輕度半月板缺失可以去健身房嗎？

人類進化的十大缺陷之一，就是人類關節中的軟組織沒有再生功能，尤其是半月板！ 因此，如果士兵、警察或其他公務員在執行任務時半月板受傷，他將在手術癒合後接受殘疾評估（10 至 8 級殘疾）！

至於要不要做手術，只要確認是半月板損傷，就沒有庸醫手術這回事，如上所述，半月板沒有再生功能！ 也就是說，它無法恢復到受傷前！ 半月板損傷後，如果維持得好，沒有持續的炎症或軟組織增生而沒有積液，就很好了，相反，如果有炎症，關節內有半月板或軟組織碎片，會產生大量的液體，那麼膝關節鏡修復（微創手術）肯定是需要的！

這個手術後，沒有發生不需要很多藥物的意外，主要是減輕幾天的炎症！ 膝關節兩個洞，乙個洞一針！ 如上所述，術後殘疾意味著沒有恢復到受傷前期的可能，這意味著沒有辦法恢復！

手術後我能做的，就是把以前對運動、籃球等劇烈活動的熱愛，變成一種安靜的愛好！ 否則，因為受傷腿的關節接觸不是那麼緊，韌帶也比較鬆弛，關節在運動中容易受傷，受傷的關節容易發炎產生積液！ 如果有積液，就更難動了！

至少蹲著不方便！

說這些不是危言聳聽！ 年紀大一點肯定會發生關節炎，就看養好不好了，以後養好了，沒那麼疼，養不好就更疼了！只是想引起你的注意！ 否則，六十歲以後就有可能從輪椅上下來！ <>

今年4月，膝蓋被擊中，膝關節扭轉，導致半月板後角三度損傷，伴有內側副韌帶、交叉韌帶、雙韌帶損傷，打了乙個月的石膏。 運動方面，我只能做慢跑等慢速有氧運動，但還是覺得膝關節不穩定，韌帶鬆弛，有測試做折返跑，轉身時韌帶拉不動，半月板被擠壓，當時很痛， 而且七八分鐘就不疼了，執行時間也不能太長，最多20分鐘。我也是上個月開始鍛鍊的，建議一開始慢跑20分鐘，鍛鍊膝蓋以上大腿尾部的股四頭肌，有特殊的器械，有助於穩定膝蓋，運動後盡量熱敷，不要做深蹲等重量訓練， 並練習上半身。

對於半月板損傷和滑膜痛，建議採用老中藥原骨蒸+連續治療，即用全蠍子銅洛骨液按摩後，用電動護膝再蒸骨頭15分鐘，睡前塗上膏藥，繼續**效果更好。

我的建議是，如果你的膝蓋受傷了，就不要跑步，因為以錯誤的形式跑步也會傷害你的膝蓋。 可以做一些橢圓運動，時間不算太長，十分鐘左右。 然後你可以做一些小腿抬高、靜態深蹲、踝幫浦運動，這些運動會比較枯燥，運動後記得伸展雙腿，堅持下去就好了。

另外，盡量少彎曲膝蓋。 當然，這完全取決於你的膝蓋。

補充一點我自己的知識。 由於半月板的供血量相對較小，磨損起來基本不好，所以有人說膏藥會好，基本上都是謊言，最多應該只有活血止痛的功效。 不過不要太擔心，我去了骨科醫院，醫生明確告訴我，膏藥只有緩解疼痛的作用，關鍵是通過合理的運動來加強腿部肌肉，讓肌肉能夠承受更多的重量，從而減輕膝蓋的壓力。

醫生還說半月板損傷很常見，我的二級損傷是正常的，我感覺膝蓋裡有液體，偶爾會爆裂。 <>

沒那麼嚴重，半月板損傷等級10極8極是胡說八道，你是過去的人。

哥哥，我也有半月板扭傷，那段時間我也經常去健身房。

首先，上半身健身計畫，只要是坐著或躺著，都可以在不對下半身施加壓力的情況下完成，沒問題。 例如，臥推、觀鳥等。

如果說走路，可以等兩天左右，讓半月板不那麼痛，但不建議在跑步機上走路，因為這會在一定程度上損傷膝蓋，更何況是半月板受傷。

不要考慮深蹲等健身專案，它會很痛。

以上是過來的人的建議，希望能幫到你！

日常運動是必不可少的，半月板損傷患者應該如何運動。

職業運動員肖錚前交叉韌帶手術聯合半月板縫合四個半月後，前期去訓練營，後期下線。 八天時間，從只走路到跑跳，急停扣籃不落，不能說不成功！ 除了他自己作為運動員的良好品質外，**師的清晰思維也幫了大忙。

他來之前半月板前角疼痛，但經過體檢，沒有發現半月板損傷。 鬆開股四頭肌外側頭後，疼痛奇蹟般地消失了，這也反映了放鬆肌肉的重要性。 這是乙個非常有啟發性的案例。

**干預前。

髁間軟骨損傷。

輕度髕骨軟骨軟化症。

肌肉力量不平衡。

半月板前角疼痛。

你只能走路，不能跑和跳。

干預持續時間。

我在術後早期就加入了線上訓練營，不到兩個月就達到了全形，能夠正常行走。

手術後離線接受四個半月**。

離線指南的一部分。

<>****頻率和時間。

每天兩次。 總共16次。

**影響。 功能已完全恢復。

您可以在第一天結束後跑步。

它可以奔跑、跳躍、扣籃和緊急停止。

每個人都有權過上正常健康的生活，讓**來幫助你！

越早**越好。

這取決於你的受傷程度，如果受傷是一級或二級受傷，那麼經過一段時間的休息和訓練後參加運動是沒有問題的，而且很多運動愛好者都有不同程度的半月板損傷，所以沒有必要太擔心。 但如果你的傷勢達到三度以上，那麼一定要在醫院接受手術**，術後恢復良好，運動問題不算太大，但盡量避免過於激烈的對抗運動。

1.半月板損傷初期臥床休息非常重要，如果有病情，要絕對臥床，同時固定患處。

2.使用集玉堂半月板強化骨骼，修復受損的半月板。

3、恢復過程需要充足的營養，需要注意硬蛋白食物的攝入，如牛腱、豬蹄腱、豬皮果凍等。 但不要吃頭髮：公雞、鯉魚和海鮮。

4.不要在短時間內激烈戰鬥，以免進一步加重傷勢，如果必須參加比賽，建議熱身並帶上護膝。

去醫院找專業人士。