上班久坐好還是低凳好，還是高凳好？

對於久坐不動的上班族，建議選擇符合人體工程學的椅子，特別是：

1.座椅高度：一把好椅子的高度一般在39-42厘公尺之間，可以使人保持正確的坐姿，而不會使雙腿處於懸空狀態，減少慢性勞損的發生。

2.靠背設計：椅子的靠背也很講究，靠背不宜太直，因為人體的脊椎有幾條生理曲線，靠背太直容易引起腰痠背痛; 靠背的低高度可以到達使用者的第一和第二腰椎，高的高度可以到達使用者的頸部，方便支撐頭部。

3.傾斜角度：椅子的靠背傾斜度也很講究，一般來說，靠背傾斜度逐漸向後增加，以110度左右為宜。

4.把手設計：帶把手的椅子還可以幫助支撐上肢的部分重量，減輕椎間盤的負擔。

5.材質硬度：椅子不宜太軟，因為人坐著的時候，腰椎的負荷比站著的時候大，太軟的椅子容易使腰椎彎曲過多，導致腰痛。

綜上所述，選擇符合人體工程學的椅子是久坐不動的工作者在工作時的最佳選擇。 具體來說，椅子應具有適當的座椅高度、靠背設計、傾斜角度、手柄設計和材料硬度等特徵。 同時，使用者可以根據自己的身體特點和需要調整椅子的高度和舒適度，以保持正確的坐姿，減少對身體的傷害。

最好矮一點，高凳容易坐，胸部駝背，低凳則相反。

高度根據桌子的高度確定。

桌子和凳子的最佳高度差在280到320公釐的範圍內，這更符合人體生理學。 對於桌椅的高度，國家制定了標準。

其中，桌具的標準高度可以是700公釐、720公釐、740公釐、760公釐，四種規格; 凳子家具的座高可有400mm、420mm、440mm三種規格。 此外，規定了桌椅的標準尺寸，桌椅之間的高差應控制在280至320公釐的範圍內。

正確的桌椅高度應該在坐著的時候能夠保持兩個垂直的垂直度，乙個是雙腳在地板上時大腿和小腿可以基本垂直，然後前緣的座椅不能對大腿下部的平面施加壓力。 其次，當手臂自然向下時，手臂的上部基本垂直於手臂的下部，桌子的高度應剛好與手臂下部的下平面接觸。

這將使人們能夠保持正確的坐姿和書寫姿勢。 如果桌椅的高度合理不匹配，會直接影響坐著的人的姿勢，對使用者的健康不利。 此外，寫字板下方的空間不小於580mm，空間寬度不小於520mm。

無論是寫字檯或書桌的高度，還是電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，都應該與坐著時人的肘部高度相同或略低。 坐姿時顯示器的頂部不應高於視線水平，否則視力會下降。

凳子的高度是根據使用凳子的人的身高和使用者的需要來確定的。 如果是正常的學習、飲食等日常需要，凳子的高度應該是使用者最好坐在凳子上，雙腳剛好貼地，如果在酒吧或歌廳麥克風前使用，凳子應該稍微高一些。 最好坐在凳子上，雙腳剛好在地面以下。

其實不管怎麼坐，只要上半身保持挺直，但坐得高更容易保持上半身挺直。