我今年20歲了，能好好練習翻轉嗎？

一條線就是一條線。 但這非常困難，這取決於你是否堅持下去。 如果你沒有學過任何與武術相關的運動。

最好找乙個武術教練來指導你。 教你一些基本的動作。 然後它發展成翻筋斗。

記得。 不要獨自做這些危險的動作。 否則，你將不得不忍受它。

還有另一種方法。 但這比找導師要難得多。 但是你必須找到乙個會翻筋斗的人來指導你。

因為畢竟，你還沒有學會。 所以你對此一無所知。 那個方法就是乙個接乙個地慢慢練習。

不過，請務必注意安全。 一定要做好安全設施。 側空翻很容易練習。

找到乙個障礙。 高度約為70-50厘公尺。 但有乙個前提，一定有人可以做這個翻筋斗。

並且還會帶來人。 將幫助您學習翻筋斗。 後空翻要簡單得多。

但是，更容易找到安全方面和本地方面。 它在平坦的地面上。 找幾個好朋友和乙個後空翻來指導你。

我們不要談論尋找導師。 用皮帶繫好。 兩邊都有人同時抱著你。

然後新增筋斗的引導。 這樣就更容易提出來了。 但你必須能夠自己轉動它。

也許你必須在 3-5 個月後去。 但這一切都取決於你自己的理解和你自己的能力。

這有點難，最好的時間是10歲左右開始練兵，但也有例外，俗話說，努力是有回報的，只要下定決心，還是可以努力的，但是太難了，因為很多人都是20歲左右參軍的， 而且他們在軍隊經過艱苦訓練後仍然練習得很好。

跳躍不是向前或向後跳躍，而是跳起來，跳起來後，靠在腰上，靠在腰上和胸部，即收縮身體，用腰部旋轉身體，然後縮回手，在手後握住腿，這樣旋轉力會比較大， 這樣以後，你就會瞬間過去。練習完後，盡量不要抱著雙腿翻轉，如果身體夠了，就會變成直後空翻！

如何練習：最難練習的是前空翻，首先要學會雙手在地上翻身，這是第一步，你可以擺脫你的手，也就是你不用手，當然，你必須有乙個地方可以翻筋斗，乙個是軟草， （草也可以鋪，）另乙個是沙坑。

同時，如果你練習前空翻，也就是前空翻必須是乙個類似於沙坑的地方，這樣可以減少你空翻的力道，這樣你就可以在平地上練習，就像人們在高原上奔跑，然後在平原上奔跑一樣。

以上內容參考百科-後空翻。

您好，我看過你的問題，下面我來回答一下，當然，練習翻筋斗是沒有年齡限制的，如果你的身體靈活，如果彈跳好，你年紀大了也可以練習翻筋斗，當然，如果你年紀大了，盡量不要練習翻筋斗，畢竟老年人的骨頭比較脆， 練習翻筋斗落地時，對身體的影響非常大，一不小心就很容易受傷。

學習後空翻其實很簡單，我從大三就開始了，當我認識中國空翻協會的教練李耀時，他告訴我很多關於後空翻的技巧，比如練習後空翻和抱膝跳。

後空翻其實就是一跳一轉，跳起來轉彎後，我們初學者就需要抬起頭來，轉身的速度主要取決於跳起來踢膝蓋和抬頭的速度，所以要練習後翻滾和抱膝跳。 對於初學者來說，要有良好的防護措施，就算一頭扎進去也沒關係，所以要有海綿袋。 在我們零基礎的情況下，盡量找教練幫忙，當我們轉到一定數量時，自然可以轉到外面，假裝被逼著，在外面練習一定數量的海綿地方，比如五百個，如果我們轉得不夠多，就貿然往下翻， 一旦頭部被刺穿，後空翻上就會有陰影，然後後空翻的恐懼就很難克服了。

用心修煉並不難，只要有毅力，就沒有困難。

原位後空翻教學 如何練習後空翻，原位後空翻教學。

這並不容易，你可以打破它，你可以找乙個專業人士來教你。

發現： 1、最難練習的翻筋斗是前翻筋斗，首先要學會用手在地上翻身，這是第一步，練習熟練，就可以擺脫雙手，也就是不要用手，當然要有翻轉的地方， 乙個是軟草，（草也可以鋪，）另乙個是沙坑，這是對場地的要求，是必須的，也是可以快速提公升你的條件之一，同時，如果你練習前空翻，也就是說，前空翻必須是乙個類似於沙坑的地方， 它可以減少你翻筋斗的力道，讓你可以在平地上練習，就像乙個人在高原上奔跑，然後在平原上奔跑一樣，原因也差不多，2.有人在身邊，你也有練習的地方，不難，活動完身體後，可以試著做乙個前翻筋斗。當你先做筋斗時，用你的手，這樣你就可以很容易地做筋斗。

以後再取下來的時候，動作不宜太大，但要穩定規範，可以有人幫你翻身。 您還應該練習至少 2 周的筋斗。 3.這裡有一條路，你找兩個人，拿一根長繩子，或者一條毛巾，當你翻轉時，他們用毛巾在你背後抬起，你通過，這樣你就會被乙個筋斗的力量，過了很久，你就會翻筋斗過來。

4、還有向朋友學習的訣竅，找個陪練搭檔趴在地上從陪練身上翻轉，轉身時讓陪練的背力幫忙爬過來，逐漸減力，直到自己完全翻身。 這也是乙個招式，5、我練習乙個側翻，對於現在的我來說，也很簡單，只要抬頭，比肩膀，送腰力，沒關係，抬頭，肩膀，送腰力，這些話，如果你體驗過，就很容易了。 6.最後告訴你要領，翻筋斗全是腰部用力和快速動作，讓你一氣呵成。

記住，腰不結實，要大膽小心，有些人可以過，但害怕，結果經常跌倒。 最後，祝您早日成功！！

練習翻筋斗就是用吉爾的權利更用力地插入。

Flips 適合 6 至 12 歲的人。

8歲的孩子學翻筋斗最好，因為6歲的孩子回到12歲就可以學筋斗，而8歲的孩子是這個範圍內學習翻筋斗的最佳時間，與12歲的孩子相比，8歲的孩子沒有塑形，他們的骨骼比6歲的孩子更有彈性。 如果孩子還沒學會，可以先練習前翻，驢子變硬頭翻，前手翻反手翻。 這些可以幫助您的孩子發展靈活性、控制力、力量和技巧。

建議先學習這些，然後再練習前空翻和後空翻。

多翻筋斗的好處：

1.增強身體平衡：翻筋斗是一項需要良好平衡的運動，練習翻筋斗可以增強身體平衡，提高身體控制能力。

2.增強肌肉力量：翻筋斗需要許多肌肉協同工作，如腿部、腰部、背部、手臂等肌肉群，練習翻筋斗可以增強這些肌肉的力量和耐力。

3.提高身體敏感度：翻筋斗需要在空中完成多個動作，需要身體快速準確地做出反應控制，練習翻筋斗可以提高身體的敏感度和反應能力。 <>

呃，我只想做乙個側空翻......我認為最重要的是要快。

先練到練習側手空翻超流暢的水平，想都沒想就翻身。

用手輕輕敲擊，腿後跟應該很快來，尤其是後腿，多練習。

後空翻不起作用......女人的腹部不夠結實......腿沒有那麼快......