早上應該吃什麼？

1.早餐應該是熱的。 吃“熱食”可以保護“胃氣”。

在中醫中，胃氣其實是廣義的，並不是簡單地把“胃”作為乙個器官來指，包括脾胃的消化吸收能力、獲得性免疫力、肌肉功能等。 因為早上，晚上的陰氣還沒有被清除，地球的溫度還沒有上公升。 體內的肌肉、神經和血管還在收縮，如果這個時候吃冷食喝涼食，肯定會讓身體攣縮的各個系統更加攣縮，血液流動更加困難。

也許當你第一次吃冷食和喝冷食時，你並沒有感覺到胃腸有任何不適，但隨著日子的流逝或年齡的增長，你會發現自己無法吸收食物的精華，好像吃不好，或者大便總是稀薄，或者**越來越糟， 或喉嚨總是淡痰不清爽，常感冒，小問題不斷。這是為了傷胃，傷身體的抵抗力。 2.

早餐應該很合理。 合理的意思是富含水分和營養物質。 牛奶和豆漿滿足以上要求，可以選擇任何一種，其他“幹點”也應新增，因為穀物在體內可以迅速分解成葡萄糖，糾正一夜之間可能發生的低血糖，並能提高大腦的活力和人體對牛奶和豆漿中營養成分的利用。

因此，穀物是必不可少的。 不過，這類食物消化得很快，兩三個小時後就會感到飢餓（尤其是吃公尺飯和粥），所以你也應該有適量的蛋白質和脂肪，雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不僅能使食物在胃裡停留的時間更長， 但也讓人整個上午都精力充沛。另外，還需要多吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維，還因為水果和蔬菜中含有鈣、鉀、鎂等礦物質，屬於鹼性食物，可以中和體內肉、蛋、穀類等食物氧化產生的酸根，達到酸鹼平衡。

早餐不宜太油膩，尤其是油炸食品，否則會給胃腸增加過多的負擔，使脂肪攝入過多。 早餐不要經常吃速食麵，因為除了碳水化合物之外，它們含有很少的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 早上的第一餐應該是熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等，然後配上一些蔬菜、麵包、三明治、水果、零食等。

因為牛奶容易產生痰液和過敏，所以飲用牛奶不適合氣管、胃、質量差的人和潮濕氣候地區的人。

什麼都可以吃，只要你不吃太多，早上不能吃辛辣的食物。

我應該在早上早上吃牛奶。

這取決於你住在什麼條件下！ 想吃什麼就吃什麼！ 滿意。