乙個 20 多歲的年輕人應該睡多少覺？ （中午有午休時間，一小時）。

如果能睡7-8個小時，只要保持正常睡眠，這樣身體的內分泌系統就不會失衡，如果熬夜太久，熬夜時間過長，體內的荷爾蒙就會失衡，身體就容易生病。

8個小時，我年輕的時候睡過，老的時候睡不著。

每天不超過8小時！

20多歲的年輕人喜歡睡覺，7-8個小時的睡眠就足夠了。

我可以睡八個小時，中午不困，我可以散步。

午睡可以說是男女老少都會有的習慣，尤其是夏天來臨的時候，因為白天長夜短的問題，很多人都覺得自己醒不來，那麼正常的午睡時間有多長就成了大家都有的問題，一起來看看吧。

午睡對身體有好處，每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞的恢復，可以讓你下午精力充沛，提高工作和學習的效率。 很多人想打個盹，自然醒來，但實際上沒關係。 但是一旦你醒來，你就應該起床，活動一下，讓你的身體進入工作狀態。

到20分鐘，有利於恢復警覺性和精力，因為睡眠時間很短，只在非快速眼動睡眠期間睡覺，醒來後很快就醒了，可以很快去上班。 適合午休時間短的上班族。

醒來後，身體通常會有一種搖晃的“醉意”，這叫做“睡眠遲鈍”，持續半小時左右才減弱，能量恢復緩慢。

大約幾分鐘後，大腦會在這段漫長的午睡中進入慢波睡眠，這有利於記憶。 然而，就像30分鐘左右的睡眠一樣，也存在“睡眠遲鈍”的現象。

幾分鐘的午睡，這個睡眠時間的長短，大腦會經歷乙個完整的睡眠週期，淺睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠，都能有效恢復大腦的疲勞，同時容易醒來，醒來時更清醒，不會反應遲鈍。

15-30分鐘是最合適的。

畢竟在生活中，無論是學生還是上班族，中午都有1-2小時的午休時間，但健康小睡15-30分鐘最合適，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，達到休息的效果，下午還是會打瞌睡。 如果睡得太久，會睡得更深，醒來後會感到輕微的頭痛和全身無力，而且不容易醒來，還會影響晚上的睡眠（失眠）。

乙個 20 歲的成年人每天需要睡 8 個小時。

一般來說，人們的最佳睡眠時間是晚上11點到早上6點，在這段時間裡能夠按時入睡，尤其是晚上11點到凌晨3點，對身體是極其有益的。

此外，充足的睡眠時間對身體也是極其有益的，如果你超過60歲，你需要每天睡6個小時左右。

青少年和年輕人每天大約有8到12個小時，中學生每天有大約9個小時，大學生和成年人基本上每天可以有8個小時。

倫敦大學學院5月28日發布的一項研究稱，每天睡眠少於7小時或超過9小時可能會對認知能力產生負面影響，包括記憶力和反應時間。

總體而言，每天睡眠時間少於 7 小時的人在視覺記憶測試中犯的錯誤增加了 5%，而睡眠時間超過 9 小時的人犯的錯誤增加了 9%。

然而，研究人員還表示，需要進一步的研究來闡明睡眠持續時間與認知能力變化之間的關係，特別是因為沒有太多證據表明前者與患痴呆的風險有關，未來需要在這一領域進行進一步研究。

1.正常人睡6-8個小時，有的睡10個小時......2.美容睡眠時間為上午 10 點至凌晨 2 點。

3.......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

4.至於愛美人士，他們應該在凌晨 2：00 之前睡覺，因為新陳代謝......凌晨 2：00 之前不過，我認為應該這樣做。

5.如果想正常入睡，建議服用口服安眠香，堅持一段時間，會得到很好的改善。

20歲的人每天的正常睡眠時間是7-8小時，睡眠質量不僅取決於睡眠時間的長短，睡眠質量也很重要，想要提高睡眠質量，最重要的是每天服用口服安眠香來調節睡眠， 可以改善睡眠，堅持服用，可以改善睡眠質量，睡個好覺。

正常健康的人通常應該睡 7 到 8 小時，具體取決於個人。 20歲的人一般入睡快，睡得很深，一般不做夢或少做夢，晚上睡6小時可以充分恢復體力，加上中午40分鐘的休息，有利於提高工作效率和生活質量，根據祖國的醫學理論，春夏要晚睡早起， 每天需要睡 5 7 小時;秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

不夠，正常睡眠時間一般在八小時以上

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

根據人體的生物鐘，晚上11點左右上床睡覺比較有利，因為大腦活動和新陳代謝在10點到2點之間，需要得到足夠的休息。

首先，最好設定你的睡眠時間，如果你的睡眠時間經常超過8小時，那就是正常人的睡眠時間（8 10小時）。 但是如果你從凌晨 2 點睡到上午 10 點，那麼你肯定沒有足夠的睡眠。

因此，你應該制定乙個時間表，在這個時間上床睡覺，第二天準時起床。 此外，如果你早上沒有太多事情可做，你可以小睡一會兒，多運動，以保持大腦和身體的平衡。