女生晚上喝牛奶好嗎，早晚女生喝一杯牛奶好嗎？

喝牛奶是有益的** 一項新的研究表明，鈣攝入量高的女孩體重比攝入量低的女孩體重輕。 以前對動物、成人和幼兒的研究也產生了類似的結果，但這是第一次從對青春期女孩的研究中獲得這樣的結果。 這些發現支援以下信念：

鈣，尤其是乳製品中的鈣，有助於控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員研究了323名年齡在9至14歲之間的女孩，並收集了她們吃什麼和運動量的資料。 他們還測量了女孩的體重和體脂，靠近臍孔，就在髖骨上方。

這種所謂的“褶皺厚度”測量腹部脂肪。 自然，消耗卡路里最多、運動量最少的女孩體重更重，體脂也更多。 然而，當研究人員檢視他們的鈣攝入量時，他們發現，儘管卡路里攝入量和運動量存在差異，但鈣攝入量較多的女孩比攝入量較少的女孩對體重的重要性較低。

研究人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（含有約300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪減少幾厘公尺，體重減少近一公斤。 研究人員表示，有理由相信男孩也會出現同樣的結果。 因此，應鼓勵人們在日常飲食中新增更多的乳製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。

喝牛奶的最佳時間是飯後約兩小時和睡前約一小時。 飯後兩小時左右有利於牛奶中營養物質的吸收，睡前一小時左右喝一杯溫牛奶可以促進睡眠，鎮靜神經，對失明非常有益。 只要每天不喝太多，就不會長胖，所以放心喝吧！

早上喝酸奶，晚上喝純牛奶。 這兩者是無法更改的。 一些MM害怕脂肪，認為喝牛奶會讓他們發胖。 其實純牛奶的營養價值很高，但它不會讓你發胖，反而有助於消化，對胃有好處！

每天早上喝一杯牛奶真的對身體有好處嗎？ 醫生終於說出了實話！

如果臉暗沉，找出是營養缺乏還是其他原因會有所幫助，如果沒有營養，多喝牛奶是有幫助的，如果不是營養問題，用牛奶洗臉比喝牛奶有用得多。

熱牛奶吧。 早上和晚上喝是件好事。 晚上睡前喝一杯牛奶對睡眠有好處。

早起喝點飲料，對身體有好處，但不要空腹喝。 面色暗沉的問題要根據你的身體狀況來決定，如果真的生病了什麼的，要好好吃藥，如果是營養問題，就要調整飲食。 如果只是乙個簡單的**問題，喝牛奶就好了，**會很嫩，另外，洗澡的時候用牛奶也不錯**。