如果你喜歡吃零食但又不想長胖，有哪些低脂低熱量的零食值得推薦？

**當我總是想吃東西，貪婪又想減肥時，我貪婪的時候只能依靠耐心嗎？ 吃低脂肪、低熱量的零食！ 今天就和大家分享五種吃完後不長胖的零食，一起來看看吧。

元 96g> 說到吃不肥的零食，估計首先想到的就是魔芋了！ 工作室的小姐妹們** 期間有各種魔芋面和魔芋冷皮不間斷，零食也是熱量相當低的魔芋 這個牌子的味道還不錯，味道是QQ子彈！ 除了這威龍的魔芋爽，我也吃過，辣味和泡椒味都很好吃！

如果這個不好買，可以買到威龍的，差不多一樣

10元 100g

雞胸肉也是減肥人士的必備品！ 這是青青推薦的，有煙燻、奧爾良、燒烤幾種口味可供選擇，**一寶多買會比較划算，便利店差不多十三四元左右的幾種口味都挺好吃的，味道肯定比你做的雞胸肉好一點，肉質不會太老太柴。 有時候晚上回家不想做飯，可以切一塊雞胸肉和沙拉混合做一頓飯，好吃又不怕肥

18元袋裝。

如果你愛吃甜食，你可以選擇這款布朗尼餅乾，它的味道很像布朗尼蛋糕，巧克力味很濃，但它不是那麼軟，更多的是忌廉味，還有一點嚼勁。 一小塊33大卡，比較低，還是滿足食慾的好一滴 它還有這種三明治餅乾，抹茶堅果，漿果可可和提拉公尺蘇，味道也很好，比布朗尼還甜，熱量也比較高。

19元盒。

它的餅乾也是低熱量的，吃一小塊沒有內疚感。 每盒3袋，每袋3小片。 有幾種口味，如原味、抹茶、黑豆和紅豆，都含有豆漿。

口感鬆鬆緻密，不覺得乾澀，甜度恰到好處。 吃飯的時候，喝點水或牛奶什麼的，感覺很飽。

150克

買芝麻丸的時候順便買果凍，零卡路里零食誰也拒絕！ 白桃、葡萄、檸檬三種口味，我從葡萄味開始，相當好吃，像果汁一樣！ 在果凍中加入奇亞籽，飽腹感會更強，咀嚼時味道很不對勁！

**一袋十幾塊錢左右，比普通的果凍貴，不過這個零卡路里是健康可以接受的。

巧合最近，我剛剛整理了一波低熱量和低脂肪的零食，很適合一些像我這樣在**但又閉不上嘴巴的朋友！ 這樣您就可以在此過程中享受到一些美味的食物！

1.開啟袋子吃玉公尺粒即可食用

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玉公尺作為一種粗糧也是一種非常好的減脂碳水化合物攝入，這個可以吃的袋裝玉公尺粒我已經回購了無數次，配料實在簡單不能簡單，是甜玉公尺粒、水、食用鹽，稍加技藝和辛苦，味道微甜， 味道很清新，只有甜玉公尺香味。

2.全麥蛋糕配紫公尺桑葚

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這個紫公尺桑葚全麥蛋糕是我整個宿舍用的，因為它真的很好吃，基本上我一次要吃2個。 它的原料也很乾淨，就是全麥麵粉、雞蛋、桑葚和紫公尺，新增的糖是代糖，不怕被人體吸收，乙個是85大卡，可以讓你放心吃，不用擔心脂肪。

3.炭烤雞條

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對於食肉動物來說，真的很難不吃肉，但很多肉類零食的熱量都非常高。 這款炭火烤雞條，真的可以說是低熱量零食中的佼佼者。不僅能滿足我們對肉的需求，而且整個熱量控制也非常低，就是用新鮮的雞胸肉，再用炭火低溫慢慢烤，慢慢去除雞胸肉中的水分，使雞胸肉結實有嚼勁。

4.椰奶芋頭白木耳湯

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我覺得這是八寶粥的公升級版，我平時早餐都吃，裡面的配料也很簡單，就是椰子水、白木耳、芋頭、黑公尺和赤蘚糖醇，不加蔗糖和任何防腐劑，吃起來一點愧疚感都沒有，基本上早上吃這樣的一盒，一上午飽飽就夠了， 可以在室溫下食用，也可以加熱後放入熱水中。

5.保持零卡路里果凍

一定要誇這個仙女果凍！ 0卡路里零食，多吃不用擔心長胖，不加白糖，擺脫愧疚，簡直就是吃貨的福音！ 含有水溶性膳食纖維，飯前一頓帶來飽腹感，關鍵是口感果香，超Q彈，還原荔枝甜甜味，冷藏後更美味

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1.水果：水果富含營養、維生素和纖維，是一種健康的零食選擇。 一般來說，蘋果、橙子、士多啤梨、葡萄等水果含糖量低，抗氧化劑豐富，有利於健康和維持體重。

2.堅果：堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，如杏仁、腰果和核桃。 雖然堅果可以帶來一定的卡路里，但如果可以控制食物量，它們是一種健康的零食選擇。

3.無糖酸奶：無糖酸奶不含糖，熱量相對較低，富含蛋白質和鈣，對身體有益。

4.蔬菜條 乾果：許多蔬菜或乾果都是低脂低熱量的選擇，如胡蘿蔔條、芹菜條、幹漿果等。 它們為身體提供營養和纖維，同時讓您在保持身材的同時享受零食的美味。

重要的是要注意，雖然這些食物是低脂肪和低熱量的選擇，但如果你過量食用它們，它們仍然會導致體重增加。 建議在吃零食時控制食物的消耗量，因為它仍然是一種在控制卡路里的基礎上謹慎食用的零食。

乾果和蔬菜！ 如果要和薯片、薯片、巧克力、糖果相比，這種幹果蔬比這些好多了！ 據研究，每100克乾果和蔬菜的熱量約為400大卡！

如果您每天有 200 克大卡的零食，您可以嘗試乾果和蔬菜。 但不要吃太多，畢竟是熱加工的東西，吃多了還是會發胖的！

2：海苔片！ 海苔的熱量非常低，每100克含有約365大卡，每100克新鮮海苔只有克脂肪，在所有零食中相對較低！

如果你沒有壞錢，你可以安排這種小吃！ 不過，雖然熱量不大，但不要過量，以免造成胃腸負擔！

3：魷魚絲！ 這是一款口感極佳的小吃，我特別喜歡在沒東西吃的時候嚼一點，有點筋，有點軟，味道微鹹微甜，最適合搭配白酒吃！

不僅可以放心吃，不用擔心發胖，最重要的是營養豐富。 但是這種零食**並不便宜，每次買的時候，我的心都在滴血，滴滴答答！

4：牛肉乾！ 怎麼樣，需要多少步驟才能為它服務？

第一步是下單，第二步是收貨，第三步是吃飯（宋丹丹見你們太多了）！ 其實牛肉乾真的很好吃，低脂、高蛋白、耐嚼，很適合在過年春晚吃。

5：蛋白棒！ 這是什麼？

這是用燕麥片、雞蛋、乾菜、乾果和熱加工製成的小吃！ 其蛋白質是牛奶的5倍，是低攝入量、高飽腹感的代餐，也可當下午茶使用。 不不不不，我不是在宣傳，如果你喜歡，不喜歡可以買！

6：瘋了！ 事實上，大多數堅果的油含量都很高，但它們也是植物的精華所在！

乾果富含不飽和氨基酸、蛋白質、膳食纖維等！ 乾果中的“膳食纖維”也有幫助**，可以促進腸道蠕動，加速食物的消化，從而減少身體的吸收！ 乾果零食一般比較貴，所以如果你的預算不差，可以考慮一下！

以下是對低脂零食的八點建議：

1.乾果：乾果是一種健康美味的零食，富含維生素和纖維，不僅可以滿足愛吃甜食的渴望，還有助於控制體重。

2.水果和蔬菜條：水果和蔬菜條可以用作營養豐富的替代品，因為它們由新鮮水果和蔬菜製成，富含維生素和纖維。 它們也是一種低熱量、低脂肪、低鈉、無糖的新增零食選擇。

3.小公尺粥：小公尺粥是一種傳統的中國粥，通常用於早餐或作為清淡食品。 它富含碳水化合物、纖維和少量蛋白質等營養物質，被認為是一種低脂肪和低熱量的食物。

4.豆腐乾：豆腐乾是由大豆製成的健康零食，富含纖維、植物性蛋白質和無膽固醇。 豆腐也可以用各種調味料調味，從而增強其口感。

5.乳酪棒：乳酪棒既美味又健康。 它們富含鈣、蛋白質和維生素，在保持身體健康方面發揮著重要作用。

6.無糖酸奶：無糖酸奶提供每天所需鈣攝入量的約30%至40%。 它還富含活性乳酸菌和其他益生菌，有助於促進腸道健康。

7.無油爆公尺花：無油爆公尺花是一種易於製作且美味的零食選擇。 它們富含纖維，體積大，但熱量不高。

8.燕麥片：燕麥片可降低膽固醇，為身體提供均衡的營養。 您可以將其新增到原味酸奶中或直接浸泡在牛奶中作為早餐，以達到最佳效果。

這些零食熱量低，脂肪含量低，營養價值高。 這些是您在工作和學習的空閒時間吃的最好的！

<> “減脂期零食低脂低熱量，美味不怕脂肪。”

酸橙薯片155大卡100g，雞肉香塊180大卡100g，蝦餅86大卡100g，魔芋雙26大卡100g，泡椒脆竹筍24大卡100g，辣蓮藕片70大卡100g，蝦餅86大卡100g，魚很多142大卡100g，荷蘭豆533大卡100g，風海帶28大卡100g， 吻口烤 42 大卡 100g，泡椒脆竹筍 24 大卡 100g，魔芋雙 26 大卡 100g，55 大卡 100g。

泡椒豬皮87大卡100g，泡椒魚皮55大卡100g，泡椒蘿蔔43大卡100g，泡椒雞爪70大卡100g，酸橙薯片155大卡100g，雞肉香塊180大卡100g，脆皮炸薯條140大卡100g，奧利奧0糖餅乾15大卡100g，海苔夾心脆皮26大卡100g， 芋頭片 533 韓高 100g，蝦餅 86 大卡 100 克，很多魚 142 大卡 100 克，荷蘭豆 533 大卡 100 克。

魔芋果凍0大卡100g、徐福記徐澤果凍20大卡100g、曲奇果凍18大卡100g、老冰棒43大卡100g、低糖綠茶59大卡100g、冰糖雪梨133大卡100g、元氣森林0大卡100g、烏龍茶0大卡照友元100g、旺旺碎冰67大卡100g。

三月不是**，七月是悲傷的！

對於像我這樣貪吃又想減肥的人來說，戒掉零食太難了！ 於是我收集了5種更適合健身和飲食的零食，希望能拯救貪婪的自己！

推薦的減脂和低熱量零食：

1.雞胸肉香腸，100克，約130卡路里

參考**40元。

味道是Q炸彈，是普通香腸的完美替代品，**不貴，2包一般80片左右。

這種口味適合我的胃口，它鹹度適中，不油膩，幾乎是脂肪，柔軟而有彈性。 我冷了，開啟包裝直接吃了，沒有其他雜味，光是小包裝就很方便。

2. Power Crunch 蛋白棒，每棒約 205 卡路里

參考**99元

口感和威化餅一模一樣，推薦野生覆盆子味，酸甜可口。

味道很好，我男朋友是健身教練，他說這個還不如吃，我只好讓我吃，我買了，真的很好吃，本來想當零食吃的，但是吃多了會發胖，我體重139斤，現在已經降到108斤了。

3.旭朝日重置體重布朗尼，約33卡路里

雖然味道不如普通布朗尼那麼蓬鬆，但味道非常好，帶有濃郁的巧克力味。

一盒分成小包裝，味道不錯，士多啤梨味還是挺濃郁的，不會油膩。。。我非常喜歡它... 容易折斷，不容易攜帶......

4. Cerbona 穀物能量棒，每條約 75 卡路里

參考**元

飽腹感相當濃郁，而且非常持久，口感糯糯可口。

它很好吃，看起來不再像健身房的食物，而像是真正的超加工零食。

獨立包裝，衛生安全，攜帶方便，咱們說口感，很酥脆，超香，入口的香味和酥脆的味道很特別，不是很破，吃起來感覺飽的很好，每次都不去吃飯，而是餓了的時候，喝一杯牛奶， 還是很不錯的，尤其是威化特別好吃，就是比普通的威化貴一點。

5. Orihiro魔芋果凍，每包約13卡路里

參考**47元

口感很有彈性，開啟就能聞到果香獨特的香味，口感略帶淡淡。

有幾種口味，都感覺還不錯，小朋友都喜歡，我個人更喜歡藍莓和士多啤梨。

好吃的果凍，很Q彈，一包有8包，一口一口，新口味味道不錯，有魔芋的感覺，一下子吃完一包，就是不夠吃。