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匿名使用者2024-02-12腿。 1.深蹲：主要鍛鍊大腿肌肉和臀部。
動作：雙手握住啞鈴身體一側，或將啞鈴放在略高於肩膀的位置，穩穩控制，雙腳自然與肩同寬，雙腳略呈八字形，胸挺直，腰背收緊。 蹲到最低位置，膝蓋彎曲，然後蹲下，大腿收縮以恢復。
2.弓步深蹲：主要鍛鍊臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。
動作：雙手握住鈴鐺，自然張開雙腳，右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋，後腿膝蓋幾乎貼近地面下蹲。 用一條腿完成規定的次數後，換成另一條腿做前步。
3.俯臥腿彎舉：主要鍛鍊股二頭肌。
動作：躺在長凳上，雙腳之間放啞鈴或系在腳踝上，將小腿懸在空中，雙手伸直雙腿握住長凳的末端。 然後股二頭肌發力，彎曲小腿，達到最高點，將股二頭肌置於“收縮峰值”位置，停頓一會兒，慢慢恢復股二頭肌的張力。
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匿名使用者2024-02-11也許是因為身體還沒恢復過來，就跟以前一樣，慢慢來就好了，注意休息，堅持做****運動，沒關係，祝你身體健康。
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匿名使用者2024-02-10因為手術對身體造成了很大的傷害，我失血過多，所以我的四肢很虛弱。
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匿名使用者2024-02-09不知道你做了什麼手術，手術後在床上呆了多久，現在建議早點起床鍛鍊，避免這個問題，就像你說的，如果你想臥床一周，肌肉量可以下降一半，所以，來吧。
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匿名使用者2024-02-08想誰也一樣，慢慢鍛鍊就好了，不要著急。
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匿名使用者2024-02-07入黨、政務、虛榮、碩士、診斷率、兵、八韻、宋、河、入黨、政務、虛榮、華碩、淮、陽痿。
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匿名使用者2024-02-06MATLAB 中的變數名稱必須是不包含空格的單個單詞。
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匿名使用者2024-02-05**這很重要，如果我們分成兩部分，一部分我們的手術是好的，第二部分是**，成都顧蓮建議，術後還是積極做****。
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匿名使用者2024-02-04手術後 6 周需要打石膏，然後在醫院進行後續檢查和 X 光檢查。 在檢視情況後決定功能練習。
北京同仁醫院骨科主任醫師張建忠。
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匿名使用者2024-02-03首先要了解的是手術是什麼。 一般來說，術後三天，以消炎、鎮痛、傷口恢復為主，三天後，應開始主動和被動活動以及**範圍內的負重。 不同手術的具體內容也不同。
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匿名使用者2024-02-02膝關節半月板撕裂等問題還是要注意的，像開元這樣的骨科檢查，看看是不是要多注意休息。
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匿名使用者2024-02-01膝關節損傷**、膝關節損傷手術、膝關節手術後的功能性鍛鍊 1.一般來說，您可以在手術後一兩天起步，並在三個月內專注於鍛鍊肌肉力量和活動能力。
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匿名使用者2024-01-31膝關節手術後如何運動？