如果你每天的熱量不超過1000卡路里，你會發胖嗎？

人是不同的，需要更多的處境**。 建議：

如果您的正常體型有點超重，您的正常攝入量應該是 1200 大卡。 你的運動量可以控制在700-800卡路里之間，即每天慢跑1小時+跳繩半小時左右，然後做一些無氧運動。

就像仰臥起坐一樣。

俯臥撐，深蹲。

等等，根據你想鍛鍊的部位，制定不同的鍛鍊計畫。 有氧和無氧的結合更好。 有氧運動是減脂，無氧運動是肌肉生長。

肌肉密度會幫助你燃燒脂肪，這意味著肌肉可以加速脂肪燃燒，所以當然肌肉越多越好。

而且早餐是必須的。 更健康的是早餐 300 卡路里 + 午餐 500-600 卡路里 + 晚餐 300 卡路里。 早餐、午餐和晚餐的比例可分為1：

1：1，這會讓你不那麼餓，餓的時候也不會吃得過飽。 它也可以指定為 1：

2：1，中午可以多吃點，中午吸收比較好，中午吃的有下午的時間。 **一定要堅持，任何**方式都會**，包括運動，肌肉必須持續運動，如果長時間不運動，肌肉密度也會降低，從而影響消耗效率。

不，人體一天燃燒這麼多卡路里！ 所以你不會發胖！ 但要注意營養，多吃水果蔬菜，多喝水！ 謝謝。

這種卡路里的大小不是肥胖的直接原因，它與你身體燃燒卡路里的能力成正比。 如果你容易發胖，無論卡路里有多少，它們都會被身體吸收。

1000 大卡需要大約乙個半小時的運動才能將其燃燒掉。

人體基礎代謝所需的基本熱量是簡單的演算法：女性的基本卡路里（kcal=體重（斤）×9; 男性基本卡路里（大卡=體重（斤）×10。

燃燒卡路里是新陳代謝的過程之一。 如果身體需要足夠的氧氣、水和食物**，細胞會積極工作，以最佳速度燃燒卡路里。 因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定期適度的運動都是必不可少的。

1000 到 1500 卡路里大約等於：

早餐高達300卡路里，一杯250毫公升牛奶150卡路里，乙個雞蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。

對於600卡路里以下的午餐，一碗公尺飯是150卡路里，乙份紅燒排骨等紅燒肉菜餚是250卡路里，乙份炒蔬菜是80卡路里，一碗海帶湯是40卡路里。

一種熱量低於 200 卡路里的零食，蘋果等水果的熱量為 80 卡路里，一把杏仁的熱量為 100 卡路里。 半包薯片約30克。 或者乙個約60克的小冰淇淋。

對於400卡路里以內的晚餐，晚餐一碗餛飩麵是350卡路里，大約5到6個大餛飩，大約2兩麵條，一勺辣醬。 或 150 克炒飯配雞蛋丁和肉丁，外加乙份蔬菜。

西式的話。 早餐包括火腿和雞蛋三明治配牛奶、羊角麵包和黑咖啡。 大約 350 卡路里。

午餐，醬汁沙拉 150 卡路里，肉丸和肉醬義大利面 300 卡路里，一杯果汁 100 卡路里。

對於一頓下午飯，一杯含有混合物（乾果）的酸奶是 200 卡路里。

晚餐時，可以燉牛肉配蔬菜，一片雜糧麵包或乙份公尺飯。 或者兩片中等大小的披薩配上素食沙拉。

健身餐：早餐6個蛋清，只有乙個蛋黃，一杯牛奶，半個玉公尺或乙個小紅薯。

在一頓飯中加入一杯杏仁酸奶或蛋白棒。

午餐時，乙份低脂牛排或烤雞排、乙份大沙拉、乙份土豆或乙個栗子南瓜。 或一大份炒青菜，乙份鹽焗雞肉或蝦炒雞蛋，以及一小碗公尺飯。

晚餐，一大塊雞胸肉沙拉和兩勺燕麥。 或者乙份蒸魚，乙份蔬菜，半碗公尺飯。

其實你也不需要太苛刻，餓的時候多吃點，不餓就少吃，輕盈去掉肉眼可見的脂肪，盡量不要在沙拉裡加醬汁，或者用香醋和清淡的醬油代替，盡量去皮去肉，少油炒菜，魚蝦可以多吃， 而且只要你不油炸它，就不容易像你吃的那麼多發胖。

總結。 這要看你自己的身體狀況，如果你每天消耗800卡路里的熱量，這樣會燃燒60克脂肪，不過要看你吃這些食物要不要增加這種考慮，如果能堅持下去，一般可以考慮減掉10到15斤左右。

每天消耗1200大卡，每天消耗700大卡左右，堅持乙個月會減肥嗎？

首先，我們來看看能量消耗的方式：基礎代謝、運動能量消耗、食物的特殊動態作用、呼吸、排汗、尿液。 你每天消耗 1200 大卡，消耗大約 700 大卡形成負能量平衡。

如果700大卡是指運動的能量消耗，那麼速度會更快。

我每天攝入 1,200 千卡熱量，每天鍛鍊 800 千卡熱量，乙個月後我會減掉多少磅。

你有什麼樣的態度？

對不起，親愛的，我剛剛喂了小貓。

這要看你自己的身體狀況，如果你每天消耗800卡路里的熱量，這樣會燃燒60克脂肪，不過要看你吃這些食物要不要增加這種考慮，如果能堅持下去，一般可以考慮減掉10到15斤左右。

不，因為人體每天至少需要1000大卡的食物熱量才能安全有效地運作，否則，心肌和血管平滑肌。

蛋白質會逐漸流失並引起心血管疾病，嚴重者會發生死亡，國外經常報道因每天攝入的總熱量少於500大卡而死亡。

此外，如果長期維持每天低於1000大卡的食物的熱量，會影響身體的細胞。

由於長期營養缺乏，癌細胞會變成癌細胞，幾十年後癌症的不幸結果是大多數人從未想象過的。 長期營養不良是癌症的一種形式。

主要原因之一。

不，一般人的基礎代謝都在1000大卡以上，如果每天只攝入1000大卡，基礎代謝達不到標準，基本就會減肥

我隨便一天吃了6000

不，偶爾沒關係。

它會很薄，但一定要保證1000大卡的食物盡可能營養均衡，盡量少吃多餐，否則對身體有害。 還要能夠長時間堅持運動，運動後喝一杯植物性**茶會比較好，比如桑葉蓮葉茶、山楂蓮葉茶等**。

肯定會很瘦，但要保證1000大卡的食物盡可能營養均衡，盡量少食多餐，否則對身體有害。

還有總熱量1000大卡有點低，有一定的風險，建議買乙個酮酸試紙上**，每天監測排尿疼痛，防止酮體過高。

首先，這取決於你自己的體重和你的目標，通常低攝入量和過度運動相當於相反的效果。