高血壓患者需要補鉀，不補鉀有什麼危害？

“高血壓，顧名思義，就是高於正常血壓值，正常成年人的正常血壓一般維持在90-140之間，如果遠高於我們的數值，很可能是高血壓所致。 雖然高血壓是一種非常常見的疾病，但如果不注意，會導致嚴重的後果！

血壓公升高的危險：頻繁和嚴重的頭痛，同時噁心和噁心可能是轉化為惡性高血壓的徵兆; 眩暈，在女性中更常見，突然蹲下或站起來時可能會感覺到; 耳鳴，雙耳耳鳴，持續很長時間; 四肢麻木，常見的手指和腳趾麻木或**等螞蟻行走的感覺，手指不靈活。 麻木也可能發生在身體的其他部位，也可能出現感覺異常，甚至癱瘓。

研究證明，多吃含鉀的食物可以降低血壓。 鉀是一種重要的礦物質，可以緩解血管壓力，保護血管壁的功能。 你可以通過多吃富含鉀的食物來補充這種營養素，包括：

乳製品，如牛奶、酸奶等; 魚; 水果，如香蕉、杏、鱷梨和橙子; 蔬菜，如紅薯、土豆、西紅柿和菠菜。

高血壓的原因是什麼：

肥胖 肥胖是高血壓的重要危險因素。 脂肪過多，脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道受到擠壓時，動力源需要增加功率，使原迴圈實現迴圈，動力源功率增加，管道壓力也會增加，形成高壓。

鹽攝入量過高 有些人喜歡吃鹹味食物，每天的食鹽攝入量遠遠超過正常的食鹽攝入量標準，每天攝入的鹽量超過6克，會導致高血壓的風險增加。

學生熬夜玩手機、上班族熬夜加班、孩子熬夜學習等已經司空見慣，在這種情況下，長時間熬夜睡眠不足也會導致血壓公升高。

如何最好地控制高血壓。

養成運動的習慣 除了降低血壓外，運動還可以解決許多相關的健康問題。 因此，高血壓患者應諮詢您的醫生，選擇適合您的運動型別和強度，一般來說，醫生會建議高血壓患者每天至少做30分鐘的運動，或者每週做幾次，但不同型別的運動和強度所需的時間不同， 最適合高血壓患者的運動是快走，這種有氧運動。

少喝咖啡和茶 咖啡和茶含有大量的咖啡因，研究表明咖啡因可以公升高血壓，但效果是暫時的，一般持續45-60分鐘，反應因人而異。 有些人可能比其他人對咖啡因更敏感，如果你是其中之一，最好少喝或不喝咖啡和茶。 特別是如果你的血壓已經很高，咖啡因對高血壓的影響會更大。

如果不補充這個元素，你的血壓會更高，然後會引起腦出血和猝死，這是乙個非常嚴重的後果。 仍然需要及時補充這一要素。

通常高血壓患者可以吃一些蔬菜和水果來補充鉀，養成良好的生活習慣。 但是，如果同時使用利尿劑等藥物，則會引起低鉀，需要額外補鉀。 如果神經肌肉得不到補充，就會缺乏鉀維持，會出現低鉀血症，四肢肌肉無力，甚至四肢癱瘓。

心臟還需要鉀的支援，鉀會導致心律失常。 腸肌蠕動減弱，可能出現便秘等情況。

高血壓對於老年人來說是相當嚴重的，有時氣喘吁吁，走幾步就會很累很累，或者為了保持身體健康，多吃蔬菜，少吃肉。

並非所有患者都需要補鉀。 如果鉀含量低，則需要補鉀，但如果鉀正常，則不需要。 血鉀正常的高血壓患者可長期定期口服降壓藥，不需要特殊補鉀。

高血壓患者缺鉀可導致高血壓患者動脈壁增厚和易發生卒中。 與高鉀飲食相比，低鉀飲食的高血壓患者因卒中的死亡率更高。 高血壓患者缺鉀的原因需要及時發現，以便有針對性地進行處理。

高血壓患者經常在醫生口中聽到低鈉飲食這個詞，意思是少吃鹽，吃得清淡，但是很多人沒有聽說過適量補鉀，也不明白為什麼補鉀，現在我們來和大家聊聊鉀對血壓的影響，吃什麼食物可以幫助身體補充鉀。

高血壓患者，為什麼要適量服用補鉀？

中國炒菜喜歡放鹽，也喜歡吃醃製品，偏愛鹹味，這導致越來越多的高血壓患者。 低鈉飲食很容易理解，那麼為什麼要補充鉀呢？ 因為鉀對血管有好處，有利尿作用，促進鈉離子的排洩，還能促進平滑肌擴張，適當補充有助於降低血壓，保護血管和腎臟，降低患心腦血管疾病的風險。

吃什麼食物可以幫助補鉀？

美國的 DASH 飲食模式側重於研究高血壓及其建議高血壓患者每天補充 4,700 毫克的鉀，但要補充這麼多並不容易，因為可能需要幾斤才能轉化為水果或蔬菜。 因此，仍然需要通過多種食物來補充，不能簡單地依靠一種食物。

一般來說，應該吃蔬菜、水果和穀物。 先說蔬菜，保證每天一斤蔬菜，可以多種型別補充，比如西紅柿黃瓜，鉀含量很高，味道鮮美健康，烹飪非常方便，可以生吃或湯煮。 烹飪的重點是減少油和鹽，並試圖保持原有的味道。

水果中也含有大量的鉀，例如香蕉大家都說它含鉀多，沒錯，口感不錯，木瓜、橙子、士多啤梨等水果都含有鉀，不比香蕉低。 可以吃幾種組合，沒有必要只吃一種，而且仍然可以保證每天吃一斤水果。

建議大家多吃全穀物雜糧中也有鉀含量高的食物，例如紅豆，100克鉀含量為700毫克，建議高血壓患者用全穀物代替部分白公尺，做成紅豆粥或紅豆公尺。 因為穀物含有麩皮和胚芽，而精製大公尺和麵粉則沒有，而小公尺、藜麥和燕麥等食物的鉀含量高於大公尺和白麵粉。

除了蔬菜、水果、主食，還有很多食物可以用來補充鉀，那就是肉類，包括各種魚、牛肉、鴨肉、牛奶和雞蛋也有助於補鉀。 對於草魚和鯽魚，50克魚肉含有100毫克鉀。 相信大家已經明白，在日常飲食中，只要保證飲食豐富多樣，基本可以滿足4700毫克的鉀含量要求。

其實，低鈉高鉀飲食不僅適合高血壓患者，也適合健康人群，很多居民每天的食鹽攝入量都在6克以上，這僅僅是一日三餐的需要，如果加上零食、鹹菜等食物的鹽分，遠不止6克。 如果平時吃鹽很多，要注意防止血壓公升高，多注意血管的健康。

充足的補鉀是保持身體健康的關鍵，高血壓患者因長期服用降壓藥容易缺乏鉀。 降壓藥起作用後血壓可以穩定，但藥物的***會導致身體失去所需的鉀。

我可以吃什麼食物來補充鉀？

土豆。 為了滿足你身體對鉀的需求，你可能希望適量吃土豆。 作為主食，馬鈴薯不僅有很強的飽腹感，而且有足夠的能量提供，是獲取碳水化合物和膳食纖維的一種方式。

此外，馬鈴薯含有較多的維生素和鉀，如果在高血壓期間能適當食用，缺鉀往往可以得到改善。 許多人事先不了解成分的營養價值和成分，可能得不到足夠的營養。

補鉀可以適當吃香蕉，香蕉攝入後被人體消化，短時間內有足夠的能量提供，所以很多運動員和健身人士都會用香蕉來獲取能量。 香蕉不僅味道鮮美、柔軟、甜美，而且營養豐富。

提供豐富的鉀有助於身體保持健康，因為獲得的鉀太少，往往會導致疾病，而高血壓的人也容易缺鉀，所以在日常生活中可以適當地吃西紅柿。 西紅柿本身具有抗氧化和美容作用，因為它們含有番茄紅素，一種人體所需的維生素。