我怎樣才能吃脂肪？ 如何吃脂肪

哥哥：其實我也在找個增重的方法，他們睡前吃點東西，比如巧克力，或者花生都很好用！

**不是靠快、減肥快、胖得快，一定要找到合適的，而且比較容易堅持的方法，才是最好的**方法。 在不知不覺中，你會變得瘦弱，這並不容易**。 告訴你如何堅持下去：

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一; 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西，多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是**的經歷。 我已經瘦了很多，希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意運動，用跳繩，你會有意想不到的收穫，不會傷害身體，效果非常好。

吃脂肪的方法主要包括飲食調整、服藥等，具體如下：

1.飲食調整：首先要養成良好的飲食習慣，有規律的飲食，做到全面均衡的飲食，注意肉蔬的結合，適當多吃肉製品，不要暴飲暴食，可以少吃多餐。

你可以多運動，多運動，提高你的身體素質，你也可以提高你的食慾。

2.吃藥：脾胃不好也會導致體瘦不吃贅肉，可以在專業醫生的指導下服用調理用藥，如脾丸、山楂丸、胃消化片等，可以使食物更好地吸收，達到增重的目的。

多增加高蛋白、高熱量飲食，增加晚餐，適當鍛鍊身體促進新陳代謝，容易發胖。

**方法。 6、吃飯前要喝水，先喝湯，再吃蔬菜，邊吃邊吃。

最後吃肉。 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，在幾天內滿足自己的要求的情況下，可以給自己、一塊巧克力或者別人做適當的獎勵，但不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水排毒。

13.水一定要多喝，水是無熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，再吃。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

我用藥減肥，如果不經歷前面的那些，我不會用**產品，但真的只有通過經驗，我才能真正理解，只有適合我的才是最有效的**方法。 我覺得之前的方法可以堅持下去還是瘦的，我覺得像我這樣的人還是很多的，呵呵......

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她的空間有幾種，大家都好好評價。 其餘的我就不說了。

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祝你早日成功！！

最有效的方法是多吃。

我以前很瘦。

是因為我吃了乙個暑假的油炸油，我才發胖。

去喝純牛奶對你很有效。

每天喝酒，然後多吃肉。

每天晚上睡前多吃點，早上不要吃 “聽說你早上多吃點，中午多吃點，晚上少吃點，可以**。 》

加上一句話，我喝純牛奶長得很胖，每天晚上睡覺前都吃很多東西，早上沒時間吃早飯，所以現在很胖，純牛奶喝了不但會長胖，還白了，我有乙個朋友和我一樣喝純牛奶長大， 我們倆都很白，如果不想美白效果，可以多出去曬日光浴。