我怎樣才能擺脫晚睡？ 如何改掉晚睡的習慣？

關閉手機。 如果你想改掉晚睡的習慣，但一時半會兒也甩不掉手機，可以一步一步關掉手機，比如第一天晚上12點關掉手機，第二天11點50分關掉手機， 每天提前十分鐘。

這是精神問題，沒有困倦的感覺，所以我熬夜。 假設你晚上熬夜，忍到第二天晚上九點，你肯定會在黎明時分倒下睡覺，如果你想在第三天熬夜，你會繼續熬夜到第四天，也就是一輪48小時的睡眠時間， 一次睡12個小時左右，打亂原有的生物鐘，慢慢建立新的時間。只要晚上9點之前不睡覺，兩周到乙個月後就會急需睡眠，內心的口渴自然會睡著。

你要一直想著，如果你不睡覺，明天就起不來，早起很重要，一天是在早上。 如果起不來，就吃不上真正意義上的早餐，早上看不了最新訊息，看不了生機勃勃的日出，看不了日出下的公園晨跑，就不能給女朋友發早安資訊，早上就背不住英文單詞。 早點起床，你會覺得這將是充實的一天。

雖然晚睡可以早起，但當你開始疲倦時，你不會有任何體驗，所以最好多睡一會兒，自然醒來。 晚睡一般是晚起，比如2點睡覺，10點起床，你睡8個小時，睡，起床，你睡7個半小時，不僅節省了30分鐘，而且比10點起床的精神要好，最重要的是，7點叫早晨， 10點鐘感覺今天已經過去了三分之一，感覺日子過得很快，10點醒來的時候，會有一種空虛感。改掉晚睡的習慣，只要你認為早起確實是乙個好習慣，而且有很多好處。

我認為在保證睡眠質量的條件下，每天睡6或7個小時就足夠了。 讓早起成為你早睡的動力，你不會那麼晚睡覺。

我是乙個強迫症患者，晚睡。 我認為最大的問題是我很困惑，不知道將來該怎麼辦。 當我知道我不知道明天該做什麼時，我學會了寫待辦事項清單，製作自己的日曆，並制定自己的日程安排。 但它仍然沒有解決問題。 我意識到根本原因是我不知道將來該怎麼辦。

當你不知道未來走向何方時，明天應該做什麼就變得無關緊要了，完成它並不能消除未來對未知的恐懼和困惑。 白天充滿了各種各樣的任務，晚上則花在探索廣闊的、儘管徒勞的、虛幻的網路世界上，試圖找到出路。 我已經設法停止了很多次晚睡，但是當我的生活再次出現巨大的混亂時，我仍然是那個患有強迫症的人，要晚睡。

在這個網際網絡時代，當像我這樣的人準備搬進去，卻沒有真正了解自己，找到我想要的東西時，我想我永遠是乙個有強迫症的人，晚睡。

最近，我外出旅行時，遇到了一些尷尬的情況，需要盡快入睡，不要在半夜和同齡人說太多話。 於是我關掉手機，閉上了眼睛。

幾分鐘後入睡。 其實很多時候，並不是我睡不著，而是心理上覺得，這一天工作學習需要一點自己的空閒時間

時間，你需要放鬆自己才能被認為是一整天。 你可以試著把這些空閒時間放在早上，慢慢地你會發現，你整晚都在做的事情很無聊，比如看電視劇集。

微博，在早上，可能會變成看書看新聞。 所以最簡單的方法就是借用一句話“手機長大了，需要分床分床睡”，按時扔掉手機。

要改掉晚睡的習慣，建議睡前先洗個澡泡腳，盡量養成早起的習慣。

1.睡前可以洗個澡，泡個澡。 洗澡和雙腳可以加速血液迴圈，消除疲勞。 在輕鬆的環境中睡覺。

其次，你可以嘗試養成早起的習慣。 乙個人的每日總睡眠需求是確定的。 養成早起的習慣可以使乙個人晚睡，逐漸改變習慣。

也可以減少手機的使用，並在睡前做一些閱讀。

因為現在是網際網絡時代，其實很多時候我們每個人都知道熬夜的壞處，也會影響我們的健康，熬夜對我們總是不好的，我總是戒不掉熬夜，因為在我的成長過程中，我養成了早起熬夜的習慣， 而我永遠無法改變這種生活方式，在初中的時候，我就開始熬夜了，雖然在哪個階段熬夜並不是出於我個人的意願，而是被迫在學習的城市倒退，我不得不通過熬夜努力學習來盡快彌補錯過的作業， 但正是在這段時間裡，我逐漸養成了這種熬夜的習慣，或許正是這種熬夜的習慣，讓我在高中取得了好成績，從而在大學畢業後，雖然沒有了學習的壓力， 但我仍然

有意識地遵守學校的時間表。 1.在白天補償自己。 熬夜其實是一種補償心理，如果白天安排時間放鬆娛樂，就會得到補償，就能改掉熬夜的習慣。

要注意生活和工作的節奏，提高工作效率，學會工作和休息結合起來，不要讓自己的節奏太緊張，不宜沒有放鬆時間。

2.找到熬夜的原因，熬夜總會有原因，有時候想看電視劇集，有時候想玩遊戲，有時候想看書。 把這些理由或你想做的事情列出來，利用一天中分散的時間去做這些事情，這樣你的慾望就會得到滿足，你就不會像以前那樣急切，你會失去吸引力，這樣你就可以擺脫它們。

3.營造睡眠氛圍。 如果到了睡覺時間，臥室的燈還亮著，手機和電腦還開著，熱**還開著，就很難入睡。 為此，要營造良好的睡眠氛圍，調暗燈光，遠離手機等電子產品，穿上柔和舒緩的**，點出有利於睡眠的香氛，這樣才能更好更快進入睡眠狀態。

4.失眠。 為了區分你是熬夜復仇還是真正的失眠，如果你已經到了失眠的程度，你應該盡快去醫院**，並接受醫生的幫助。 習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，很難靠自己解決問題。

強迫孩子在指定的時間段內睡一段時間，可以讓孩子養成習慣。

可是，他又累又累，每天該早點睡覺了，幾天就該過了，白天睡得少了。

你還在痴迷於熬夜嗎？ 如何改掉熬夜的壞習慣。