眼保健操的確切程度在哪裡？

眼保健操各部位的名稱分別為：天英穴、眼明穴、思白穴、太陽穴。

必須經常練習眼保健操，動作準確且保持一致。 一般可以一天做兩次，上午一次，下午一次。 此外，眼保健操也被簡化為總共包括四個療程。

眼保健操的具體操作方法：

1.天鷹穴位。

將左右拇指與左右眉毛下方的上眼眶角對齊。其他四根手指張開彎曲，像拱形，支撐在額頭上，揉麵糰不宜太大。

2.眼穴。

用左手或右手拇指按壓鼻根，先向下，再向上。

3.四個白孔。

首先，將左右食指和中指併攏，放在鼻子兩側，將拇指支撐在下顎骨的凹陷處，然後放下中指在臉頰上揉搓**。 注意穴位不需要移動，揉麵不宜過大。

4. 寺廟。

四指向上握拳，用左右拇指的肋骨側壓住太陽穴，用左右食指第二節內側上下刮擦眼窩，從上側眉毛開始，到眉尖結束， 從內眼角開始到外眼角，先上後下，刮下乙個圓圈。

揉天盈穴，擠壓眼穴，揉搓四個白穴。 按壓鏡腿和輪子以刮擦眼窩。

揉天鷹穴：閉眼靜坐，用左右拇指的肋骨側按壓左右眉毛下方的眶上角。 其他四根手指展開，彎曲如弓，支撐在額頭上，揉麵糰不宜過大。

每轉一圈就是乙個節拍，共64拍，旋轉方向每8拍改變一次。 （天鷹穴：又稱A是穴。

這類穴位一般由病灶決定，大多位於病灶附近，或與病灶較遠，沒有固定的穴位和名稱。 )

第 1 部分：揉太陽穴。

位置：太陽穴在眉尖和外眼角之間向後移動約1英吋，手指可以感覺到凹陷。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第二節：揉竹穴。

位置：竹尖在眉尖。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第 3 部分：方法。

這種方法是一種按摩技術。

做法：揉搓4次，速度要均勻。

第四節：揉眼睛和穴位。

位置：眼穴在眼角內角，手指能感覺到**下有凸起的結。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第五節：揉搓四個白穴。

位置：四個白點位於眼睛下方3厘公尺處，正對膜核。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第六節：揉搓頭部和穴位。

位置：頭部點位於額頭角度進入頭髮邊界厘公尺的點。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第 7 部分：揉捏風池。

位置：風池穴位於頸後兩側的凹陷處。

方法：四拍或八拍，一拍。

八，三十八拍向內摩擦，兩拍。

八拍、四拍或八拍向外摩擦。

第 8 個節點按下谷洞。

位置：和谷穴位於虎口第一掌骨與第二掌骨之間，靠近第二掌骨邊緣，用手指按壓時感覺痠痛。

方法：四拍或八拍，一拍。

八、二十八拍，右手按左手，三拍。

八拍、四拍或八拍，左手按右手加入山谷。

第 9 節按下光點。

位置：光明穴位位於小腿外側膿液前緣，距足外踝約16厘公尺。

方法：四拍或八拍，一拍。

八、三十八拍向內按揉，二。

向外拍八拍、四拍或八拍，向外按壓。

第10節 俯瞰。

直視前方，在遠處找到乙個比較大的目標，凝視時放鬆眼睛，不要用力看。 觀看時間大約是四到八拍，你也可以再看幾分鐘。

記住，健康在心態上很重要，如果你想控制心態，醬油人閃光點人是可以的。