每天喝一杯雞蛋花不會讓你發胖

你說的是蛋羹，對吧？

當然，蛋羹本身不會胖，人想胖也就胖了。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不過度營養，健康的成年人一般每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。 煮雞蛋是最好的吃法，但不應煮過頭。 乙個蛋黃的膽固醇含量是健康成年人每日膽固醇攝入量的2 3，通過控制肉類和奶製品的攝入量，如吃不含乳酪的蔬菜和大量的水果、全穀物、低脂食品和少量瘦肉、家禽和魚類，膽固醇不會超標。

一周吃不超過7個，也就是說，平均每天不要超過1個，但這也取決於你的其他食物，比如，如果你吃了很多肉，不要吃超過1個雞蛋，如果你不吃超過2個肉，那就沒問題了。 紅燒雞蛋非常好吃，不用擔心脂肪過多。 但是，煮雞蛋不要超過 5 分鐘，營養吸收的時間越長。

雞蛋最容易被吸收 3 分鐘，然後是 5 分鐘。

體重增加有兩個主要原因：

1.吃太多食物，營養過多。

2.運動量少，多餘的熱量無法燃燒。

雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養物質，因此被稱為“理想的營養物質庫”。 營養學家稱其為“完整的蛋白質模型”，堅持適量吃雞蛋是許多長壽者延長壽命的經驗之一。

是的。

根據不同人群的營養需求，雞蛋攝入量確實有所不同。

運動量大、蛋白質需求高的人，一天可以吃1或2個雞蛋。 同時，飲食中肉類較少的人每天也可以吃1 2個雞蛋; 對於正常成年人來說，每天1個雞蛋就足夠了; 對於血脂異常或肥胖的人，每週吃 2 到 4 個雞蛋更合適。

最好在早上或中午食用，為一天的工作提供足夠的營養，避免晚上攝入過多的膽固醇。 每天消耗的雞蛋量不是一成不變的，有些人習慣於每天早上吃煮雞蛋，但如果當天很可能外出就餐，可以不吃雞蛋，避免蛋白質攝入過多。

建議：你好，根據你的BMI指數，你已經很瘦了，應該適度增加體重。 早上吃乙個雞蛋和兩個花卷是合理的，但是否會發胖取決於你一整天吃什麼以及你運動了多少。