如果我對外部世界的感知下降了，我生活在自己的世界裡，我該怎麼辦？

1.試著了解自己，安慰自己。

這樣做會讓你的思緒輕鬆一點，這將有助於你思考下一步該做什麼。 你說四年前，你的耳朵和眼睛這兩個感知外部世界的器官開始惡化，這使得你感知外部世界的能力急劇下降，隨之而來的是，你不得不面對別人的拒絕和嘲笑，以及人際關係。

尷尬，這讓你非常焦慮。

其實如果你處於這樣的狀態，別人很有可能和你一樣，憂心忡忡，焦慮不安，因為每個人都想被別人認可，想處理人際關係，所以你要試著去了解自己，安慰自己，去“看”那個因為知覺下降而自卑的自己， 但暫時不知道該如何應對，而且很痛苦，這會讓你有額外的精神能量去思考其他事情，否則你的大腦已經被各種負面情緒所包圍。

包圍。 更重要的是，讓你有可能嘗試了解自己並接受自己，這聽起來可能很矛盾，但事實就是如此，因為改變是建立在允許不改變的基礎上的。

2.理性看待自己的狀態。

一是要明白，事實是無法改變的，你需要勇敢地面對它們。 也許你無法真正接受自己心中對自己的認知下降，你可能會抱怨，但你要明白，這是事實，即使你不接受，你也無法改變這個事實，所以不如勇敢面對，因為這是應對人生挫折的正確態度。

二是學會從發展的角度看待自己的狀態。 當你接受現實時，你可能仍然感到無助和擔憂，那麼你就要學會用發展的眼光看待自己的狀態，因為你還有很多時間和精力在挫折中成長，所以你很有可能改善自己的關係狀態，你要看到時間的力量。 當你以這種方式理性地看待自己的狀態時，你心中的各種負面情緒可能會有所消解。

3. 專注於自己，想想你能做些什麼來讓自己感覺更好。

當你理性地看待自己的狀態時，你可能也知道該怎麼做，然後你專注於自己，盡力做好。 比如你可以想一想，這四年裡有沒有和別人相處過的時候，你做了什麼，當你沒有受到你的感知能力的影響時，你很可能會總結出一些好的經驗和方法，然後你可以把這些經驗和方法運用到你現在的人際交往中， 這樣你的心情可能會更好，因為你可以避免很多尷尬。

在與他人相處的時候，也可以提前告知自己自己的情況，這樣也可以避免一些尷尬和誤會，因為對方對你有了更深入的了解，更重要的是，當你敢於把自己的情況告訴別人的時候，就意味著你接受了現在的自己，這也有利於緩解你心中的各種負面情緒。

去散散步，多參加聚會，結交新朋友，多看認知之外的東西，這樣你就可以對外界的感知變得敏感。

你應該敞開心扉，與他人交流，感受世界的美好，不要總是胡思亂想，想做井底的青蛙。

我覺得我們應該多參加集體活動，多了解別人，不要一直活在自己的世界裡，這樣就沒有朋友了。