如何擺脫強迫症？ 如何解決強迫症？

如果你想感到煩惱、焦慮或痛苦，那麼這就是強迫症。 你需要的最重要的事情是要意識到，這是強迫思維的症狀，只要我們能意識到症狀，那麼我們就可以很好地面對症狀並擺脫它們。 症狀覺知是指當乙個煩惱念頭生起並繼續影響我們時，我們必須知道，此刻真正困擾我們的不是念頭的內容，而是症狀，症狀本身就是一種症狀，是影響我們、打擾我們的症狀。

覺知症狀其實很簡單，就是當你想了三四次沒有結果，同時伴隨著焦慮時，你應該立即醒悟到，此刻影響你的不是問題本身，而是強迫性思維的症狀。 這個時候，你要做的就是立刻停止思考，繼續思考，接受停止不思考後的焦慮，然後立即把你的心思和注意力投入到你此刻正在做的事情的行動中，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，該社交的時候社交， 該讀書的時候學習，該工作的時候工作，該運動的時候運動娛樂等等，無事可做的時候找點事做，只要你願意做事，那麼你就有事可做。專注於什麼時間段去做，讓你的日常生活在忙碌中做你當下正在做的事情，讓你能堅持一年半的行動，那麼你就會逐漸走出當下的情緒困境。

學會放鬆，運動是放鬆身體的最好方式，可以全身心地投入到運動中，讓全身活躍起來，大腦就會分泌出更多愉悅的荷爾蒙。

其次，轉移你的注意力，當你有強迫症症狀時，你會想辦法轉移你的注意力，你也可以在手上綁一根橡皮筋。 一旦你有症狀，你可以輕彈橡皮筋讓自己感覺到疼痛，你可以把注意力轉移到疼痛上，慢慢地，直到症狀消失。

第三，不要害怕失敗，另外，失敗只是一種體驗，因為強迫症往往是對失敗的恐懼。

1.首先，如果你想解決強迫症，首先不要特別注意自己在別人心中的形象，也不要過於追求完美。 不要一直問自己我過得好不好，我是否還好，別人怎麼看我。

2.第二，學會順其自然。 強迫症的一大特點是它喜歡思考，芝麻大事往往會想出一些大事。 所以，在思考問題的時候，要學會接納別人，不要陷入困境，學會適應環境，不要刻意改變環境。

3.學會享受過程，不要太在意結果。 重要的是要通過欣賞、感受、體驗快樂和熱情來做事來預防強迫症，以重視過程而不是過分關注結果。

4、對自己的性格特點和疾病有正確客觀的認識，對實際情況有正確客觀的判斷。 丟掉心理包袱，減少不安全感，學習合理的壓力管理方法，增強自信心，緩解自己的不確定感。 雄心勃勃是不好的，不要過分追求卓越，以減輕自己的不完美感。

5.家屬和朋友既不會容忍或過分地對待患者的權利，而是鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使他逐漸擺脫強迫的處境。

強迫症是一種常見疾病，近年來強迫症的發病率不斷上公升，那麼強迫症的處理方法有哪些呢？ 強迫症，全稱強迫性神經症，是一種神經質，其症狀是患者明知某些想法和行為是不合理的、不必要的或毫無意義的，但患者即使盡了最大努力也無法克制這些想法和行為，患者深感焦慮和痛苦。