高血壓患者如何學會在飲食中科學補鉀？ 解決方案是什麼？

高血壓患者如何學會在飲食中科學補鉀？ 解決方案是什麼？ 調查顯示，中國居民的飲食中鈉含量一直偏低。

眾所周知，鹽分過多會引起高血壓，但鮮為人知的是，鉀過少也會引起高血壓，科學補鉀可以幫助穩定血壓。 鉀可以對抗高血壓，而鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為它的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外的正常酸鹼平衡。 它可以通過利尿、減少腎素釋放和擴張血管來降低血壓。

此外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在機體吸收方面具有競爭性，多鉀也會減少鈉的吸收，從而達到降低血壓的目的。

<>1 摩爾鉀的抗高血壓作用抵消了 3 摩爾鈉的抗高血壓作用，富含鉀的飲食可使血壓平均降低 3% 至 10%，從而減少抗高血壓藥物的使用量。 因此，補鉀和低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。 鉀主要來源於食物，調整飲食，增加鉀攝入量，減少鈉攝入量，可以降低患高血壓的風險，穩定血壓。

電解質紊亂是心臟功能的異常，顯然不利於健康。 建議去專業的內分泌學家那裡檢查這種電解質，並根據這種缺乏的嚴重程度，選擇口服或靜脈內給藥。 這種**方法只能在醫生的指導下選擇。

在過去的十年中，許多學者研究了血鉀與血壓之間的關係。 研究發現，尿鉀與血壓呈負相關，適量鉀攝入對高血壓患者有益。 原因是高血壓患者繼續服用一些利尿劑，降壓藥導致尿量增加，而鉀的流失比較大，所以低鉀血症的傾向會更大。

因此，服用這類藥物的患者應注意定期到醫院測量電解質，檢查血鉀水平，並根據血鉀水平適當補充鉀。 補鉀通常通過口服或靜脈注射給藥。 一般選擇氯化鉀片和口服液，但值得注意的是，高血壓患者必須去醫院抽血進行電解質，不要根據血鉀水平擅自補血。

高血壓患者經常在醫生口中聽到低鈉飲食這個詞，意思是少吃鹽，吃得清淡，但是很多人沒有聽說過適量補鉀，也不明白為什麼補鉀，現在我們來和大家聊聊鉀對血壓的影響，吃什麼食物可以幫助身體補充鉀。

高血壓患者，為什麼要適量服用補鉀？

中國炒菜喜歡放鹽，也喜歡吃醃製品，偏愛鹹味，這導致越來越多的高血壓患者。 低鈉飲食很容易理解，那麼為什麼要補充鉀呢？ 因為鉀對血管有好處，有利尿作用，促進鈉離子的排洩，還能促進平滑肌擴張，適當補充有助於降低血壓，保護血管和腎臟，降低患心腦血管疾病的風險。

吃什麼食物可以幫助補鉀？

美國的 DASH 飲食模式側重於研究高血壓及其建議高血壓患者每天補充 4,700 毫克的鉀但補充這麼多並不容易，因為可能需要幾斤才能轉化為水果或蔬菜。 因此，仍然需要通過多種食物來補充，不能簡單地依靠一種食物。

一般來說，應該吃蔬菜、水果和穀物。 先說蔬菜，保證每天一斤蔬菜，可以多種型別補充，比如西紅柿黃瓜，鉀含量很高，味道鮮美健康，烹飪非常方便，可以生吃或湯煮。 烹飪的重點是減少油和鹽，並試圖保持原有的味道。

水果中也含有大量的鉀，例如香蕉大家都說它含鉀多，沒錯，口感不錯，木瓜、橙子、士多啤梨等水果都含有鉀，不比香蕉低。 可以吃幾種組合，沒有必要只吃一種，而且仍然可以保證每天吃一斤水果。

建議大家多吃全穀物雜糧中也有鉀含量高的食物，例如紅豆，100克鉀含量為700毫克，建議高血壓患者用全穀物代替部分白公尺，做成紅豆粥或紅豆公尺。 因為穀物含有麩皮和胚芽，而精製大公尺和麵粉則沒有，而小公尺、藜麥和燕麥等食物的鉀含量高於大公尺和白麵粉。

除了蔬菜、水果、主食，還有很多食物可以用來補充鉀，那就是肉類，包括各種魚、牛肉、鴨肉、牛奶和雞蛋也有助於補鉀。 對於草魚和鯽魚，50克魚肉含有100毫克鉀。 相信大家已經明白，在日常飲食中，只要保證飲食豐富多樣，基本可以滿足4700毫克的鉀含量要求。

其實，低鈉高鉀飲食不僅適合高血壓患者，也適合健康人群，很多居民每天的食鹽攝入量都在6克以上，這僅僅是一日三餐的需要，如果加上零食、鹹菜等食物的鹽分，遠不止6克。 如果平時吃鹽很多，要注意防止血壓公升高，多注意血管的健康。

如果我們想科學地補充鉀，我們需要多吃蔬菜。 因為蔬菜富含鉀。 而且我們還需要用低鈉鹽代替我們平時吃的鹽。

黑芝麻富含鉀，如果長期服用降壓藥，可以多吃黑芝麻補充鉀。 海苔營養豐富，不僅富含鉀，還含有豐富的碘和蛋白質，可以提高人體的抵抗力和免疫力。 海帶也是一種鉀含量相對較高的海鮮。

此外，土豆和堅果對鉀有好處，多吃也可以為身體提供鉀。

就是多吃含有這種元素的食物，用一些簡單的運動進行大量的吸收和促進，這樣才有效，科學。

靜脈輸液、藥物、飲食療法等方法多種多樣，不同的補鉀方法各有優缺點，但無論選擇哪種方法，都要儘量減少和減少補鉀對身體的影響。 建議平時多吃富含鉀的食物。 保護心腦血管，提高生活質量。

一般來說，芹菜葉和香蕉是最豐富的。 一般來說，日常食譜中的富鉀食物主要包括香蕉、橙子、橙子、山楂、鮮橙汁、蘑菇、豆類及其製品。 當出現腹脹、乏力等缺鉀表現時，可加鉀鹽。

高血壓患者可先通過藥物**補鉀，血鉀達到正常值後，可通過膳食補充劑補鉀。 你可以吃一些低鈉鹽，也可以多吃一點瘦肉、香蕉、橙子、葡萄柚、海鮮、黃瓜、土豆、油菜、白菜和蘑菇。

高血壓患者最害怕缺鉀，這對身體健康非常重要。 高血壓的人一般都是缺鉀的，那麼吃什麼食物可以補充鉀，高血壓患者可以吃一些鱷梨，因為鱷梨富含鉀，也可以吃一些海帶，海帶的微量元素比較多，豬血和香蕉可以適量食用。

你應該多吃海帶、豬血、堅果、毛豆、橙子、菠蘿、蘋果、香蕉等。 而且你也要注意調整心態，也要多喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這也有助於控制血壓，穩定血壓。

高血壓患者可以多吃香蕉，多喝牛奶，這些牛奶含鉀量高，可以補充營養。

通常你也可以吃一些玉公尺、韭菜。 新鮮的羊肉、牛肉和豬肉，盡量吃瘦肉，可以定期補充紅棗。

高血壓患者應該通過這些食物補充劑食用一些豬肉、牛肉、羊肉，以及海鮮食品，以及新鮮的水果和蔬菜、牛奶和雞蛋，這些食物可以很好地補充鉀。