產後媽媽們想要容光煥發，缺少哪些食物？

<>第一周，少鹽少油。

這期間，媽媽們剛生完孩子，身體傷口正處於癒合的關鍵時期，會時不時感到疲憊無精打采。 寶媽媽可以嘗試吃花生龍眼粥喝木瓜茶，花生和龍眼有很好的補腦補氣、安心鎮靜神經的功效，木瓜可以促進母乳，對剛生完孩子的媽媽很友好。

第二週，代謝排毒。

第二週，媽媽的身體開始加速代謝排毒，這時，一碗紅豆湯可謂是最佳選擇，一天兩碗，不僅能清胃，促進新陳代謝，還能更好的補充一些膳食纖維元素，防止便秘。 紅豆湯的做法很簡單，只需提前一天沖洗起泡，第二天倒水入鍋後一起蒸即可。

第三週補氣補血。

補氣養血，紅棗是必不可少的，第三週補充一些高蛋白可以更好的補充營養，媽媽們可以吃甜糯公尺粥、紅棗紅豆粥、水煮魚等，同樣要注意少油少鹽，多吃水果，保持健康平和的心態， 康復後，你是這個社群最美麗的母親。

第四周是美化。

說到美容，你不能得到足夠的睡眠和均衡的飲食。 在產完後的第四周，媽媽們可以放鬆很多，在飲食上也可以有更多的選擇，比如：藥膳、魚、蔬菜、水果等，可以隨意搭配，一些胡蘿蔔粥、混合沙拉，都是不錯的選擇。

另外，僅僅躺著美化和保持美麗是不夠的，媽媽們還可以做一些運動，讓自己的身體保持活力狀態。

總而言之，產後媽媽正處於恢復身體各項機能的關鍵時期，吃好喝好休息是一流的大事，這個月的食物可以充分補充媽媽身體恢復所需的營養。 另外，如果婆婆不在身邊，媽媽們也可以收集起來，讓丈夫學著做。

生孩子是寶馬的一種流血，生完孩子後，寶馬應該有意識地吃一些滋氣補血的食物，比如黑雞是補氣血的好成分，不管是燉湯還是吃肉，對寶馬的身體特別好。 此外，還有枸杞、紅棗、紅糖三種食材，是補氣補血的天然產物，可以泡在水裡燉湯多喝。 其次，小公尺粥是不可缺少的食材，容易消化，營養最豐富。

一是蔬菜、水果等維生素含量高的食物好，多吃蔬菜水果才能美; 二是含鐵量高的食物，如牛羊肉，產後容易貧血，多吃牛羊肉可以補血。

可以吃一些補氣補血的產品，產後媽媽比較虛弱，所以要吃一些補品來增加營養，保證寶寶的營養。 我們可以知道，一些阿膠、豬蹄和雞蛋更適合產後媽媽。 因此，想要容光煥發，寶馬要注意飲食的合理搭配。