你對低熱量、美味的零食有什麼建議嗎？

所謂零食，就是那些能滿足我們吃東西的慾望、打發時間或者改變心情的零食，比如聊天或者看電影電視劇集的時候想吃零食，小睡時特別厭倦吃零食的人，心情不好的時候想吃零食的人， 等。

然而，許多零食的糖、脂和鹽含量很高，長期食用對健康不利。 有幾種低熱量和美味的零食：

水果。 水果是最容易獲得、最美味和最天然的零食，通常熱量低，可以為身體補充豐富的水分、維生素和膳食纖維。 建議每日攝入量約為 200-350 克.

可以生吃的蔬菜。 蔬菜不僅可以在用餐時或烹飪後食用，例如黃瓜、西紅柿，甚至紅薯、栗子、水果辣椒等都可以變成美味的零食。

乾果或蔬菜。 有些地區的人們會非常抗拒吃生蔬菜，或者覺得生蔬菜和水果不能滿足零食的口味要求，所以可以考慮購買或自製乾果或蔬菜。

某些乳製品或豆製品的熱量也較低，例如牛奶片、乳酪棒、豆腐乾等。

無糖口香糖或飲料，如木糖醇口香糖、檸檬水和茶。

海苔，想吃零食又怕肥胖的朋友，不妨試試海苔片，它不僅熱量低，還能幫你刮油脂，幫你，不愧是“天然食藥”。

紅薯，如果你還在**，但想吃點零食，那就吃點紅薯吧，紅薯畢竟是粗糧，既能補充粗纖維，又容易飽腹，不會妨礙你的**之路。

豆腐乾，其實豆腐乾也適合女生在**的時候吃，而且豆子本身蛋白質豐富，也可以飽腹，所以不用擔心餓怕吃......

嚼口香糖，如果想**但又控制不住貪婪的嘴巴，可以買一瓶無糖口香糖嚼嚼，這種零食相信很多女生都喜歡，它不僅能去除口腔的異味，還能吃幾下不會覺得餓，真是個“好幫手”。

藍莓幹：還有藍莓幹也是很多女孩的最愛，酸甜可口，非常好吃。 就算是身處**，吃點藍莓幹也是可以的，畢竟藍莓幹中所含的酶有利於體內脂肪分解，是非常有益的。

低熱量零食包括：紅薯、海苔、黑巧克力、蘇打餅乾、全麥麵包等。

紅薯：紅薯是一種粗糧，其營養成分是補充粗纖維，也是飢餓的，適合**的人食用。

海苔：大寶寶和小寶寶都愛吃的零食，其營養成分為含碘元素，是一種低熱量、高纖維的食物。

黑巧克力：它是牛奶和糖含量最低的型別，是一種低熱量的零食。

全麥麵包：含有鋅和鉀等礦物質，餓了吃一塊，餓了也不會長胖。

如果實在忍不住想吃的話，可以吃一點曬乾的純蔬菜幹和乾果，海苔片和豆腐乾也可以吃，原汁原味的純海苔片可以幫助除油刮脂，豆腐乾不僅可以補充蛋白質，還可以補充飽腹感，更用心。

全麥麵包、無糖酸奶、紅薯、燕麥、獼猴桃能促進消化、低熱量果凍、各種乾果、幹果蔬、清淡食物沙拉、甜玉公尺、糯玉公尺、涼皮。

我覺得你可以選擇無糖、低脂、全麥零食，比如低脂牛奶、全麥麵包、全麥餅乾、代餐奶昔等，味道鮮美，熱量低。

低熱量零食種類繁多，例如酸奶、全麥麵包、燕麥、黑巧克力、海藻等等

酸奶。 無糖酸奶含有豐富的蛋白質和益生菌，有助於胃腸道，其實平時餓了的時候吃酸奶是最好的選擇，它含有豐富的蛋白質，但你不能把它當飯吃。 但是，盡量不要選擇含有果粒的酸奶，因為果粒的糖分可能非常高。

全麥麵包。 全麥麵包幾乎是健康食品的代名詞，富含粗纖維和鋅和鉀等礦物質。 餓了又餓，來一片全麥麵包吧，既能滿足你的食慾，又不用擔心熱量過高，體重增加。

但是，當你購買它時，你應該注意其中的一些實際上新增了色素，這看起來很像“全麥麵包”，你買的時候要看看麵包切得緊嗎。

燕麥。 燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食物，受到許多女孩的青睞。 一般來說，燕麥片產品可用於烹飪和烹飪。

使用方法多種多樣，可以和紅豆、南瓜、紫薯、綠豆、牛奶一起煮，也可以用牛奶和酸奶沖泡，味道非常好。

黑巧克力。 說到巧克力，不要以為它都是高熱量的零食。 黑巧克力其實熱量並不算太高，是巧克力家族中乳酸和含糖量最低的品種，而且營養豐富。

適當地吃一些，不僅可以控制飲食，還可以促進消化功能，幫助**。

紫菜。 海藻是一種低熱量、高纖維的食物，20克乾海藻中只有30卡路里的熱量。 海苔中含有豐富的多種B族維生素，尤其是核黃素和菸酸，維生素B是燃燒脂肪的必需元素，而海藻中含有豐富的碘，可以加速我們在運動中的卡路里消耗。

但是，海藻的鈉含量很高，所以一次不要吃太多，滿足食慾還是可以的。

1.輕盈細膩。

魔芋蛋糕。 這是辦公室裡最受歡迎的食物之一，作為下午點心和加班餐，就是魔芋蛋糕。

眾所周知，魔芋自古以來就被譽為“腸清沙”，富含膳食纖維、多種氨基酸等，既營養豐富，又有利於清腸。 這款魔芋蛋糕的主要成分就是它，它是用蛋白粉等精製食材製成的，不新增蔗糖或麵粉，更有營養，更美味！

作為日常正餐是最好的選擇，早上用牛奶，或電飯煲預留公尺粥是早餐的活力，吃一口細膩清淡，柔軟濕潤，入口順滑甜甜，甜味來自赤蘚糖醇，嚴重0卡路里糖，不參與身體新陳代謝，低熱量輕熱量， 吃兩塊很飽，好吃滿足飢餓感，就算是適合**期間吃，味蕾也得到滿足，不用擔心長胖！

每塊魔芋蛋糕都是獨立的小包裝，攜帶方便，辦公室裡的小弟弟妹妹經常囤積，餓著肚子加班也不想點外賣，隨時吃乙個，頂上餓的管子飽滿可口又營養，而且對體重管理有好處，好處很多。

2.美味且不育的素食牛排絲。

辛辣香噴的川菜總能輕鬆觸動美食愛好者的心，很受人歡迎，不光是火鍋蒸菜、串串香等，而且這塊切碎的素排也是很多好吃口的最愛。

明明是豆製品，但味道卻像吃牛排一樣，有嚼勁，香氣撲鼻，美味又飽滿，卻是0膽固醇，低熱量輕熱量，好吃又餓，不怕胖，吃得越多越開心

1.美味可口的牛肉絲。 牛肉絲，遇到好吃的牌子，牛肉香氣撲鼻，沒有筋膜油，嘴裡滿是肉，好吃又飽。 低熱量、輕熱量和飢餓的管子已滿。 多吃點，不用擔心發胖。

2.真正的全麥麵包，精公尺，白麵粉富含碳水化合物。 因此，許多**專家選擇全麥燕麥、糙公尺等粗糧來代替膳食，管理自己的身材。

真正的全麥麵包是真正的全麥麵包，不新增蔗糖，不加油。 可以有很多種口味。 即使你每天吃它，它也不會無聊。

3.切碎的素排明明是豆製品，但嘗起來卻像吃牛排一樣，有嚼勁，口感香噴噴，美味又令人滿意。 零膽固醇，低熱量，輕熱量，美味飽腹，不怕發胖。

4.魔芋蛋糕是辦公室裡最受歡迎的菜餚之一。 魔芋自古以來就被譽為洗腸沙，富含膳食纖維和多種氨基酸，既營養豐富又有利於清潔腸道。

入口順滑甜甜，甜味來自紅系乙二醇，一種真正的零熱量糖，不參與人體新陳代謝，低熱量輕熱量，吃兩塊後會感覺飽，就算是適合**期間食用。

首先是梅子條，雖然超市裡一小盒李子的價格漲了，但好在味道沒有變。 小盒子，如果不經常吃的話，至少可以吃半個月，梅子的味道酸甜可口，含在嘴裡等梅條融化，味道濃郁，會逐漸抵消想找別零食吃的感覺。

第二個不得不說，大棗和核桃，當你真的想吃甜食的時候，你可以吃乙個，它可以讓人感到非常滿足，健康又飽腹，是不是很棒。

三是各種堅果，要找那種小包、散裝的，大罐裝的散裝每次都容易控制用量，動不動就吃太多，而且堅果時間長了容易氧化，口感也不太好。

第四種是牛肉乾，雖然牛肉乾比較貴，但牛肉乾作為零食還是很有營養的，還挺有滿足感的，可以咀嚼很久。

第五種是南瓜罐頭，熱量很低，容易有飽腹感，口感又好吃。

第一名，低熱量乾果麥片。

這樣做的好處是早餐很不錯，早上沖泡也很方便，而且裡面有堅果和乾果，吃起來也有點營養，而且不會發胖，**和健身專家，首選早餐！

第二名，不含蔗糖的低熱量吐司。

早餐除了麥片外，還需要每天換口味，這款吐司不含蔗糖，而且熱量超低，是用粗糧做的，吃起來也很方便，早上有時間還可以做三明治，配一杯牛奶也很好， 飽腹感十足，你一點也不怕餓！

第三，雜糧又薄又脆。

這個雜糧又薄又脆，去年買過好幾次，薄薄的一片，口感很酥脆，吃起來不會甜，而且熱量很低，**還是小朋友可以放心吃，尤其是想吃的時候，這種酥脆酥脆很滿足！

第四名，魔芋絲。

這只是今年的第一條辣條！ 這魔芋絲可以說是0脂肪0卡路里，很多明星在**的時候經常吃這種代餐，不管怎麼吃，都不怕長肉，飽腹感十足！ 如果你喜歡辛辣的食物，而且容易吃，買它一定會驚喜的！

第五名，日式豆漿餅乾。

這個豆漿餅乾，一開始並不知道它也是一種比較低熱量的餅乾，之所以喜歡它，是因為它沒有甜味，只有淡淡的甜味，嘗起來像豆漿香味，一點也不甜，我喜歡吃餅乾和酥脆，這個和上面的薄脆是首選， 一旦我吃了它，我會喜歡它！

早餐除了麥片外，還需要每天換口味，這款吐司不含蔗糖，而且熱量超低，是用粗糧做的，吃起來也很方便，早上有時間還可以做三明治，配一杯牛奶也很好， 飽腹感十足，你一點也不怕餓！它熱量低，含有大量的胡蘿蔔素、葉酸、鈣、纖維和各種維生素，因此有利於人體更全面地吸收營養。 此外，它還含有膳食纖維，可以有效改善身體的新陳代謝，達到自然減肥的目的。

2.紅薯：澱粉含量高、飽腹感強、熱量低的食物，因此更適合人食用。

3.雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，脂肪含量高，脂肪含量很低，可以多吃這種食物，同時可以用適當的調味品蒸熟，烹製出美味的食物，飽腹感強，可以選擇在增肌階段食用。

4.魔芋：熱量低，膳食纖維含量高，攝入後會在人體胃中膨脹數倍，因此具有很強的飽腹感。 此外，魔芋中的膳食纖維還可以改善腸道環境，有效緩解便秘，促進新陳代謝，有助於取得成功。

5.芹菜：纖維含量高，能有效幫助補充身體水分。 它纖維含量大，含水量大，非常令人滿意。 此外，芹菜需要大量的咀嚼，即使吃一點也會給你強烈的飽腹感。

6.蘑菇：不僅纖維含量高，蛋白質含量也比較高，另外，營養也比較豐富，第乙個人通常可以多吃蘑菇。

7.豆腐：豆類含有大量的蛋白質，可以很好地被人體吸收和消化，並且還富含大量的雌激素，尤其是纖維蛋白，其中可以增加飽腹感，加速新陳代謝，因此有利於成功。

8.蘋果：飽腹感強，多吃蘋果可以有效減少進餐的熱量，此外，還可以促進腸胃的消化，減少脂肪的吸收，進而，還有助於攝入維生素，增強免疫力，有利於成功。

9.櫻桃西紅柿：酸甜可口，維生素和水分含量高，尤其是其中的維生素比普通西紅柿高出一倍以上，因此多種食物可以促進新陳代謝，有利於成功。

10.土豆：土豆是澱粉類食物，非常飽腹，可以用作主食。 它富含大量的膳食纖維，能起到通過腸道的作用，幫助身體及時排洩代謝毒素，預防便秘，促進**。