晚上喝牛奶可以嗎，請大家，謝謝

不好，晚上喝牛奶是最糟糕的，因為它裡面還有高熱量，晚上會口渴，這對身體來說是最糟糕的。

一項新的研究表明，鈣攝入量高的女孩比攝入量低的女孩體重輕。 以前對動物、成人和幼兒的研究也產生了類似的結果，但這是第一次從對青春期女孩的研究中獲得這樣的結果。 這些發現支援以下信念：

鈣，尤其是乳製品中的鈣，有助於控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員研究了323名年齡在9至14歲之間的女孩，並收集了她們吃什麼和運動量的資料。 他們還測量了女孩的體重和體脂，靠近臍孔，就在髖骨上方。

這種所謂的“褶皺厚度”測量腹部脂肪。 自然，消耗卡路里最多、運動量最少的女孩體重更重，體脂也更多。 然而，當研究人員檢視他們的鈣攝入量時，他們發現，儘管卡路里攝入量和運動量存在差異，但鈣攝入量較多的女孩比攝入量較少的女孩對體重的重要性較低。

研究人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（含有約300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪減少幾厘公尺，體重減少近一公斤。 研究人員表示，有理由相信男孩也會出現同樣的結果。 因此，應鼓勵人們在日常飲食中新增更多的乳製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。

喝牛奶的最佳時間是飯後約兩小時和睡前約一小時。 飯後兩小時左右有利於牛奶中營養物質的吸收，睡前一小時左右喝一杯溫牛奶可以促進睡眠，鎮靜神經，對失明非常有益。 只要每天不喝太多，就不會長胖，所以放心喝吧！

最好晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L-色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦認為活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，牛奶粘在胃壁上吸收很好。

牛奶中的鈣還可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用，晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

祝您身體健康。