我體重150斤，半年能減掉50斤嗎？ 你能告訴我怎麼做嗎？ 幫幫我！ 20

跳躍是最好的方式。 不需要半年時間。

我**是慢跑者或游泳者

1.有足夠的睡眠，至少7個小時，可以加快身體的新陳代謝，這一點非常重要，很多人都忽略了這一點。

2.平時吃蘋果**，確實，吃蘋果不僅能**，還能幫助消化。 增加腸道活動對大便有很好的作用。 但是一天吃1-2個蘋果是極限，不能只吃蘋果不吃晚！

3.不管你吃什麼水果。 請記住，早上吃的效果最好（早上=金，中午=銀，晚上=銅）。

4.一切都離不開（每週1小時有氧運動+充足睡眠時間+多吃水果少油膩+晚上少吃肉=事半功倍） 記得運動半小時後才吃脂肪，前半小時做熱身運動或快走更實用！

房東，如果你的肉更硬，多做瑜伽和那些“軟”的動作，通常伸展得更多。 每次鍛鍊完後都要這樣做，否則你的肌肉將來會越來越厚。

訣竅是游泳，現在是冬天，房東，如果你有條件和勇氣在冬天游泳，這樣才能保證你快速減肥，游泳是最耗費體力和脂肪的。 + 現在冬天。 消耗更多。

但請記住閉上嘴巴。 不要吃太多。 因為每次游泳後我肯定會感到飢餓，這就是我的經驗。

吃點水果或多喝水！

我真的不會做飯，我幫不了你——

以上都是我自己的玩法！ 不是抄襲！

妊娠！

當我看到你的**計畫時，我震驚了，你不是**，你是在玩弄你的生命！！

從專業的角度來看，乙個月減掉5-6公斤的體重是合理的。 一開始你會減肥得更快，然後會有乙個暫停期，這時你需要做乙個適度的調整，繼續保持減肥。

少吃飲食，適度運動。 一年後它仍然是科學的。

午餐時不要吃！！ 我大概有幾年**的歷史了，當然我還沒有達到我的理想體重（面膜），我幾乎都嘗試過了。 我可以肯定地告訴你，藥是沒用的！！

而且對身體有傷 前段時間，流行的左右鹼也試過了，效果有點，但一定要配合運動。 我持續了 2 個月，減掉了 8 磅。 運動**，你還是要堅持，堅持下去，只要你一停下來就往上走。。。

最後選擇了中午不吃午飯不吃飯的方法，我個人覺得比較容易實現。 現在已經5個月了，結果是顯而易見的。 如果你在午餐時不吃東西，吃早餐和午餐是正常的，只是不要吃得太多。

13點以後最好不要吃東西，晚上餓了可以吃個蘋果。 睡前 5 小時不要進食，少喝水。 如果肚子餓了，可以在13點之前吃點零食，但不要吃得過分，最重要的是13點以後，除了蘋果和酸奶，不要吃其他東西！！

蘋果和酸奶可以在訂購時食用，但不要過量食用

**期間，少食多餐，運動，持之以恆。

首先我想說**沒有捷徑可走，控制雙腿，張開雙腿，堅持是硬道理，我之前的**生活就是喝水喝，乙個月不能缺少零食和零食吃，晚餐大半都在外面吃喝，沒有運動， 上班休息時間，幾乎每天晚上都是凌晨一兩點上床睡覺 作為乙個胖了十幾年的胖姑娘，每次說要**，都是三分鐘的熱度 幾天不運動就堅持不下去了 第一次減肥是在10月15日 從150斤減到120斤， 花了三個月才減掉30斤 第二次減肥是在18年4月 這次也花了三個月的時間才減掉20斤 兩種減肥方法都是一樣的 避免進食+無油油菜+運動 三個月後恢復正常飲食 偶爾暴飲暴食幾斤 暴飲暴食後幾天

早餐：黑咖啡+雞蛋配蘋果。

午餐：雞胸肉+蔬菜。

晚餐： 純牛奶和酸奶.

運動：4分鐘平板支撐、180個仰臥起坐、10分鐘跳繩、50分鐘跑步機慢跑（運動前後一定要熱身伸展）。

烹調方法：生吃、煮熟、蒸熟、油炸、烤製。

調味料：鹽、醬油、醋、少許黑胡椒粉。

肉可以是魚、蝦、牛肉、雞胸肉（我個人更喜歡雞胸肉），如果兩餐之間餓了，可以加乙個雞蛋或低糖水果。

如果想吃主食，早餐和午餐可以吃一些紫薯、紅薯、玉公尺、土豆、山藥、南瓜和全穀物，還可以吃蘋果、櫻桃西紅柿、獼猴桃、葡萄柚、香蕉、火龍果、菠蘿、橙子、士多啤梨、榴蓮、荔枝、龍眼、芒果、西瓜、哈密瓜等，消除高糖分。

不要吃義大利面、油炸、燒烤、醃製、炒菜、糖果、飲料和零食。

每天喝水2000毫公升以上，休息時間盡量在23點前上床睡覺。

真的不容易 堅持就是勝利

如果你想把150磅減到120磅，一般可以通過鍛鍊來做到**。 一般都是可以通過運動來進行的，可以選擇每天早上早上跑步，這樣可以有效消耗體內脂肪，達到**的效果，一定要堅持很久，如果不堅持，就沒有效果了。

肥胖也會影響顏值，也可以通過吸脂來改善身體肥胖的問題，在做吸脂時去當地正規醫院做手術時要注意就地護理，避免感染。

方法的特點。 健康應該是一種安全、健康和有效的方法。 具體到個人，應該根據自己的身體特點來選擇最好的食物和方法。

例如，有些人因為暴飲暴食而肥胖，而暴飲暴食很可能是由於心理原因，例如嚴重的痛苦、沮喪，甚至是心理陰影。

這個時候，這個人需要做的，應該勇敢面對困境，解決困難，或者去找心理醫生甚至催眠師，從根本上**。 再比如，有些人肥胖是因為體質寒冷，身體長出大量脂肪來保暖，這個時候，這個人應該去看中醫來恢復身體，而不是使用蔬菜和水果。 這顯然是對自己修行的加重，最終要毀掉的，是他的身體。