早上可以做什麼 瑜伽可以加速血液迴圈，減少水腫，使人感到神清氣爽

當然，在身體腫脹的情況下，首先要開啟淋巴系統，排出腫脹！

臉部：顴骨以下1cm處，有個小凹陷，用拇指抵住這個地方往上推，有酸的感覺，能使臉部水分排出。

身體：有三個淋巴聚集部位，1.鎖骨窩，用手指交替按壓，不要用力過猛，輕微的痠痛感就足夠了;

2.腋下，用四個拇指交替按壓兩個腋窩，可微用力;

3.在腹股溝處，用拇指按壓1 3處輕輕揉搓腹股溝。

淋巴結壓迫應從上到下依次進行，淋巴系統開啟後，水會自然排出體外。

另外，我對清晨做瑜伽的建議是做一些伸展運動，比如貓咪伸展、三角式和簡單的扭轉式。 因為早上沒吃東西，身體沒有精力充沛，而且我是初學者，所以不要做劇烈的動作，伸展和扭動會讓身體盡快從睡夢中醒來，身體從上到下會很順暢，保證一天的能量。 還要注意不要做低頭運動，否則很容易產生眩暈，有些動作坐著也能達到同樣的效果。

結合柔和的瑜伽**，相信清晨的瑜伽會讓你精力充沛地度過一天

建議：練習倒立。

它不一定是全部。

任何頭部低於骨盆的東西都可以被認為是倒立。

要是你是個女孩就好了。

不要在月經期間這樣做。

六個小步驟。

彎曲肘部，輕輕地放在肩膀上，放鬆肩膀，注意不要聳肩。

左肘從背部向上抬起，靠近耳朵，而右肘略微向後準備。

左肘從上到前降低，右肘從後向上抬起。 交替進行 5-10 次圓周運動，肘部向前和向後。

放鬆肩膀，將手臂放在身體兩側。 將頭向前低，下巴靠在胸前。

然後逆時針轉動頭部，眼睛跟隨頭部轉動。

相反，順時針旋轉頭部。 左右做 3-5 次。

預防 措施。 不要一次做瑜伽太久，但要適度。

清爽的瑜伽體式，每天練習可以促進血液迴圈，延緩衰老。

第一種瑜伽是側臥，然後伸展，這個動作可以促進血液迴圈，第二種瑜伽的這種向後彎曲伸展運動可以促進血液迴圈和促進新陳代謝，第三種瑜伽盤腿躺著時可以促進血液迴圈。

這種駱駝式可以完全開啟胸腔，讓整個胸部有更多的空間，呼吸更輕鬆，改善整個內迴圈，促進血液迴圈。

扭動下半身，這種平躺在瑜伽墊上的動作可以促進腹部和背部的血液迴圈。

祈禱式、金雞獨立式、伸臂式、前驅式、躺蝴蝶式、峰式、向下狗式、魚式、貓式等，這些動作可以促進血液迴圈。

動作1：站立，雙腳分開與臀部同寬，腳趾朝前。 吸氣向上伸展脊柱，向前呼氣，向下彎曲。

稍微彎曲膝蓋，將骨盆向上轉動，並在腹部尋找大腿。 將雙手放在身體兩側，頭部自然放鬆並向下。 保持 5-8 次呼吸，然後慢慢起身恢復。

第二樂章：貓牛姿勢，四角跪下，雙手分開與肩同寬，虎嘴壓實。 將膝蓋分開與臀部同寬，保持小腿和腳背靠近地面。

吸氣，將骨盆向上翻動，將胸腔抬起並呼氣，將尾巴向下捲曲，低頭並拱起背部。 配合呼吸，動態練習5-8組。

深蹲，八體投擲姿勢：身體八個部位，下巴、胸部、手掌、膝蓋、雙腳應貼近地面，向下的狗式： 1、採用四足跪姿，肩膀正上方手腕，臀部垂直於膝蓋。

2.深吸一口氣，呼氣，雙臂伸直向前，臀部向天空推，雙腿向後退。 3.手掌的力量平均在每個手指上，腳後跟盡可能向後退，同時調節呼吸。 4. 放鬆脖子，在這裡停留 3 次呼吸。