如果我有腰肌拉傷，我該怎麼辦？

腰部肌肉拉傷是指腰部或腰骶部疼痛，可逆轉，疼痛可隨氣候變化或用力程度而變化，有時輕微，有時嚴重，有的患者可有下肢伸展性疼痛，疼痛的性質大多是鈍痛，可侷限於某一部位，也可擴散整個背部。 **與外傷、疲勞、姿勢不當、外寒潮濕有很大關係。

1.防止潮濕、寒冷和寒冷。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化，隨時新增衣物，汗淋雨後及時更換溼衣服或擦乾身體。 天氣寒冷時，可以使用電熱毯或熱炕睡覺。

2.急性腰椎扭傷應活動活躍，休息安心，防止其變成慢性。

3.在進行體育運動或劇烈活動時，要做好活動準備。

4、糾正不良工作姿勢，如彎腰時間過長、坐姿過低等。

5.防止過度勞累，人就像一台機器，過度執行或超負荷使用必然會導致某些部件或整機的損壞。 作為人體運動的中心，腰部過度勞累必然會造成受傷和腰痛。

6.在疼痛的急性期，可以嘗試熱敷，結合使用【骨世界】。 醫用腰大肌貼片]**。

健康八段金改善腰肌勞損。

如果告訴患者腰肌拉傷的原因，腰肌外傷就可見一斑，尤其是腰肌外傷後，如果及時不徹底，後期容易導致腰肌痙攣和水腫，造成腰肌拉傷。

其次，在腰部肌肉長期過度應激活動中可見一斑，如長時間坐著不注意坐姿，長時間彎腰，長時間在乙個姿勢下工作，容易導致腰部肌肉反覆受力拉伸， 以及因謹慎而引起的腰大肌拉傷的情況。

第三，在腰椎退化中可見一斑，如腰椎退化導致骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎滑脫等，這也會導致腰椎肌肉負擔增加，引起腰肌拉傷。

腰肌拉傷是乙個慢性過程，腰肌拉傷的發生大多有腰椎扭傷的病史，由於不當或過度勞累或頻繁感冒，導致疼痛和逆轉，導致肌肉拉傷。 也有一些患者沒有扭傷史，但長期反覆腰部過度運動和負荷過大，如久坐、久站或經常搬運、扛重物或長期姿勢不當，會使腰部肌肉過度緊張，處於高度緊張狀態， 從而影響腰部肌肉的氣血迴圈，隨著時間的推移會導致慢性腰肌拉傷的發生。