如何讓女人不怯場？ 唱歌或說話有什麼更好的呢？

怯場通常是由過度的情緒緊張引起的。 在神經情緒狀態下，大腦皮層中形成乙個佔主導地位的興奮中樞，使記憶中樞的內容受到抑制，表現為無法回憶起熟悉的知識。 怯場是一種情境焦慮。

我們可以通過以下心理調節方法擺脫焦慮，緩解這種壓抑的狀態。

調節方法如下：

1.語言調節法是自我暗示法，就是通過一些激勵性的內在語言，使積極意識滲透到自我意識中，直接影響乙個人的思想和情緒。 例如，當怯場的跡象第一次出現時，你可以用簡單、具體、肯定的話來調整自己，比如“我一定會考好！ “我很有信心！

提醒自己不要緊張，對自己有信心。 在暗示的同時，還可以在腦海中想起過去的成功情況，激勵自己參加考試。

2.當你在考試中遇到疑難或看不見的問題或題型時，要先主動轉移注意力，減少焦慮，迴避一時回答不了或暫時回憶不起來的問題，等其他問題回答完後再回過頭來“重新思考”迴避的問題。 這種做法允許轉移興奮的優勢中心。 您也可以休息一下或活動一下四肢和頭部來調節中樞神經系統，這樣可以緩解抑制。

3.呼吸調節法：此方法可以消除干擾和干擾。 當你感到緊張時，你會有意識地控制自己的情緒。 這是在你的腳踩在地上，你的手臂垂下，你的眼睛閉上，你的呼吸集中，你聽著空氣流入和流出的微弱聲音。

然後，用連續吸氣法從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在腦海中反映數字，呼氣時說“放鬆”，在腦海中重複“放鬆”這個詞，以此類推。 請注意，速度會減慢，讓您的身體盡可能放鬆，直到您感到平靜。 學生也可以有意識地訓練自己在平時放鬆，這樣在考場發生怯場時更容易調節。

奇怪地呼氣並放鬆。

然後溝通，慢慢習慣不怯場。

這個問題有點難問，呵呵，不知道你是去面試還是上台表演。 其實，最簡單、最直接的方法是深吸一口氣......深吸一口氣......逐漸放鬆自己。

吃蘋果也可以緩解你的神經，如果是節目（或採訪），你可以把觀眾或你正在打交道的人當作一堆或乙個南瓜

愛表現開放其實是一種性格 它與成長環境和教育階段的錘煉有關 從現在開始，找各種機會有意識地鍛鍊自己 先找到自己特別擅長的東西 找機會在人多的地方展示 經過一點點的認可， 我會越來越自信的我以前，後來我來到大玩家那裡打爵士鼓，練習後我彈得很好，然後每次我玩的時候，都會有很多人看著我慢慢，我有了自信，做其他事情我或多或少也會有信心。

唱歌的時候，你閉上眼睛，彷彿沒有別人存在，你要相信自己，這與害羞與否無關。

你不會認為你曾經乙個人去過KTV！ 試著乙個人去卡拉OK，並要求乙個足夠小的房間，你可以聽到揚聲器發出的整個聲音形狀，然後我相信你會知道答案......去試試吧，安靜地唱歌和現實生活中的唱歌有很大的不同，去試試吧，你會有收穫的。

大方一點，閉上眼睛，不要看觀眾，偶爾看一眼你

然後先唱你的歌，練習你的膽量，慢慢來！

如何克服怯場 解決你的說話問題：怯場、緊張、忘記單詞、說話無組織、不具有傳染性。

如果你把每個人都當成空氣，你會沒事的，不要像往常一樣為如何唱歌和如何唱歌而緊張

提公升自己的心理素質。

多運動是可以的。

慢慢放下，不會拉扯。

在你上場之前做一些事情可以讓你有勇氣去做某事。

也可以把所有人都當成空氣，視而不見。

在你上場之前做一些事情可以讓你有勇氣去做某事。

如何克服怯場 解決你的說話問題：怯場、緊張、忘記單詞、說話無組織、不具有傳染性。

1.知道張力是人類生物進化的機能，它的效果本身就是積極的，如果沒有張力，人類可能就不急於脫落。 適度的緊張可以使演示文稿發揮得更好，但過多的緊張可能會有問題。

2.幾乎絕大多數人在公共場合講話時都會感到緊張，即使他們看著那些口才很強的人。 如果你不相信我，你可以調查一下。 你並不孤單，你也不特別。

3.比如市長去縣里調研的時候，他說話的時候並不緊張，但是當州長來視察的時候，市長可能會緊張。 這個世界上沒有絕對不緊張或怯場的人。

4.向善於說話的人學習，但不要將自己與善於說話的人進行比較。 因為可能有人練過，但你沒練過，你當然比不上他。

但比較會挫敗你的自信。 人可能天生就善於在公共場合表達自己，不羨慕自己，就像游泳不羨慕菲爾普斯，打球不羨慕姚明一樣，羨慕是沒有意義的，不是菲爾普斯的天生，通過後天的練習來學習游泳。 像洪水來了一樣逃跑。

所以請記住：學習，不要比較。

5.將昨天的自己和今天的自己進行比較，如果你每天進步一點點，那就是成功的開始。

6.演講怯場的人容易放大別人的意見，覺得演講不滿意就會被全世界嘲笑，但另一方面想想，如果我們是觀眾，會不會回家就這麼無聊，不吃飯就反覆嘲笑演講者， 喝酒，還是睡覺？一點也不！

相反，演講者本人總是痴迷。 因此，懂得接受不完美甚至愚蠢，是改變的重要前提。 如果可以的話，你還不如讓醜陋的去做得更狠一點！

許多人通過不怕自欺欺人來獲得改變，儘管這不是唯一的方法。

7.知道如何說話就像游泳一樣，這是一項可以通過訓練來提高和改變的技能。 游泳不僅可以通過閱讀書籍來學習，還可以通過下水來學習。

所以，抓住生活中所有可以利用的機會，下水試著說話，第100次一定比第一次好多了！

8.在了解了以上內容之後，還可以在每次演講中使用一些小方法，比如自己上台前的初步準備，準備得越充分，你就越放鬆。 例如，學會放鬆四肢，學會放慢語速，學會用筆或講台釋放緊張情緒，學會通過提問等方式來轉移聽眾的注意力，以解放自己。

等等 9想辦法練習你的演講技巧，並堅持不懈地練習。 你必須下水不停地練習游泳。 只有會游泳，才能在下水時不緊張。

10.相信變化。 竇文濤、蕭伯納、邱吉爾，無數偉大的演說家，包括他們身邊的很多人，都是天生口吃或木訥的，有的極度自卑，演講緊張得要死，臉紅耳紅出汗，卻成功超越了那些更有才華的人！

為什麼我們不能？

首先與你的朋友交談，觀察和模仿那些能說得很好的人，然後你就可以應用它。

在街上多唱點，有點無賴，不要太在乎面子，過一會兒就不用謝了。

多與他人交流，多上台，多練習，你就不會害怕。

1.把地下的觀眾當成乙個大蘿蔔。

2.分散自己的注意力，不要想著站在舞台上的自己，而是想著自己在家裡，陶醉在自己的聲音中。

專注於你要處理的下乙個音節，你會沒事的

我以前害怕忘記單詞，但當我真正上去時，我並不害怕。

你可以把下面的人當成粉絲:)

上去自然是好的

我以前害怕忘記單詞，但當我真正上去時，我並不害怕。

你可以把下面的人當成粉絲:)

那時候我還在上大學，學校舉辦活動，我不幸被選中了，聽說每年都有很多人參加這樣的活動，我嚇得尿褲子，輔導員說，你就是觀眾中的傻瓜！

話雖如此，看似醜陋，但現在想來，其實是誰掌握主動權的問題！ 或者更確切地說，誰在特定條件下控制活動的程序！

把觀眾當傻子，這部經典之作。

多參與並習慣它。

把自己和趙本山比較一下......