女人月經吃什麼好，月經期間女人吃什麼好

薑絲豬肝湯非常好吃。

豬肝：性質溫熱，一年四季都可以食用，滋養肝臟和眼睛，滋養血液（富含鐵），破血（融化排出體內的血凝塊）; 需要注意的是，不能與魚、蕎麥、花椰菜、黃豆、豆腐一起食用; 它也不應該與富含維生素 C 的食物一起食用，如豆芽、辣椒、毛豆和山楂。

原味豬肝湯配薑絲：

功效：幫助子宮及時順暢排出廢血，防止其在體內積聚，否則會有無窮無盡的煩惱，同時也有滋血提亮的作用

做法：1、材質：鮮豬肝淺色; 姜; 芝麻油;

2、將豬肝洗淨切成小塊，姜切成絲;

3、燒熱鍋，放少許香油，將豬肝片和薑絲倒入炒菜中; 豬肝可能會變色，可以（很快）從鍋中取出。

4.鍋中加水煮沸，再次倒入豬肝和薑絲，煮沸後不加任何調味品，包括鹽

5.，成品-原姜豬肝絲湯，吃豬肝，喝湯，味道還可以

我平時月經前三天每天吃一小碗適量的，畢竟豬肝膽固醇挺高的

因為內臟新鮮吃好，買的時候盡量選擇一小塊豬肝，一次性煮熟，不要放在冰箱裡。 因為沒有家人的幫助，我不能乙個人吃飯。

對於補血品，推薦的是紅棗、老母雞、紅糖等，比較常見，容易買到。

不要生吃或冷吃（芒果不能吃：止血。 還有冰水，螃蟹，）

月經期間，還應該補充一些有利於“月經旅行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、龍眼等溫熱食物。

女性在月經期間出現腰痛、食慾不振時，可以在準備前選擇開胃、易消化的食物，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易吸收，而且對營養的破壞也少。

女性在月經期間要多注意飲食，可以吃以下食物：

第。 1.平時可以多吃清淡的蔬菜和水果，比如蘋果、葡萄、哈密瓜等食物，這些食物更有營養，可以幫助增加身體對糞便的抵抗力，虛擬旅行還可以避免很多疾病，還可以促進身體的新陳代謝。

第。 2、女性在月經期間可以適當多吃堅果類食物，如核桃、瓜子、花生等，這些食物含有較多的微量元素和維生素，可以起到一定的作用。

第。 3、月經期間可以喝點紅糖水或吃紅棗、龍眼、紫公尺和烤紅豆等，可以起到補鐵補血的作用。

姜紅糖水材料：乾薑、紅棗、紅糖30克。

做法：將前兩種口味洗淨，將乾薑切碎，去掉紅棗芯，加入紅糖炒，喝湯，即可食用紅棗。

功效：具有暖經、散冷的作用。 適用於冷性痛經和黃褐斑。

黑木耳和紅棗材料：黑木耳30克，紅棗20顆。

做法：將黑木耳和紅棗洗淨。 去掉紅棗核，加水煮兩種口味，除去渣取。

功效：具有養氣活氣、補血止血、美膚美容等功效。適用於月經量多、貧血、身體虛弱者。

姜薏苡仁粥材料：乾薑10克，艾蒿葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩種口味的水汁煎，將薏苡仁粥煮熟八，加入薑汁和艾蒿汁煮至熟。

功效：具有溫月經、化瘀、消冷、除濕、潤膚等功效。 適用於寒冷和潮濕。

蓮藕飲料

材料：新鮮蓮藕500克，新鮮白蘿蔔，新鮮蓮草。

做法：將上述材料洗淨，搗碎，取汁，加入適量冰糖飲用。

功效：具有清熱涼血、止血、鞏固月經的作用。

1.多吃復合碳水化合物。

水果、蔬菜和全食物等復合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是在月經期間。 水果中的糖可以幫助身體減少對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。 杏仁、柑橘、梨、李子、黃瓜、朝鮮薊、玉公尺和胡蘿蔔是女性在月經期間吃的一些最好的食物。

2.多吃含鈣量高的食物。

女性每天至少需要攝入1200毫克的鈣，當月經來臨時，身體需要大量的鈣來減少子宮痙攣，避免月經來潮。 羽衣甘藍、花椰菜和酸奶對鈣有好處**。

3.多吃含鎂量高的食物。

富含鎂的食物，如豆類、豆腐和花生，可以減少月經期間的腹脹。

4.多喝水。

多喝水一直是健康飲食的準則，在月經期間身體在調整的時候，多喝水可以幫助身體排出毒素，但這裡的水並不冷！

核桃民俗，又稱長壽果，富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養大腦和**，快速補充體力，延緩衰老，滋養和滋養肌膚。

芝麻黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善彈性，保持細膩度，是改善粗糙度的最佳食物。

鴿子肉 鴿子肉血紅蛋白豐富，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高，比雞肉更容易消化吸收，所以有“一鴿九雞”的說法。

羊肉羊肉熱，暖體補氣，每500克羊肉可提供6427卡路里的熱量，而羊肉的脂肪含量僅為豬肉的一半。

海參善於補精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。 女性經常食用海參，不僅可以恢復活力，抗衰老，還可以增強身體的免疫力。

貽貝 貽貝的蛋白質含量極高，有“海中蛋”的美譽。 貽貝含有豐富的必需脂肪酸，可以維持**和降低膽固醇。 中醫認為，貽貝滋養肝腎，益精血，可引起各種疲勞。

月經期間，經常吃這3種食物，以維持子宮並排出髒血。

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1.月經期間盡量不要洗頭，如果一定要洗頭，盡量在中午洗頭，洗完後一定要立即吹乾頭髮。

2、月經期間注意保暖，即在空調房少吹空調，多穿衣服。

3.避免喝冷飲：這已經是很基本的常識了，不要違背它，不要拿自己的美貌開玩笑，喝冰水會讓髒血無法順利排出，留在體內對身體絕對是有害的。 嘗試以下飲料，讓您的月經更舒適：

龍眼紅棗茶、保健茶、振味丹參、紅糖薑水、黃芪枸杞茶、玫瑰茶（特別是會有痛經的時候，可以喝點玫瑰茶）。

4.吃點甜食：月經期間吃巧克力和蛋糕，因為月經期間吃甜食不容易長胖！ 它還可以幫助骯髒血液的新陳代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過度勞累會導致月經延長或失血過多。

6.不要太情緒化：據說女生在月經期間自然會心情不好，但不要沉迷於發脾氣，因為發脾氣會擾亂月經，傷肝。

7.避免洗澡：因為月經期間子宮口比較開放，也比較容易受到汙染，所以最好洗澡。

8、月經期適宜的食物：月經頭幾天可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。 幾天後，就可以吃芝麻油腎花了。

此外，香油炒雞蛋和九層塔也是經期的好食物。 紅豆湯、龍眼湯、八寶粥都是不錯的點心，酒餡煮雞蛋也很好吃。 在月經後期，可以考慮喝一點生化湯（月經期間喝，不是坐月子時喝的生化湯，請中藥藥房知道），這樣可以完全排乾身體的髒血。

如果體內內臟血不排出，長期積聚容易引起子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。

為什麼女孩比男孩更容易患肝病？ 據說，由於體內的毒素通過每月的月經血排出體外，因此不太可能患上肝病。

9.月經後休養：吃四樣東西湯！ 月經來潮時喝思蕪湯是不對的，只有排出髒血後才喝思蕪湯補血，否則就白費了。 湯煮熟後，可以放一些排骨或雞肉，最好加點公尺酒。

10、洗臉要做好：因為生理期毛孔比較開放，容易長痘痘，洗臉工作要做好，生理期洗頭也容易長痘痘，因為血液迴圈不良。

11、有的人在月經期間會有腰痛，所以可以考慮把腳泡在熱水裡，增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰部似乎不那麼痛了。

其實女性要注意清淡飲食，在月經後一周內多補充水分，所以應該多吃一些易消化、更有營養的食物，比如蛋白質含量高的魚、豆類、蔬菜和水果，注意保持大便順暢，這樣可以減少盆腔充血的問題，促進月經舒適度。

在月經初潮期間，或前一天，或第一天，女性會出現不同程度的腰痛、月經痛、食慾不振等問題，此時應多吃一些開胃、易消化的食物，如麵條、小公尺粥等。

姜糖漿，不要吃辛辣，不要吃冷的，溫暖的食物。