在斯利姆谷時代，乙個月能減掉多少體重？

你說的是細粒稀代餐粥嗎，我吃完一周就瘦了2斤，不知道有沒有效果。

建議不要亂用，一般是正確的飲食和運動。

**飲食應以控制為主。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

多喝水，每天至少6杯。 沸水可以幫助你減少飢餓感，沖走體內多餘的脂肪，並保持你的新陳代謝。

早餐不容忽視。 你可以只吃一根香蕉，它含有 8 卡路里的熱量來填飽肚子。

盡量少吃白色食物，如糖、白公尺飯、白麵包、乳製品——你可以消除許多增加體重的機會。

享用中式蒸菜，如蒸蔬菜、魚、蝦、雞等，豐盛無脂肪。

用低脂植物油炒蔬菜，或用噴壺噴灑色拉油而不是倒入。

晚餐可以吃一頓**，只要每天吃一頓苦飯，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋，吃乙個蘋果。 早餐和午餐正常進食，避免吃甜食，這樣很容易達到最佳效果。

給自己乙個獎勵方法，比如每減掉兩公斤，買個小禮物或者看個電影等等，這樣你就會繼續減肥更快樂。

5到7斤，瘦只是水殘留，胖要等乙個星期才能減肥！

辟穀是一種獨特的道教養生功法，主要以消除腸道毒素為主，但辟穀最直觀的功效是**。 辟穀分為陽谷和陰谷，建議一年做兩次，或一年做一次。 辟穀一般是七天的週期，所以不是簡單的餓幾天或者辟穀，辟穀要參加專業學習，一般個人在家都做不到，主要是因為環境不乾淨，自控力不強。

辟穀每週可以減掉大約 10 到 15 磅，這因人而異。 辟穀不相信網上帖子傳授的各種攻略，也不要找正規的道家老師學。 希望這會有所幫助。

祝福是無法估量的。

不建議節食。 因為停了一會兒，馬上就**了。 所以它沒有任何影響。

你可以試試康力纖維、百度。

真的要瘦了，姐姐試了一下，乙個月4天感覺比較順滑，但可能每個人的體質都不一樣，效果也不一樣。

<>如果你足夠努力，採取專業計畫，如果你是乙個胖子，乙個月減掉8-15磅的脂肪是沒有問題的。

我不是只呆了乙個月，而是直接報了乙個多月的**天賦班，第乙個月末就瘦了近二十斤。

檢視運動量和飲食計畫。

這取決於你自己的體重基礎有多大。 這麼說吧，乙個很胖的人，如果他開始**，他每個月至少可以減掉三四十磅。 但如果你是乙個非常瘦的人，如果你鍛鍊，乙個月內可能不會有太大變化。

在我140多斤的時候，通過節食和體育鍛煉，乙個月減掉了20多斤，這完全是由於我自己控制進食慾望的決心和毅力。

你不可能一口氣變成胖子，所以胖子一天也變成瘦子。 這件事是女人的畢生事業。 我們不能急於完成這個，因為快速完成是不合理和不健康的，但我們應該慢慢地、逐步地完成我們自己的**計畫，這是健康的**。

**期間，你一定不能著急，而且你一直對自己的體重很敏感，一定要控制住自己的心態，一定要保持積極、健康、樂觀和進取。 體重並不能證明什麼，也許你已經在減肥了，只是你的體重沒有改變。 我們想要的只是乙個好的身材和形式。

體重不是乙個非常重要的數字。

身體是革命的資本，**的前提是要去**健康，千萬不要用**藥，這是我作為乙個過來的人的建議。 因為我走過無數的坑，也吸取了慘痛的教訓。 最後又回到了張開嘴張開雙腿的**諺語，絕對不會出錯。

這是最接地氣、最安全的方法，不會對身體有害，反而會讓你的身體保持非常健康的狀態。

我想我每個月最多可以減掉七八磅。 我自己就是乙個活生生的例子，我也是乙個小胖子，我的**計畫是每天早上起床時吃低脂牛奶和全麥麵包，中午避免油膩的食物，多吃蔬菜，少吃。 然後晚上我盡量不吃東西，或者如果我真的吃不下，我可以吃乙個蘋果或香蕉。

然後我是乙個懶惰的人，所以我可能會少運動一點，我每天晚上都跑步。 堅持了很久，體重減輕了，差不多七八斤了。 我想在正常情況下，我減掉了大約七八磅。

但有一些特殊情況，我知道我的一位老師，也就是她說，她剛加入工作的時候，可能有110斤左右，但後來他們在那個辦公室工作，他們可能每天加班到一兩點，而且他們從來沒有吃過一日三餐， 他們都依靠一些方便的快餐來打發時間。在那個月裡，她減掉了近20磅。 他工作太累了，無法承受身體的負擔。

他突然瘦了，但這對他的健康非常有害。

不要吃油膩和油炸的食物，如果你想**，鍛鍊後幾個小時不要吃東西，等到乙個小時吃，少吃，並確保你有效果。 不要吃冷飲或飲料，每週跑步3次，先快走3分鐘熱身，然後跑4-5公里，跑40分鐘左右，跑完就會餓，吃兩根香蕉，兩個雞蛋，然後記得乙個半小時不吃東西，晚上8點以後什麼都不吃， 除了水，做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、深蹲，如果可以的話，每天鍛鍊一部分。如果您不能跑步，請快走 60 分鐘。

如果你跑得太快，你的腿會很粗，所以你應該慢跑基本上，您可以在 3 個月內看到效果，所以請記住堅持下去。

消耗 9,000 大卡可以減掉 2 磅，乙個月減掉 3 磅是不夠的。

飽腹感真的很強，喝了就算不餓哈哈，感覺佟明爺確實放鬆了，不過不是瀉藥的霸氣，在傻州應該還挺健康的。 我通過運動在五天內減掉了三磅，我要大喊它指日可待！！