肌肉拉傷吃什麼食物，肌肉拉傷的注意事項有哪些，飲食要注意什麼？

肌肉拉傷的飲食主要包括肝臟、海鮮、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、穀物、芥菜、乳酪等。

**：1、準備活動不夠充分，肌肉生理機能尚未達到劇烈活動參加劇烈活動所需的狀態。

2、體質虛弱，訓練水平低，肌肉伸展力度和力量差，疲勞或負荷過大。

3.運動技能低下，姿勢不正確，用力過大，超出肌肉活動範圍。

4、溫度過低、濕度過高、場地太硬等。

5.肌肉拉傷可發生在肌肉腹部與肌肉腹部的交界處，也可能發生在肌腱附著在骨骼上的地方。拉傷可以是輕微的損傷、肌肉纖維的部分撕裂，甚至是完全斷裂。 肌肉拉傷的大部分部分是：

大腿後部肌肉、下背部肌肉、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

不如喝點生魚湯，這樣可以使受傷肌肉中的細胞盡快恢復; 豬肋骨湯和雞湯補充鈣質，增強身體的恢復功能; 吃牛肉、羊肉、富含鐵的雞肉、燉雞、魚和海參也可以加快恢復速度。

最好喝點熱酒，促進血液迴圈。

不要吃生冷的水果、食物、飲料，這些東西會使傷害加重

您可以進行適當的恢復訓練和物理治療，而不是劇烈運動。 在飲食方面，可以補充鈣和骨湯什麼的，也可以適當地開一些中藥。

如果想要熱敷，腿拉傷後，我多用紅花油揉搓按摩，會有點疼，但是很舒服，如果晚上睡覺時怕翻身壓腿，在膝蓋下面放個枕頭，這樣就不會太疼了。 至於飲食，讓我們清淡一點。

肌肉拉傷是日常生活中的常見現象。

在這種情況下，吃什麼食物只是乙個簡單的方面，最重要的是採取一定的措施，比如前期冷敷，後期再熱敷，可以幫助恢復。

後期，一些膏藥也可以外用，如雲南白藥膏或止痛膏藥等用於恢復的膏藥。

飲食只起一些輔助作用**，肌肉拉傷，盡量吃一些血液迴圈和淤滯的食物，比如一些三七或三七。

另外，在日常生活中盡量吃一些高蛋白食物或高鈣食物、高能量食物、高維生素食物，可以幫助恢復。

常見的食物主要是魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、蝦皮、海帶、海藻或多吃新鮮蔬菜和水果，可以幫助補充維生素C。

對於肌肉拉傷，可以吃一些有活血化瘀作用的食物，如三七、天齊等。 還有一些高蛋白的食物，比如魚湯、牛奶、瘦粥等。 這種飲食調整只起輔助作用，肌肉拉傷的主要**主要是休息和恢復，區域性可以與一些外用藥物如雲南白藥氣霧劑合用，塗抹一些依託芬那酯幫助止痛，如果你對膏藥不過敏，也可以貼上鎮痛膏藥，或銅螺止痛藥膏， 在大多數情況下，大約需要三周時間。

在日常生活中，一定要注意多吃蔬菜、水果，多吃高蛋白飲食，比如捲心菜、橙子、香蕉或蟬蛹，這對肌肉拉傷的恢復很有幫助。 因為在肌肉拉傷後的癒合過程中，對維生素含量和蛋白質含量的需求比較旺盛。 另外，抽菸、喝酒、感冒和辛辣的食物，都不要吃，因為這些食物進食後容易引起外周血迴圈不良，因為肌肉拉傷在癒合過程中需要提供足夠的血液迴圈才能得到良好的癒合。

在這種情況下，不僅沒有幫助，而且很容易導致癒合速度減慢甚至無法癒合。