幫助！ 緊急！ 如何減肥！ 窘迫！！！ 如何減肥

少吃點，每天忙起來。

有一部電影叫《**男人和女人看他們是怎麼做到的，可以學到一點。

通宵工作或上網，幾天後，你可以確保你去。

有些人喝白開水會發胖！ 最簡單的方法就是少吃多運動，祝你減肥早日成功！

喝酸奶！ 把它和紅糖水混合，你就沒事了！ 但如果你想更餓，每天3杯，喝3天，你可以減掉5磅！ 我已經用過了，如果效果好的話，我會推薦給你。

還有黑公尺粥也很有用，每天3碗黑公尺粥（超市買的黑公尺，煮成粥，加一點鹽就行了）1週瘦了8斤。

最近，我還在努力，我的方法是少吃少吃，我喜歡跳爵士舞，不僅是為了減肥，也是為了培養氣質。

飲食加運動。

燕麥是蒸的，每餐100克，雞胸肉是用白水煮熟的，綠色蔬菜等，生煮皆宜，不吃鹽，可以用醋和醬油混合蔬菜。 少吃醬油。 雞蛋煮熟，不要吃黃色，只吃綠色，一頓吃4個青菜，或者4塊雞胸肉。

每天吃5頓飯。 我已經進行了實驗，它有效。

鍛鍊，盡可能多地跑步和裝備鍛鍊，細節我就不說了。

可以吃蘋果，連續三天只吃蘋果，別的什麼都不吃，三天就能瘦幾斤，有的朋友試過了，重要的是要堅持！

少吃多運動，最好的方法！

常用的計算方法有兩種：

一種是： 成人：身高（cm）-100 標準體重（kg） 另一種是：

男性：身高（cm）-105=標準體重（kg） 女性：身高（cm）-100=標準體重（kg） 以上兩種計算方法已得到廣泛應用。

此外，軍事科學院最近推出了一種計算中文理想體重的方法：

北方人的理想體重=（身高cm-150）。

南方人的理想體重=（身高cm-150）。

這種計算方法似乎更適合北方和南方的中國人。

計算孩子標準體重的簡單方法是：

1 6個月：出生體重（kg）+年齡（月） 標準體重（kg） 7 12個月：出生體重（kg）+年齡（月） 1歲以上標準體重（kg）：8歲+年齡2=標準體重（kg）。

1.從身高厘公尺數中減去 100 並乘以它，答案是我的標準體重（公斤）。 標準體重的 10% 或以上是正常的。

2.體重指數=體重（kg）和身高（m）的平方。 正態範圍與兩個公式的結果相似，因為有乙個範圍，只要在範圍內，就是正態。

對於生物的所有定量現象，如血紅蛋白值、血糖值、體重、身高等，都沒有絕對值。

中國身高體重標準：

1. 女性標準體重=（身高cm-70）*60% 2.男性標準體重=（身高cm-80）*70%，按計算。

10%左右的波動是正常的。

輕度肥胖或體重不足：正負標準體重的 10%。

嚴重肥胖或體重不足：標準體重的正負 20%

不同的肥胖標準1. 亞洲肥胖標準：

亞洲人太小了，無法用肥胖的世界標準來衡量。 例如，當日本人的BMI為24 9時，患高血壓的風險增加3倍; 對於香港的華人來說，BMI的死亡率最低，為23 7，而且越高，它開始上公升。

專家認為，亞洲人肥胖的標準應該是BMI在18 5 22 9時正常，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。

2.中國肥胖標準：

中國專家認為，雖然華人屬於亞洲人種，但體重指數正常範圍的上限應該低於亞洲標準。 有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20 22，BMI大於22 6為超重，BMI大於30為肥胖。

以上內容參考：百科-標準權重。

這是因為你的飯菜......如果你吃了東西，你的體重會變重，你看你是不是同時測量體重，這和飲食有很大關係，比如你夏天少吃冬天多吃，你突然減肥這個時間不長，很容易**，如果你能保持一年， 它應該更穩定。

女生月經前吃得比平時多，稱體重的時候，吃不吃李子，上廁所什麼的也有影響。 正常波動。

鍥而不捨，天天奔跑就夠了。 從2公里開始，一段時間後，再加到5公里，如果能力特別強，也可以10公里，我現在是3公里，每天跑步，男孩們，一年要減掉30磅。

要想健康減肥，不吃單一食物，不吃肉，不吃肉，不吃主食會引起代謝紊亂，四、每天喝一杯黑咖啡減少水腫，五、拒絕一切重糖重油食物。

早上喝200毫公升溫水。 二、喝完水後一定要揉搓肚子，最好在三七點之前按時排便。 第四，一定要吃早餐並搭配它。

一句話，少吃多動。

但這真的很難做到。

這不可能一蹴而就。

就你而言。

健康問題也應考慮在內。

**如何最健康？

女士們，先生們，私信很多，有時間我會回覆的，謝謝。

吃**藥**會傷害身體，尤其是肝腎，即使成功了，也不會超過損失。 **需要持之以恆，持之以恆，不能三天打撈，兩天曬網，二是控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物; 多吃粗纖維含量高的食物。 不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩會損傷腳踝和膝關節，容易造成軟組織挫傷。

最好的方法是：做有氧運動、慢跑或快走。 不要相信宣傳，你要適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體力活動，快速減肥。

我堅持了4個月，體重從198斤降到了152斤，現在每天好好控制飲食，堅持每天走1小時，半年了，體重也不**了。 祝你減肥成功，關鍵是毅力、毅力、毅力。

如果是吃飯有問題，那麼就很容易解決，你的情況說明你還年輕，新陳代謝沒有問題，主要是暴飲暴食。

一種是美國製造的一流藥物，可以阻止澱粉的吸收。

還有一種來自日本的**藥物，叫做Xenic，可以阻止油的吸收。

--阻斷吸收與那種神經**藥物不是同乙個概念，它的原理是抑制消化酶的產生，讓你消化你吃但不吸收的東西，讓你少吃是一種效果。 還有一種保健藥叫輔酶Q10，是一種心臟保健藥，具有很好的抗氧化降脂作用。

如果控制不住自己的嘴巴，當然只能用其他方法**。

如果住在管子裡，你會少吃少吃肉，多運動，**的原理是一樣的，用禁食總比去辟穀好，怎麼做是有相關依據的，但看看別人的經驗，除非你以後一直少吃，否則就沒有**了。

還有乙個非常有效的柯林頓方法，它是真實的，可以檢查。 柯林頓採用了“植物性飲食”，以“豆類、豆類、蔬菜和水果”為食，每天早上喝一些蛋白質補充劑，但“不吃乳製品”，此外，只吃少量的魚。

如果你不怕苦，也可以在網上試試酶**法，但關鍵不是酶，據說沒用，主要是禁食，也就是喝水排便。

如果肉體強壯，運動或走路後可以拍打腿部肌肉，然後再做**。 如果你有胳膊，你可以拿啞鈴，如果你沒有啞鈴，你可以用野生礦泉水代替

你好，我是習人，之前經歷過乙個**計畫，這是乙個42天的計畫，教你如何吃飯，如何做有氧運動，再加上一些營養補充劑，一旦你體驗了它，你就學會了如何管理你的身體，這是乙個非常好的健康計畫。

堅持每天40分鐘以上的有氧運動，閉上嘴巴，運動後做伸展按摩。 有氧運動，如：跑步、各種有氧運動......

飲食是少食多餐，少吃肉，多吃素菜，不吃零食。

首先，你必須閉嘴！

其次，你的肉很結實，你不能直接運動**，你必須停下來很長一段距離，讓肌肉融化然後減肥。

你可以嘗試慢走，或者跳舞，跳舞和瑜伽，這些都非常有效，你也可以練習氣質。

關鍵是能不能堅持，不吃晚飯，每個月拿出兩三天吃純水果不吃任何麵食，拒絕甜食、麵食、開胃菜，多運動，平時適當控制飲食。

我曾經節食和鍛鍊，我是110，但我把體重減到了88，我會吃蘋果當晚餐，然後每天跑步40分鐘，差不多3個月。

俗話說，三練七食，控制不住嘴巴就減肥不了。 如果實在控制不住嘴巴，那就多運動，每天至少運動乙個小時就會有效果，只要跑，減少就遍布全身，而不僅僅是身體的某個地方。

少油少鹽，不吃豬肉和澱粉，不帶皮的雞肉和魚肉，多吃蔬菜，只要運動簡單，應該就能減肥。

**最好的方法是做運動，少食多餐，效果好又健康。

閉上嘴巴，張開雙腿。

游泳和騎自行車**效果更好。

雷射溶脂是在中胚層療法的基礎上發展起來的一種新型非手術美容，主要針對人體脂肪堆積過多的部位，科學結合多種高科技手段，將營養素、氨基酸、維生素、酶和微迴圈生物製劑等藥物直接針對脂肪部位，注射到皮下脂肪層， 最高效率，最溫和的生理溶脂反應。

鄭多言的**方法果然有效。

多動少吃，加乙個節食運動**組，看看大家是怎麼減的，再和大家一起減，要是要快，不能吃得太早，也不能吃得太早，很快就失去。

飢餓是最簡單、最方便的，你不需要運動，但你一開始有點不舒服，希望對你有所幫助。

紅糖薑茶吧。 還是鄭多言**。

學習肚皮舞，**並塑造你的身體。

拿一張健身卡，去健身房聽聽教練的建議，那邊的器材比較多。

夏天，這四個刷脂動作，一天十分鐘，讓你輕鬆減肥！

全球公認的最佳**時間表，與您分享。

**不是要減，想減就減**。

送你一套懶**方法！ 如果你不喜歡運動，你可以減肥！

我從小是個胖孩子，從來沒意識到自己其實是個胖孩子，雖然我從小就被家人控制著吃飯和睡覺。 但是當我高中畢業時，我的體重正處於巔峰，143磅，我和父親一起出去旅行拍照，卻發現我太可怕了。 因為當時還在上學，不可能節食，而且我不喜歡運動，所以家裡把我送到了那種**中心**，乙個暑假我瘦了10多斤，畢業後就上了大學。

大學幾年基本都是125-130斤，為了保持外表的失落，我在校期間很少吃晚飯，幾乎被水果代替。

只有吃飽了，才有力氣**！！

**不是要減，想減就減**。

全球公認的最佳**時間表，與您分享。

當你進行全身鍛鍊時，你會得到你身體的所有部位，包括你的大腿。 對腿部和臀部最有效的有氧健身運動是步行、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。

跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗壯的人來說，跑步並不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很困難和不舒服，所以他們不想堅持下去。 最好結合步行和跑步。

當你不掙扎時，你可以多跑，少走。

游泳也是一種全身有氧運動，但游泳不會過多地使用大腿。 如果你想在游泳池裡鍛鍊你的大腿。 可以在淺水中行走，也可以穿著救生衣在深水中行走。

水的天然阻力會給你的大腿帶來強大的鍛鍊。 這是你在路上不會得到的那種鍛鍊。

為了讓大腿運動順利進行，每次鍛鍊需要 30 分鐘。 每週至少 3 至 5 次。 堅持中度至中度和中等強度的運動。

也就是說，達到 60 的最大鍛鍊強度 ，您可以燃燒更多的脂肪。 如果您正在努力保持這種運動水平，請從少量運動開始。 然後慢慢加強它。

您還可以靈活地選擇運動強度和時間。 如果運動強度較低，更容易做到，可以增加運動的持續時間，在脂肪燃燒的情況下，步行1小時和跑步20分鐘也有同樣的效果。

在執行鍛鍊計畫之前。 最好讓醫生進行體格檢查，並選擇易於執行且無不良反應的運動強度。 鍛鍊時間以後可以逐漸增加，但每週鍛鍊時間的平均增加不應超過20。

自我鍛鍊的最佳方法是在鍛鍊後 1 小時內恢復正常。

防止運動時身體某些部位受傷。 首先做一些準備活動，例如慢跑幾分鐘或做伸展運動。 運動的最佳時間是飯前 1-2 小時左右。 比如清晨和下午。