每天重複養成習慣最容易嗎？

養成習慣最重要的就是增加重複次數，只要乙個事件的重複次數增加，就會使它成為一種習慣，也可以稱為肌肉記憶。

為了養成學習習慣，我們必須增加重複學習的次數，但這對於那些沒有養成學習習慣的人來說是極其困難的，為了解決這個困難，我們可以採用“最小努力原則”。

該方法可以分為兩點：（1）2分鐘規則和（2）減少步數。

1） 2分鐘規則。

如果你想做一件事，2分鐘就足夠了。

在習慣養成中，你有多少並不重要，重要的是重複的次數。

相較於10天拿起練習紙寫30分鐘，每天拿起練習本寫3分鐘，後者更容易養成寫作習慣。

從小處著手，先完成，然後超額完成。

2）減少步驟。

為了養成學習習慣，減少養成習慣的步驟並使其易於執行非常重要。

如果你想養成每天彈結他的習慣，就把它放在最顯眼的地方，最好是觸手可及的地方，這樣你就可以隨時把它拿在手裡彈奏。 最好不要把結他放在結他包裡，減少開啟拉鍊的步驟，這會增加你拿起結他的機會。

練書法也是一樣，然後提前把毛筆、墨水、硯台、紙放在桌子上。 還有睡前看書的習慣，直接把書放在床頭，減少跑到書桌拿書的腳步。

有必要使習慣難以實施，即使在觸手可及的地方。 這是增加執行概率的一種方式。

建議每天重複一些有益於身心健康的事情，比如有規律的工作和休息，堅持每天鍛鍊，還可以每天學習一些新知識，為自己補充新的能量，長此以往會養成良好的習慣。

希望我的對您有所幫助，謝謝！

如果你每天在同一時間做同樣的事情，它可以成為連續七天的習慣。

白天是個好習慣，但我每個月有 500 天沒有一天。 這些天，我又把它撿起來，每天都換。 天變其實是每天的微習慣，像每天寫50個字比較容易維持，但因為500字有時候是達不到的，因為只要不把乾哥分散去讀書或者讀書知識，就沒有太多的投入，當投入不夠的時候，就不再有輸出了。

要知道習慣養成的原理，因為這是乙個容易重複的好習慣，所以要承認自己的能力只是乙個普通人，遇到挫折容易停下來，遇到忙事也容易停下來， 這樣的事情很容易發生。如果....所以。。。。這種句子結構來處理你遇到的挫折和忙碌，更容易處理你遇到的障礙，這樣的障礙必須克服，當它們被克服時，它們就會開始新一輪的好習慣。

所以，不管你處於什麼狀態，都要先堅持好日子的變化，當你開始打敗新一輪的好習慣時，一定要再堅持前七天。 適應這種狀態，可以讓自己的思想更加成熟，因為這樣的習慣養成是乙個良性迴圈，你不會因為認為自己是這樣的人而責怪自己，固化內心的想法。

所以，在什麼狀態下，至少要保持微習慣不變，因為和非常小的習慣差不多，才是你能保證自己真正能做到的，而不是逼迫自己的地步。

通過這種方式，您可以養成自己的習慣。