在生活中，我們可以通過改變我們的行為來控制我們的情緒

專注力，比如盯著某件事或某棟樓等，只要冷靜下來，或者多運動，可以緩解壓力，增強情緒控制，在控制不住的時候不斷催眠自己，讓自己相信自己可以控制。

請記住，在生活中，你必須有一顆寬容、理解、寬容和感恩的心來應對你周圍發生的事情，並記住沒有人是完美的，也不會有完美的事情。 只要你能理解上面的意思，相信你的情緒會自然而然地得到控制，加油吧！ 願你快樂！

每個人都想改變自己的情緒，其實他們只是想在情緒爆發的時候壓抑自己。

無論如何，當你的情緒爆發時，這很簡單。

你得下意識地第一次想一想，不能爆發，不然會出大事。

然後你可以突然笑著唱歌來改變。

價值觀，人會失控的原因很多，在中國最突出的就是面子，不管你有什麼都要有正確的價值觀，面子可以不，尊重可以有，你可以打個比方，我幫你分析一下。

改變你的想法，你的呼吸，你的心態......

換個話題，離開現場，睡覺。

我們可以聽一些柔和的**。

這一切都與毅力有關。

我種了一些花，綠色的很好。

我會告訴自己，衝動是魔鬼，試著獨處，冷靜下來，整理自己的想法。

在生活中，讓自己的情緒失控，你控制不好自己的情緒，而當你需要發洩的時候，第一時間就是讓自己冷靜下來，然後處理問題，不要讓你的情緒影響你的判斷，才能做出最好的決定。

遇到問題時，要理性思考，先找出原因，再找到解決辦法。

時刻警告或用其他方法提醒自己，不要為了一件小事而發瘋，遇到事情不能選擇逃避，鍛鍊抗壓能力，學會適應。

1.注意力轉移：當某件事讓你感到非常不開心時，試著克制自己，把注意力轉移到能讓你開心的事情上。

2.學會控制自己：當你覺得自己對周圍的人生氣時，當你覺得自己的情緒很糟糕時，你必須在心裡警告自己要控制它，不要讓你的壞脾氣爆發。

3.適當的宣洩：當你的情緒受到外界的影響時，你可以用適當的方法發洩自己的情緒，讓自己變得更好，但發洩時要注意不要影響別人。

4.以平常的心面對：很多時候，脾氣暴躁的原因是因為你太小心了，所以要學會用平常的心面對壓力，提高個人修養。

5.生氣時保持沉默。

任何人生氣時說的話，基本上都是火上澆油，很容易傷害別人的感情。

生氣時說話時，對方也會做出負面反應，讓氣氛更加緊張。 在憤怒的時候，每個人都容易做出錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默是正確的。

6.生氣時照照鏡子。

即使我們在日常生活中注重內在的修煉，也一定會陷入憤怒的狀態。

這個時候，我推薦乙個方法，照照鏡子，說白了，就是看看自己生氣的時候有多醜，自然而然地，你的情緒就會得到一定的控制。

您好，首先，控制是一種不一定成功的實踐。 因此，如果你能更好地面對自己的想法和情緒，你可以把這個詞改成“覺知和理解”。 美國社會心理學家費斯廷格有乙個著名的理論，叫做“費斯廷格定律”：

生命的10%是由發生在你身上的事情組成的。 另外 90% 取決於您對發生的事情的反應。 換句話說，生活中有10%的事情是我們無法控制的，另外90%的事情是我們可以控制的。

在我們90%的控制中，更好地認識和理解我們的思想和情緒是我們更好地提高自己的方向。 當情緒來臨時，其實是自己內心的訊號。 如果你抓住它，認識它，理解它，你就會更好地理解自己。

因此，在未來面對自己的一些爆發點時，你可以用發展的願景和思維巧妙地解決它們。 它非常廣泛，希望對您有所幫助。