不管你的手腳有多厚，多冷，如何才能改善？

很多女性手腳冰冷，不僅在冬天，而且很多年，這就是身體濕冷的原因。 濕寒體質最明顯的特點是常溫下基礎體溫降低，氣血流動緩慢，代謝速度減慢，病毒不能及時排出體外，因此容易在體內積水，外在表現為手腳冰冷。

1.多做運動。

要想防止手腳長時間發冷，最重要的是多做運動。 這種情況可以通過運動來改善，因為運動時全身的血液迴圈速度加快，血液可以及時輸送到身體的各個部位，再加上運動產生的熱量可以收穫好處，從而可以提高手腳的冰效能。

因此，如果你發現你的手腳開始變冷，你不能保持正常的溫度，你應該全身心地投入到運動中。 堅持每天進行一定量的運動，這樣氣血充足，血液迴圈得到改善，自然可以防止手腳冰涼。

2.睡前泡腳。

用熱水泡腳可以加速體內的血液迴圈，腳底有很多穴位。 也可以買一些中草藥裹敷，幫你暖腳泡腳，對人體健康很有好處，重點是堅持。

3.飲食調節。

飲食對人體有很大的影響。 然後你可以多吃一些熱的食物來調節你的手腳，比如多吃以下幾類食物： 肉類食物：

多吃羊肉、牛肉、狗肉，有保溫作用，主要含有多種蛋白質、脂肪等營養成分。 它可以使女性的內分泌功能更好。

4.按摩調理。

人體的穴位在幫助身體健康方面有很大的作用，主要是溝通。 然後手腳冰涼也可以按摩治療，可以按壓在腹股溝外側的崇門穴位。 或者按在小腿外側的祖三里穴位，也可以按三銀角穴位，當腳內踝尖3寸處時，這些穴位有利於緩解手腳冰冷的症狀。

你可以每天按15分鐘，不要用力按壓。

意思是氣血不足，要多吃滋補型的東西，多喝溫水，多喝紅糖水，也可以喝點紅糖和茶，平時不要吃冷食，要把腳泡在熱水裡，可以吃點阿膠、紅棗和枸杞來補氣和補血， 這樣就可以改進。每天運動約一小時。

這種情況說明身體有濕氣，氣血不足，可以多注意飲食中吃一些紅棗、花生、紅豆、黑豆，多喝熱水，適量運動休息，不要經常熬夜，這樣才能慢慢好起來。

手腳冰涼主要是由於氣血流動不暢或陽虛所致，可以通過藥物等手段進行調整，一般可以加艾蒿葉用溫水泡腳，也可以拿紅棗和黃芪泡水。

要多吃補血食物，多吃點，注意防寒保暖，穿厚襪子，定期做一些運動。

冬天，不管你穿得再厚，手腳都涼了，想要改善這種情況，就需要多吃一點暖和的東西給自己，可以多吃一點生薑，也可以多吃一點牛肉、羊肉和蘿蔔這些高熱量的食材，可以讓你的身體更暖和， 你可以多喝一點湯，而且通常有更好的作息和飲食習慣，這樣你就可以把自己放在乙個非常健康的環境中。

遇到這樣的事情，應該多喝紅糖水，然後每天晚上睡覺的時候再放乙個暖寶寶，最重要的是要多穿衣服，不要讓自己感冒。 你也可以一起喝一些枸杞茶來改善。

可以吃一些補腎陽虛的食物，比如龍眼、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些補腎陽氣的湯劑，比如當歸姜羊骨湯、四泉營養湯等，這種方法起效慢，需要長期堅持。 其次，心理方面。 手腳長期冰冷的人，往往心情不好，需要保持積極樂觀的生活態度。

在這種情況下，你應該喝一些中藥來調節你的身體，你的血液迴圈很差，你可以每天用熱水泡腳。

要從內到內調節內分泌，同時要注意改善飲食習慣，用中藥調理。

多吃豬肉、牛肉、羊肉和肉類食物，補充營養。 可以用生薑煮豬肉湯、牛肉湯、羊肉湯、雞湯、鴨湯，生薑有很好的吸冷保暖效果。

冬天，不管你穿多厚，手腳都涼了，這說明你的身體還是很冷的，如果你想通過飲食來改善，可以多吃一點蘿蔔和生薑，因為這些可以讓你的身體變得很暖和，在一定程度上，往往會帶走寒冷。

冬天可以喝紅糖薑茶、紅糖姜棗茶，也可以用生薑煮瘦肉湯、排骨湯、煮牛肉湯、煮羊肉湯、煮雞湯，煮這種湯喝，可以有很好的保暖效果。

熱量食物，寒冷的天氣，為了增加熱量，改善冰冷的手腳要有意滋補。 在北方寒冷的冬天，可以補充牛肉、羊肉或狗肉等溫熱的食物; 南方氣候較溫和，口感甘熱應清，如雞肉、鴨肉、魚肉更適宜; 並盡量少吃梨、荸薺等冷水果。 你也可以買一些巧克力放在家裡補充卡路里。

營養師還建議你可以考慮用替代食物補充劑來補充冬季滋補品，並利用長期均衡的飲食和運動來恢復和改善身體素質。 強調每天五種健康的果蔬，五色果蔬含有不同的營養價值，可以為器官提供能量，對抗疾病。

冬天手腳冰冷是氣血不足所致，最好通過補食**來做，可以多吃菠菜、豆腐、花生等有利於血液迴圈的食物，同時記得多運動，促進血液迴圈。

平時要多喝茶，多泡枸杞，以達到養生、補腎健脾的效果。

這個時候，可以多吃牛羊肉，然後也可以多吃豬肉，每天還可以多喝一杯牛奶。

可以多吃核桃、黑豆、紅薯、牛羊肉、熱巧克力，營養豐富，可以提高抗病能力。

你應該吃一些紅豆、綠豆、花生、大麥和一些熱水果。 這些可以緩解寒冷的情況，會減少體內的水分，並調整過來。