如何補充腎精？ 我需要注意什麼？ 吃什麼食物好吃？

在補鋅時，多吃適當的黃金，平時吃甲魚、栗子、鴿子蛋，這些都是隨身攜帶的食物。 補鋅一般常見於貝類、紅肉、動物內臟等，如牡蠣、肝臟、動物血液、瘦肉、蛋類、全穀物、核桃、花生、西瓜籽等; 尤其是牡蠣，食物中富含鋅; 這些食物在我們的日常飲食中很常見，可以定期食用。

可以多吃以下食物，如牡蠣肉（鋅100克）、小麥胚芽粉（鋅100克）、新鮮紅扇貝（鋅100克）、豬肝（鋅100克）、牡蠣（鋅100克）等。 含鋅食物包括瘦肉、豬肝、魚、蛋黃和貝類，其中牡蠣的鋅含量很高。

多吃以下食物，補充精氣和腎臟：

1.牡蠣，牡蠣富含牛磺酸。

2.鴿子肉，從中醫的角度來看，鴿子肉有補腎和壯陽的作用。

3.桑葚，桑葚的味道非常好吃，營養價值很高。

4、山藥扁平、甘甜，具有健脾補肺、健腎、益精功法等功能。

5.豇豆，中醫認為豇豆性質扁平，口感甘甜，具有補脾補腎兩大功效。

6、甜種子，性平，味甜澀，能強腎收澀，補脾止瀉。

7、核桃仁能補腎強精，滋補強食，肉能補，皮能澀。

8.銀杏籽。

在生活中，大量的食物被用來補腎，如動物肉牛肉、羊肉、豬肉、動物內臟和一些海鮮魚、蝦、蟹、肉桂魚，以及大量的蛋白質和微量元素和熱量比較高的礦物質，都具有補腎的作用。

還有一些食物，如芝麻、山藥、核桃、種子、韭菜、蓮子、桑子等，其中含有大量的維生素和微量元素一起使用蛋白質，可以提高機體的免疫力，起到補腎精的作用。 具有暖陽養腎、養陰腎作用的食物和中藥材，可以起到補腎的作用。 在食物方面，有黑芝麻、黑豆、羊腎、黑狗腎、羊鞭等，藥食兼備的還有枸杞，尤其是黑枸杞、石斛、熟地黃、山藥、西洋參、人參等。

同時，要注意飲食結構的合理性，避免暴飲暴食和營養失衡。 如果腎精流失較嚴重，需要服用口服中成藥補精補腎，如六味帝黃丸、芝白帝皇丸、金魁腎氣丸、強腰腎丸等，最好根據腎精流失的症候群型別服用， 從而避免因錯誤綜合症而導致藥物效果不佳。如果腎精流失特別嚴重，或自行用藥效果不好，則需由專業中醫師進行證候鑑別指導用藥，以達到最佳效果。

滋養瘦腎的食物包括黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。

黑芝麻是芝麻科的成熟種子，口感甘甜，性平，屬於肝、腎、大腸經絡，具有補肝補腎、潤腸的作用，用於治療腎精引起的過早衰老和便秘症狀， 肝血虛。脾臟虛弱、大便稀溏（稀便）患者慎用。

黑大豆是豆科大豆植物的黑籽，口感甘甜，性平，回脾、腎、心經，具有活血水（促血水運轉）、祛風解毒（除風解毒）、健脾腎（健脾腎）、 對腎虛、腰痛有很好的輔助作用。

核桃仁是核桃植物核桃的乾燥成熟種子，口感甜美，溫潤自然，回腎、肺、大腸經絡，具有補腎（補腎）、溫肺（溫潤肺）、潤腸功效，用於腰膝痠痛（腰膝痠痛無力）、精子陽痿、便秘等。

枸杞是茄科寧夏枸杞的乾熟果實，口感甘甜，性平，回肝腎經絡，並具有補肝腎、益精明眼（滋精氣、促進視力恢復）的作用， 用於肝腎精血虛、腰膝痠痛無力、精子滑脫、失眠、做夢等。

注意：飲食療法不一定有藥的功效，有腎精虛症建議去專業的中醫醫院，醫生會開處方**。