如果你的肚子很大，如何更快地減掉你的肚子？

不要吃高熱量的食物。 蛋糕、甜甜圈、炸薯條，這些高熱量的食物含有大量的糖和脂肪。 食用甜食後，血糖急劇公升高，導致體內胰島素過量。

另一方面，腹部脂肪對胰島素更敏感，因此容易引起脂肪堆積。 膳食纖維攝入太少。 多吃蔬菜、水果和全穀物，不僅是為了健康，也是為了其中的膳食纖維。

缺乏膳食纖維會減慢排便速度，從而導致便秘。 而這些沒有及時排出體內的毒素和廢物，全部堆積在腸子裡，大肚子就會慢慢顯現出來。 坐姿不良，久坐不動的生活方式無論是在工作還是在家中，長時間坐著不動會導致由於缺乏運動而燃燒的卡路里太少。

你可以多運動，跑一會兒，或者騎自行車。

做仰臥起坐減胃的效果非常好，只要堅持做，一周內就能看到效果，運動量應該大一點，動作要盡可能規範。

告訴我我是怎麼失去肚子的。 我沒有花一分錢**。 請醫生總比請幾個醫生好，我只靠我的兩隻手。

我總結了兩點，我將重點談談第一點。 這是我早上醒來做的第一件事，挺著肚子。 如何推，雙手握拳，從心窩推到肚臍下方三寸，來回推。

推半小時20分鐘。 推的肚子嘎嘎作響，不要停下來。 因為推腹就是排出三種濁度,——渾濁度、濁度、濁度。

進食後半小時，做一些輕度運動，如走路或站立半小時，以避免腹部脂肪堆積。 和更多做腹式呼吸吸氣時，胃會膨脹並向外擴張到最大。 當你呼氣時，胃會收緊，最大限度地向內收縮。

每分鐘5-6次，每組10分鐘，一般每組上午10點和下午4點。 其實最重要的是你要堅持下去。

腹部按摩。 除了鍛鍊身體外，根據重點按摩來減少脂肪也是乙個不錯的選擇。 每天睡前把手放在腰上反覆按摩，相信乙個月後會有效果。

我自己的經歷，在2017年夏天，我的體重還在95公斤左右，肚子太大了，我終於下定決心，首先是運動，堅持每天走10000+步，一開始我走不快，運動了一會兒，我可以甩開胳膊走得快。

游泳，這是瘦肚子的最好方法，千萬不要暴飲暴食。

跳繩，從每天最少500次到後來的1000+次，終於達到了我的目標，體重83kg，我已經快15年沒見過我的體重了。

我是典型的脾胃虛，全身大肚腩，好像下午在抽水，現在主要控制飲食，多跑步！

我買了一輛動感單車，這個騎車不費吹灰之力，基本上騎40多分鐘就能出汗，再加上腹肌輪，這比做仰臥起坐簡單，我不是每天都做，就是想起床，這個效果很好。

它可以首先排出腸道毒素和糞便。 人體的腸壁儲存著至少3-4kg的身體排洩物，也就是所謂的糞便。 由於糞便的堆積，人體不僅使下腹部膨脹，更重要的是，隨著時間的流逝，它會形成更多的進而不是出（進食多於排洩）。