鍛鍊時，你對乙個人最大的改變是什麼？

整體形象將突飛猛進。 胸駝背的淫穢形象會消失，你會擁有美妙的身材，內在的氣質，走路的姿勢，站立的姿勢會逆天變化，還有強壯的肌肉，寬闊的肩膀，優美的線條，比常人強數倍的力量。

能堅持健身的人，不僅自律性強，而且工作效率高，是工作中難得的優勢，對你的職業發展和晉公升會有很大的幫助。 在親情方面也會更加完整，因為堅持健身的人更有責任感，愛自己的人，也懂得如何愛另一半，而且心胸開闊，懂得寬容和忍耐，不會在意，所以才能和睦相處。

首先是改變乙個人的體質，這會變得更強壯，然後精神面貌也會發生變化，變得精神煥發。

您的身體狀況將得到顯著改善。 亞健康沒了，神清氣爽，不再感到困倦、疲倦、虛弱，食慾增加，免疫力提高，**會好起來，健身後你會發現，原來你可以這麼漂亮。

健身確實可以改變乙個人的這種抵抗力，並且會讓乙個人越來越強壯。

健身從鍛鍊自律開始。 自律是第一關，90%以上的人都過不了這個關，很多人做健身卡幾天都感興趣，但經過一段時間的練習後感到疲憊、無聊，或者時間安排不上，最後乾脆不練了。 缺乏自律的原因有很多。

當然，我也見過一些朋友，他們能堅持下去，養成極度自律的習慣。 他只能在周一到週六吃健身房餐，每週去健身房五次，晚上 11 點之前睡覺，等等。 當然，我不認為大多數人需要那麼極端，只要每週能去健身房幾次，吃飯休息一下就行了，但這對初學者來說是乙個很大的考驗。

他是一名瑜伽教練，從堅持練瑜伽到教書12年，外在修煉，內修，身體健康，內心充滿愉悅，年近四十歲，沒有白髮，沒有面部斑點，沒有皺紋，身材依舊保持著二十多歲的狀態，讓健身瑜伽成為生活的一部分， 循序漸進，順其自然！

乙個長期堅持健身的人，一定是非常自律的，自律的人對身體健康有一種責任感，對自己的健康是一種對自己和家人的責任，同時也能影響下一代的健康理念，傳播正能量。

一方面，健身可以改善乙個人的氣質，身材變得更緊緻更有活力！

能夠改變乙個人的健康是根本。

今天練肩膀，然後幫小弟弟在放鬆的時候糾正推胸動作，然後自然而然地把健身的目的、目標等很多事情都說了起來，小弟弟剛練了不久，動作和力道上還有很多不足，結束後在回家的路上， 我突然想起了剛開始鍛鍊的自己，想象著自己會變成什麼樣子，以及鍛鍊的熱情和盲目。

2014年4月14日，這是我第一次記錄健身的狀態，如今7年了，體重從50kg增加到70kg，從強迫自己，到成為愛好，現在應該說我已經習慣了，我也會被問到關於心靈的折磨，為什麼選擇健身， 是肉不好吃，還是酒不香。

當我為了增重而選擇運動時，有乙個很可惡的理由，我從小就食慾不振，我記得剛上班時單位體檢的體重應該在49kg左右，而實際體重不超過100系列， 後來父親走了，這種事情發生在我身上的時候，我慢慢有了想法，我需要讓自己能夠承擔起家庭的責任，至少要有個好的體魄。

起初，運動熱情滿滿，盲目熱情，基本都是模仿表演和轟轟烈烈的奇蹟，然後是知乎、運動軟體、教學**等摸索階段，嘗試了各種補品、奇特的輔助器具、各種動作和裝置，常說當了很久的醫生，大概從19歲開始，彷彿開悟了。

19年應該是我目前為止達到的最好狀態，前期體重成功增高，然後刷了近2個月的脂肪，輪廓清晰，肌肉狀態也很明顯，還認識了很多一起鍛鍊的朋友，包括很多專業水平的人， 和他們一起鍛鍊，糾正錯誤，進步很快，對自己的缺點越來越有感覺。

隨著你對乙個行業的了解越來越多，你會越來越敬畏它。 如果這是我以前想練習的，現在更多的是了解我能達到的極限並為之努力，健身現在對我來說更像是一種習慣，吃飯和休息，鍛鍊，習慣性地購物和檢視成分表，保持低鈉和低脂肪的攝入量，每週鍛鍊四到五次， 早點上床睡覺，盡量自帶食物，做乙個雞胸肉殺手，這似乎已經成為一種習慣，它已經成為生活的一部分，一種精神放鬆的方式。我不抽菸，我不喜歡喝酒，棋牌也很糟糕，我沒有很多朋友，似乎有點孤僻和無聊，健身給我帶來了很多新朋友，給我帶來了健康的身體和精神上的充實，看來這個選擇很正確。

字數顯示差不多是千字了，好久沒寫這麼長的文字了，人家愛好總是有沒完沒了的字，健身是我為數不多的堅持、努力有成效的事情之一，也是我為數不多的能炫耀的東西之一， 這些話是我一些突如其來的總結和感悟，是平凡生活中的一段平凡的總結，我只是乙個普通的健身愛好者，只是乙個平凡的生活，還需要一些閃光點。謝謝你看到我在深夜喋喋不休地念著一堆毫無意義的話

每個人開始健身的原因和目標可能不同，但經過一段時間的認真鍛鍊，你可以感受到自己的變化和成長，而這些變化不僅僅是體型的變化，更多的是心態和精神上的進步：1食慾和食物量。

每天鍛鍊會增加每天消耗的卡路里數量，身體需要補充更多的能量。 隨著身體肌肉的增加，身體的基礎代謝也會增加。 即使你不運動，你也會比普通人消耗更多的卡路里。

食物量必然比健身房前要大。 此外，有減脂經驗的夥伴們，更要注意自己的日常飲食，對食物的理解更多的是食材和熱量。 清淡的水煮菜餚和雞胸肉一定不熟悉。

久而久之，稍有味道的食物感覺就像是一頓作弊的飯菜，那你還能挑食嗎？ 2.身體和信心。

只要是科學鍛鍊，堅持3個月以上的鐵友，不管有沒有基礎，都會感覺到身體或多或少的變化。 看著鏡子裡的自己慢慢變化，我的身材越來越好，也越來越有力量。 喜悅無比。

經歷過疾病和亞健康的人，最要有意識，最可貴的就是在見證自己進步的過程中，逐漸建立起自信，進而產生堅持的動力，形成良性迴圈。 3.肌肉和力量。

隨著訓練強度的增加，你的力量和精神狀態也會顯著增加。 不管你是否從事體力勞動，力量的提高自然會在生活中對你有所幫助。 告別曾經軟弱無力的自己，有能力幫助和保護身邊的人，讓自己感受到發自內心的喜悅。

從持續的健身中可以得出許多結論，以保持自律和提高自信心。 它還可以減少疾病的發生，讓您擁有更好的身心狀態。

首先，在堅持健身之後，可以全面提高自己的身體素質。 不僅可以帶動自己的運動表現，還可以讓自己比普通人更自信，讓自己能夠根據自己的活力，更加自信地面對挑戰和困難。

二、堅持鍛鍊，這樣才能保持持之以恆的精神，不斷努力，自我超越。 讓自己在性格上得到磨練，精神狀態也會在一定程度上得到改善，讓你更有勇氣迎接挑戰。

第三，堅持健身可以提高學習效率和工作效率。 它可以使精神達到更高的層次，使你精力充沛地迎接工作和學習中面臨的挑戰和問題。 給自己勇氣去攀登更高的山峰。

最後，堅持健身可以贏得異性的青睞和父母的認可。 因為我的精神狀態更好，我會以飽滿的熱情去面對生活和工作，讓我更有勇氣面對生活中的挫折，或者即使有挫折感，我也會很快振作起來。

比如，我在運動中獲得了一定的快樂，也體驗到了我的精神狀態在健身上逐漸好轉。 減少疾病和其他問題的發生，讓自己充滿活力。