為什麼中國傳統武術和內家拳普遍重視立樁？

現在有多少人了解傳統武術的樁鑼，立樁有實戰的輔助功能，那就是神經反應速度，而真正的立樁是乙個人在野外或者墓地裡練功，乙個人站在陰暗的地方樁上神經緊繃，旁邊什麼動靜都能聽清楚！

武術**在戰場上，拳擊誕生於兵器，真正的武術只有基本功和左右單式和耐力戰鬥訓練，套路只是武術中的一種訓練方法，可有可無，骨骼密度大，身體衝擊力強**在力量和耐力訓練中，不站樁就能練出來！

耐力訓練的傳統武術是古代軍隊的訓練方法，搖大槍（現在叫搖大棒）、揉石球、踢擋板、掀石鎖、打沙袋等，這些訓練方法用基本技術和左右單式（殺）不言行，容易晃動內臟和腦損傷， 日復一日的訓練可以練出傳統武功的效果，沒有技巧耐力戰鬥訓練不管是戰場還是擂台上都找死，看貓虎就明白了！

傳統武術是徒手練習戰場格鬥技巧，你要倒在戰場上，什麼招式是徒勞的，一萬大腳就會被踩到，這就是樁很重要的原因。

我認為膝關節很好。

十年的修行還叫打基礎，是修煉白鬍子後第一眼的門嗎？

聽說油師傅要練一輩子書法，呵呵呵。

尤其是馬樁，如果站得對，會有長時間的體驗（不是一次站多久），而且每個人的情況都不一樣，體驗也略有不同，但也是一樣的。 下兩邊（腳和腿），居於中間，兩根肋骨綁在一起，往上走，腋下，肘部下，肩膀圓寬，兩側（手）仍行走。 在你應該握住它們的時候握住它們，在你應該搖晃它們的時候搖晃它們。

結合槍和棍棒等，訓練速度快。 此時，肋骨和腋窩飽滿有力，無論是拳頭、槍還是棍子，使用時都會從下到上形成濃郁清脆的力量。

賺錢的需要是你自己的，愚弄徒弟，傳統武功大**！ 楊太極教兒子苦苦，教外人跳舞，說十年不出門。

站著不動、少出汗、不運動、不餓、少吃東西，基本上都是懶惰和軟弱的行為。

讓天地的膨脹力和吸引力暢通無阻地穿過身體，目的就是“通過”。

時代環境變了，人們的思想信仰變了，沒有人像過去那樣練武，所以武術衰落了，這和中醫是一樣的。 但否認歷史也是錯誤的。

周毅有內力在裡面，所以他看不懂！ 請指教。

來自地面的力量！ 不明白這個？ 你不能站起來，你還想打人？ 我覺得最好是練習立樁出海！

因為站著說話不會傷到你的背部。

基本上有缺點，沒有優點，因為過去練功夫的人都想吃這一口飯，所以就需要練功夫，練八尺八腿的身材，走路就能看到，這樣生活也沒關係 比如說 有些人練武，但是如果你不是這一行的人，你這一行賺不到一分錢，所以這樣站著也沒有什麼好處，身材會很醜，在現在對風度和顏值的要求下，是很不合時宜的。

現在的科學運動比較多了，讓人變得敏捷，而且不留下這種練習的後遺症，這種運動主要是練習一種耐力和穩定性，所謂下板應該是穩的，現在可以用一些人機互動舞蹈來代替，讓練習後腿部會非常靈活穩定，腳部的準確使用可以提高大腦的柔韌性， 這比站著要強得多 這些是過去歪歪扭扭地修行人的一些不好的方法。

練樁鑼就像是築起了身體的健康加油站，建好了，身體的一切機能都可以恢復，恢復活力，但是打樁鑼練功要長期在正確的道路上修煉，才能開始，需要在真正有悟性的老師的長期指導下及時糾正， 而不同時期不正確的修法，比如站樁修法不正確，對身心的傷害也是巨大的，不能在沒有覺悟的老師的指導下單獨修煉，以免給身體帶來麻煩。

正確站立有利於健康，錯誤是有害的，需要注意以下幾點： 1正確的體型更有利於氣血迴圈，因此人體也更健康2

要正確認識和把握3的內涵需要長期的堅持才能有效果，不能一下子暴露在十次感冒之下4請理解人們的指導。

乙個歪歪扭扭的八字形，一圈腿，也會產生一些缺失，所以這樣練功夫其實也不好，會讓人專門打八字形腳，打圓腿的方法，這樣你練得越紮實，輸得越多，所以會有得有失， 而目前的方法會比較好，穩定性和靈活性不會造成異常。

當然是有益的，它可以增加我們的抵抗力，也可以增加我們的免疫力，還可以培養我們的意志力，對我們的身體發育有好處，而且它也有**的作用，還可以讓你的基本功很紮實，所以我覺得對身體是有益的。

對身體有益，練功，站樁，這樣可以提高體質，也可以鍛鍊腿部的力量。

我覺得這對我的身體有好處，經過長時間的堅持，我會讓我的身體很好，讓我的肌肉非常發達。

右。 站在木樁上，就是身體像木樁一樣靜止不動，目的是像木樁有根一樣站著不動，而不是站著不動，傻傻地站著。它是中國武術體系的重要組成部分。

在歷代武術流派中，如馬步樁等武術家一直重視它，在少林武術和一些南方流派的拳擊中，它被用作基礎訓練。

站立的樁。 所謂“無拳，先立三年樁”，在內拳的骨幹造型中，有“萬法三體式”的說法，而在一些年輕的拳法如大成拳、魯式結構中，更是將樁推到乙個無與倫比的位置。

站立的樁。 主要形式。

站立樁有很多變化，如：扎馬（是我國南方武術的名稱）、三體式（是北方形意拳擊的名稱）等等。 立樁有很多流派，包括中藥樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。

其形式分為臥樁、坐樁和立樁。

為武術的力量打下良好的基礎。

1.要想練好力量，就必須拉長和挺直人的脊椎。 人類嬰兒期的脊椎比成年期的脊柱更直，所以嬰兒期的人用力的時候，其實是整體力，相對於體重來說，嬰兒的力量遠大於成人的力量，而站立樁的練習就是為了達到拉伸肌肉、拉扯骨骼的目的， 使人們更容易達到整體力量。（哺乳動物除了人類，幾乎都是四足地，而人類都是直立行走，所以人類的脊椎因為直立行走而彎曲，以至於人類很難發揮出很大的力氣，乙隻30斤的狼的力量可以相當於一具人體120斤的體力; 乙隻70斤左右的豹子可以把100多斤的獵物扛到樹頂，而這些動物之所以如此強大，主要原因是脊椎挺直，更容易發力）。

2、立樁需要胸膛拉出後背，這樣容易下沉丹田，使人更有威力。 乙個人的力量還取決於肺活量的大小（吸收氧氣的能力的大小）。 一般人的肺活量很小，而練武的人肺活量大，因為他們練的是氣神丹田的腹式呼吸。

所謂氣神丹田，就是讓人體胸腹之間的橫膈膜參與呼吸運動，隨著橫膈膜的上下運動，使肺部更有力地擴張和收縮，增加人體的呼吸量。 - 橫膈膜的運動還可以按摩內臟，使身體更健康 - 而普通人呼吸時橫膈膜不會移動。 你可以做乙個測試，如果你的胸部向上，頭向上，你的頭向後傾斜，你不能很好地呼吸，如果你的背部挺直，你的頭低一點，你呼吸很多。

不知道大家有沒有注意到，寶寶呼吸的時候，腹部是一伏在一起的，其實這就是氣沉丹田，狗等動物可以整天吼叫而不覺得累，因為他們也用丹田氣，而人類因為直立行走，脊椎彎曲，不能再用丹田氣了， 所以你可以通過站在樁上來練習這種能力。

3.練習下乙個盤子。 武術家的拳頭比普通人強大得多，因為他不僅使用手臂的力量，而且使用全身的力量。 出拳時，下板穩固，腳被狠狠踢，利用地面的反作用力通過腰部旋轉，傳遞到手臂，然後作用於敵人。

這樣一來，腰馬合二為一，可以散發出不少的力量。

4.降低重心。 發力時，站在樁上降低身體的重心，不僅不容易倒地，而且力量更大，對敵人的傷害更大。

形意拳的三體式是武功的基礎，站久了就知道什麼是氣了。

我只能告訴你，站立樁是武術中一項重要且主要的基本技能。 效果的好處需要自己去體驗，至於變力、補氣、改善生理狀態、紮實菜、矯正姿勢和動作規律等效果，不體驗就不明白。

這主要是要練習自己的專注力，樁穩固不動，練武穩固很重要。

武術的基礎主要是基本功，比如摔跤，不穩的人一摔倒就會摔倒，基本功紮實穩固，想像根一樣長出來

立樁是練內力，內力和氣功氣是同一回事的兩種表現形式，內力是氣的作用，氣是內力的本體。 立樁是武術和氣功常見的基本功，而練習武術和氣功的主體就是練習立樁，只有立樁才能不斷提高武術和氣功的技能。 但是，對於不同的目的（練習武術和練習氣功），站在樁上的基本要素是不同的，但它們是相似的。

再次糾正你的說法，立樁不是“練內力”，立樁本身就是內力。

立樁是中國武術特有的一種練習形式，是拳法的基礎，是各武術流派的必備技能訓練，對武術的進步有很大的幫助，練拳不是站樁的，畢竟手藝不精，立樁是身心一致的最佳實踐練習方法， 是功夫全身的鍛鍊，是獲得內力的重要手段，是內拳的基礎。

立樁是武術訓練中不可或缺的一部分，甚至是重要的內容，但絕不是全部，也不能代替其他訓練，它只能解決武術所需的部分要求。

直接回答，不，不是全部，所謂內力就是靠練功，這裡要強調的是，每個派別不一樣，修煉方法也不同，不是所有的樁都是為了乙個目的而練的，實力能脫穎而出，也可以發揮出來，比如太極打樁，興意金就是站著打的，至於內力， 實在解釋不清內家泉立樁這個詞和氣有什麼關係，但是它不是修煉的，而是自然而然的，已經是一種工作形式了，而站在樁上只是練氣和生氣是不一樣的。

站立樁和冥想都是冥想練習，它們有什麼不同的功能嗎？

大家的理解都不一樣，我個人的看法是：禪修和立樁雖然都是內功，但彼此並不親近，修行也要看個人追求的目的不同，“內修外修”有本質的區別;

1.禪修（禪修）是以心引氣，與自然融為一體，配合呼吸和意識引導，吸收其精華，消除渣滓，淨化人體，產生丹氣能量，由內而外，（更能使人的意識融入自然， 拓寬人心思，觸動境界）;

2、立樁（樁工）通過“雍泉穴”直接與地氣相連，“百匯穴”直接與天氣融合，氣以意引氣融合成丹田，氣布在體內外，能量儲存在內，形在外（立樁是由於人體，人體的肌肉和靜脈會繃緊，鍛鍊肌肉和骨骼的目的將在心氣的作用下達到）。

站立樁對武術格鬥更有幫助。