健身有效嗎，健身有用嗎？

只要你今天鍛鍊 5 小時。

我保證你明天會看到明顯的結果。

1.健康。 這無疑是健身後的好結果，每次大面積感冒流行，都甩不掉。 一旦天氣變化，它就會改變。

喉嚨痛，然後是感冒。 健身後，可能是你出汗很多，身體的新陳代謝排毒很好，再也不會感冒了，免疫力強了。

顯著改善。

2.圖。 雖然這不如健康重要，但不可否認的是，很多人健身的初衷就是為了這個。 在健身房之前。

一根細竹竿，用什麼衣服撐不住，因為肩膀太窄，胸膛太平，不好看。 健身之後，甚至運氣不好。

你可以穿得很時尚。 它只是乙個衣架，穿什麼都好看。

3.自信。 我曾經像個瘦小的妞妞，但是我沒有自信，當我遇到乙個高個子的人時，我立即缺乏自信。 但健身後，身體。

比以前強多了，走路的時候會不自覺地挺起胸膛抬起頭來，和人說話時自信滿滿，自嘲自嘲。

總之，健身後，我的身體更健康，心理上更自信。 更熱愛生活，享受生活。

俗話說：生命在於運動，健身是男人、女人和孩子都值得堅持的事情。 堅持健身的人將獲得以下好處; 1.堅持健身可以提高活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢減肥，恢復苗條身材，遇見更自信的自己。

2、堅持健身可以促進血液迴圈，增強肺活量，增強體質，延緩機能老化，保持強大的免疫力，減少疾病的侵襲。 3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩鬆弛問題，改善粗糙問題，保持緊緻面板狀態。 4、堅持健身可以提高你的抗壓能力，幫助你釋放負面情緒，減少抑鬱和焦慮，保持積極樂觀的心態。

5、堅持四肢的柔韌性，加強大腦的血液供應，有助於提高大腦記憶力，改善老年痴呆症的問題。 在短時間內，健康的人和不健康的人之間可能沒有太大的區別，但隨著時間的推移，兩者之間的差距會越來越大，不僅在身體素質上，而且在體格和心理上。 健身是需要堅持的事情，如果沒有足夠的自律和毅力，就很難常年堅持。

很多人熱了三分鐘，幾次沒堅持就放棄了。 只有少數人可以堅持下去並獲得健身的好處。 很多新手覺得健身是一件無聊的事情，身心會受到野外的折磨，讓人很難堅持下去。

而堅持健身的人，能感受到運動的快樂，他們享受出汗和肌肉痠痛的感覺，因為他們知道，這意味著身體在慢慢改變，體質會越來越健康，你會遇到更好的自己。 如果你想開始鍛鍊，就要做好長期戰鬥的準備，一旦你這樣做了，就不要輕易停下來。 健身計畫有很多選擇，我們可以從自己感興趣的運動開始，例如：

跳繩、跑步、桌球、羽毛球、籃球、游泳、跳舞、回到服務員身邊等有氧運動，或啞鈴、槓鈴等重量訓練。 特別是30歲以上的人要注意阻力訓練，防止肌肉流失，我們可以從負重深蹲、臥推、划船、硬拉、山羊俯臥撐等動作入手，合理分配肌肉群訓練，這樣可以提高身體的基礎代謝值。 建議：

堅持每次鍛鍊時間半小時以上，每週簽到3次以上，可以有很好的鍛鍊效果。

就個人而言，我認為這很有用。 兩年的健身不僅讓我獲得了健康的身體，也讓我獲得了寶貴的精神。 健身是需要毅力的事情，我在這個過程中養成的良好生活習慣使我很容易在其他事情上取得成功。

健身是增強免疫力的好習慣。

1.堅持健身可以給你帶來好身材。 在健身運動的過程中，可以有效地消耗大量的熱量，從而減掉脂肪，防止脂肪堆積，保持良好的身材，有效保持低體脂率。

2.健身可以帶給你自律的生活。 經常鍛鍊的人，生活是很自律的，自律的生活讓他們積極面對生活。

4、健身可以有效提高亞健康疾病的威脅，減少身體疾病的幾率。 健身的過程可以提高身體的運動量，從而促進身體的新陳代謝，加快身體的功能。

5.健身可以有效調節機體內分泌系統，從而加速機體的新陳代謝，有效促進多巴胺的分泌，讓我們保持樂觀的心態。

6.健身可以有效改善我們的顏值，對於愛美的人來說，如果你肥胖了，那就去健身吧，如果你想改善你的顏值，那就去健身吧。 鍛鍊後，你會發現不僅你的外表得到了改善，而且你的整體形象也會得到改善。

7、健身可以有效提高機體免疫力，減緩身體衰老的速度，降低骨質疏鬆症的風險，肌肉的生長有助於保護骨骼，讓你保持年輕的狀態，精力充沛，活力充沛。

如果你想有乙個幸福的晚年，如果你想活得更久，如果你想讓自己保持快樂，那麼健身就是你必須堅持的。

1.當你無法打敗別人時。

2.沒有乙個俯臥撐可以做到。

如果你想看看你的身體狀況如何，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐可以同時鍛鍊背部、肩膀和手臂的核心肌肉。 如果你做得很好，為男性和女性做一些俯臥撐是很容易的。 當然，這也取決於個體差異，但如果你不能做乙個俯臥撐，那麼不要懷疑你真的需要開始鍛鍊。

做俯臥撐的要求不是很高，但如果你連乙個都做不到，那就說明你的上肢和核心力量太弱了。

3.心臟減慢需要更長的時間。

當我們做運動時，我們的心跳異常快，在健身過程中，身體將所需的所有氧氣分散到身體的各個部位。 因此，此時您的心臟跳動可能比正常情況多一點，但是當您停止運動時，您的心率會慢慢下降，直到恢復正常頻率。

4.腰部的脂肪越來越多。

對於每個人來說，養成測量腰圍的習慣很重要，以確保身體中間不會積聚太多脂肪。 在很多情況下，體重並不能代表你的身材，身體各部位的周長是判斷你身材的首要標準。 如果你的肚子上有太多的脂肪，那麼它就是典型的內臟脂肪過多。

這將影響許多器官，例如腎臟，消化器官等。 如果是這樣的話，這也是我們需要開始鍛鍊的徵兆，因為鍛鍊是擺脫身體中部脂肪的最佳方法。

當你不斷試穿時，你會發現很多好處。

優勢一：在健身的過程中，我們的身體會出汗，出汗會帶走體內的重金屬和毒素，讓你的毛孔排出，更加通透有彈性。

好處二：健身可以讓你消耗體內多餘的熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。

好處三：健身可以讓身體遠離舒適區，這樣可以鍛鍊心肺功能，肺活量會慢慢增強，比如可以跑得越來越遠，身體的負擔會逐漸減輕，身體素質會保持年輕。

好處四：在健身力量訓練過程中，在肌肉撕裂修復的過程中，身體曲線逐漸變得優良，臀部、倒三角、腹部肌肉得到鍛鍊。

好處5、隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前是100kg的鐵，現在輕鬆到200kg，你會感覺到身體狀態逐漸變得豐富起來。

好處六：健身是最便宜的抗衰老“良藥”！ 常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈新陳代謝加速，外表如冰凍的歲月，用汗水來抵禦衰老的侵襲。

好處7：運動的人在飲食方面也會開始變得更健康。 胃腸功能也得到了加強，胃的消化功能得到了改善，腸道垃圾減少了，便秘情況得到了有效改善，身體也越來越健康。

好處8：經常鍛鍊的人也會變得精神狀態飽滿，充滿青春的狀態，使人感到精力充沛。