讓強迫思維障礙患者描述一下自我療癒的方法，如何擺脫強迫思維？

既然是強迫症，改變這種強迫症思維肯定是必要的，所以最好找心理醫生幫忙。

強迫症的臨床症狀複雜多樣，其病理心理機制與多種因素有關，沒有任何心理學理論可以解釋強迫症的所有症狀。

常用心理學**包括認知行為**（CBT）、動態心理學**、森田**、內觀**等！

知道這些強迫性想法來自大腦的生化失衡，你必須集中所有精力，永遠記住：“這不是我，這是我的強迫性思維，在惹鬼！ ”

2.改變行為：人們必須鍛鍊自己的思想，不要遵循強迫性思維。 雖然暫時不能改變自己的感情，但可以改變自己的行為，要轉移注意力，調整自己。

3.轉移注意力：就是轉移注意力，哪怕是幾分鐘。 首先選擇某些行為來代替強迫性洗手或檢查。

任何有趣的、建設性的行動都可以。 最好從事自己的愛好活動，如：散步、運動、聽**、閱讀、玩電腦、打籃球等。

選擇適合您的方法。 相信有強迫症的朋友見過很多**方法，不管是森田**還是覺醒**，但堅持練習的卻很少。 最後只能停下來，繼續沉淪在強迫症帶來的痛苦中。

其實不管是什麼，其根源還是修行。 曾經有一位強迫症患者說，森田**不適合**強迫症**，因為森田**在實踐中要求太高了。 其實是說的，但要想**強迫症，還是要修煉的，而且要堅持用痛苦來修煉。

第 1 步：再次確認。

第 2 步：再歸因。

第 3 步：重新對焦。

第 4 步：重新評估。

患者的目標是每天練習這些步驟，前三個步驟在開始時尤為重要。

這種技術可以應用於日常生活中，以管理患者對強迫症的反應，其本質在於自我修復。

一：自我暗示。 二：轉移注意力

三：在嚴重的情況下，請諮詢心理學家。 因為現在社會的人們還能看到，有一些強迫症要問自己，強迫自己去做某事，人們似乎很不舒服，因為每個人的強迫症都不一樣，在輕微的強迫症中，可以把注意力的轉移去讀笑話和自我心理暗示，或者通過生產生活中的小事來減少自己的強迫症思維， 但如果嚴重，會嚴重影響心理健康問題和正常的日常生活，這時一定要諮詢心理醫生**，減少日常生活中對強迫症的焦慮和擔憂。

如果你想擺脫強迫症思維，我覺得還是很困難的，我們得不去關心這些東西，然後我們對這些東西沒有任何意識。

強迫症其實是有益的，但是大家用錯了，有些人在生活中的一些瑣碎的事情上用到了強迫症，所以對生活有很大的影響，但是在正確的地方使用強迫症後，你會發現不僅生活質量提高了，而且很多事情的效率也提高了。

你可以告訴自己不要在意這種特別亂七八糟的事情，就算不按順序，也沒什麼大不了的，也一定不要在意，這樣你才能擺脫這種思維方式。

然後你應該控制你的思想，你應該轉移你的注意力，這樣你就可以擺脫它。 它也不會允許自己再次出現。

我認為，面對這種情況，你應該發散思路，去看心理醫生來解決自己的問題。