當你坐得很久時，身體會發生什麼變化？

上班族不能長時間坐在電腦前，也因為玩電子遊戲而不能經常憋尿。 最好選擇穩固的電腦椅，最好不要使用帶輪子的，能隨便移動，平衡性差，消除長時間坐著時身體的緊張感，適當調整電腦螢幕的角度，不要讓脖子太靠前。 最重要的是運動，每坐一兩個小時，最好是起床做一次全身放鬆運動，如果時間不允許的話，還要適當搖頭，扭腰，多打羽毛球。

雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但久坐更容易引起不良的身體症狀： 頸腰椎病：肩、頸、腰的肌肉容易因長時間保持乙個姿勢而緊張僵硬，影響頭部椎動脈的供血， 引起頭暈。

長時間坐著時，人體的重量會比較集中在腰骶區，而這種壓力的分布不均勻容易引起腰部肌肉拉傷和疼痛，從長遠來看，甚至會導致椎間盤組織的彈性和脊柱骨質增生。 便秘和痔瘡：長時間坐著時，胃腸道蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加重腹脹、便秘等消化系統疾病; 同樣，長時間坐著會導致直腸附近的靜脈叢長期充血，從而導致或加重痔瘡。

下肢靜脈曲張：久坐會減少下肢肌肉的收縮，肌肉活動度會下降，血管的收縮力也會下降，血液的流速會減慢甚至平穩，這會導致下肢靜脈曲張， 腿部可見不同程度的靜脈突起，彎曲如蚯蚓;在嚴重的情況下，也可以形成下肢的深靜脈血栓形成。 肥胖：

如果你久坐不動，你的新陳代謝自然會減慢，你的身體會消耗更少的能量，儲存在你體內的多餘熱量會很容易轉化為脂肪，這會讓你多年來越來越胖。 最明顯的是腰圍變粗，體重明顯增加。 其他：

如果久坐，腹部壓力過大，除了腰部受不了，位於腹部的器官也會受到氣血流動不暢的影響。 例如，女性可因盆腔靜脈回流長期受阻而引起盆腔炎和附件炎; 男性可引起膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統疾病，長期憋尿的男性患此類疾病的風險更大。

頸部和背部疼痛：長時間坐在同乙個位置會導致頸部和背部的肌肉緊張和不適。 缺乏運動和不正確的坐姿可能會增加這種不適的風險。

肌肉萎縮和脊柱畸形：久坐會導致肌肉無力和萎縮。 此外，不正確的坐姿會彎曲或扭曲脊柱，增加脊柱相關問題的風險，例如椎間盤突出和脊柱關節疼痛。

袢塌陷問題：長時間坐著可能會導致血液迴圈減慢，尤其是在下肢區域。 這可能導致靜脈淤血、水腫和血栓形成的風險增加。

代謝問題：長時間坐著與較低的能量消耗有關，這可能導致代謝率下降，影響血糖控制和脂質代謝，並增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險。

為了減少這些潛在的危害，建議採取以下措施：

每隔一段時間站起來做一些活動，例如伸展運動、散步或做一些簡單的運動。

保持良好的坐姿，並有適當的頸部和背部支撐，避免彎曲或減慢脊柱。

定期進行運動，包括有氧運動和力量訓練，以增強肌肉和改善血液迴圈。

為了儘量減少長時間坐著的機會，可以考慮使用站立式辦公桌或坐墊來改善您的坐姿。

綜上所述，久坐會對身體造成各種傷害和健康問題，因此保持適當的運動和坐姿很重要，儘量減少長時間坐著。

隨著社會經濟和科技的發展，很多人對工作敏感的溝通只能通過電腦和手機完成，很多差事可以通過無線電波傳輸，很多上班族的工作和電競選手的訓練需要坐在電腦旁邊，經常在桌椅上坐上一天， 很少有人在偶爾休息時站起來移動身體。

如果久坐不動，久而久之，會對身體造成一定的傷害，成為職業病。 那麼，長時間坐著工作的人有哪些職業病呢？ 第一種可能是頸椎病，長期久坐不動，身體保持相同的姿勢，頸椎沒有得到實時放鬆。

第二種可能是腰椎病，其中腰椎受壓，導致腰椎病。 第三，它可能導致腿部靜脈曲張，坐著不動會壓迫腿部神經，最終導致靜脈曲張。

1.長時間坐著工作的人可能會患上頸椎病。

長時間在電腦上工作的人，頸椎一直處於緊張狀態，如果不及時放鬆，從長遠來看，難免會引起頸椎病，進而引起頭痛等症狀，所以對於長時間坐著工作的人，建議每小時活動一次頸椎， 並且每次移動頸椎十分鐘是合適的。