如果我有白髮，我該怎麼辦，我可以調節食物嗎，吃什麼？

黑芝麻、何首武等。

芝麻壽烏效果很好，適當加點枸杞，加雞爪，就瘦了。

1.黑芝麻。

黑芝麻可以使頭髮變得又黑又亮，這是很多人都知道的，所以人們白髮後，首先想到的就是吃黑芝麻。 據中醫介紹，黑芝麻是甜的，含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等人體所需的營養成分。

2.核桃。 很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有大量有利於人體吸收的微量元素和礦物質，如：鈣、磷、楸、錳、鉻等，多吃核桃不僅能補充大腦的營養，還能有效防止衰老，另外，經過研究發現，如果長出白髮後堅持每天吃核桃， 你也可以讓白髮慢慢變黑。

3.胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有大量的維生素A，因此具有補肝提亮眼的功效，對夜盲症也有療效。另外，因為胡蘿蔔比較厭惡酸，所以在煎胡蘿蔔的過程中最好不要放醋，否則會失去胡蘿蔔的效果，人們在平時吃胡蘿蔔時也要特別注意，不要生吃辣椒，否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。

4.蜂王漿。

人們可能不知道，蜂王漿中所含的營養物質可以加速體內甚至頭皮中黑色素的合成，同時還可以將黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，從而使白髮變黑。

對於白髮，可以吃一些黑豆、桑葚、核桃等進行飲食治療。

1.黑豆。 黑豆洗淨反覆蒸乾，貯存於瓷瓶中，每日兩次，每次食用6克，咀嚼後用淡鹽水送下。 同時，每天吃1個雞蛋和2顆大核桃仁，服用僵持，會有療效。

2.核桃。 取大核桃12顆，剝去殼肉衣膜，將核桃肉炒香，剁碎備用，取枸杞、虎杖60克，紅豆或黑黃豆240克。 先將枸杞和何壽烏用適量的水炒，待汁濃，再濾出爐渣，然後把炸好的切碎的核桃肉和黑豆一直放入汁液中，然後一起炒，直到核桃肉變薄，汁液全部被黑豆接收。 最後拿出來晾乾或低溫晾乾。

每天服用2次，每次6 9克，早晚空腹或餓了隨時服用。

3.桑葚。 新鮮桑葚1000克（或幹製品500克），湯中加水適量，每30分鐘服用湯1次，再加水再次煮沸，共2次。 湯劑合併後，再煮沸濃縮小火，濃稠時加入蜂蜜300克煮沸，停火，冷卻後裝瓶備用。 每次1湯匙，用沸水沖洗，每天2次。