秋冬季節降溫防病的5個小貼士

1.防止早晨冷風。

早上很冷，寒風特別難聽，所以最好等太陽出來後再出門。 特別是對於參加晨練的老年人來說，不要等太陽公升起，溫度公升高後再運動。

出門一定要多穿點熱的，吃點熱的，喝一碗熱粥，一是補胃，二是暖身抗寒。

2.防止後腦勺有風。

神仙們也怕後腦勺的風，脖子後面有風府穴和鳳池穴，被稱為後腦勺的空洞。 當風從後腦勺吹來時，會引起寒冷、頸部僵硬、頸椎不適和中風麻痺。

因此，最好穿高領衣服，或者戴圍巾和帽子來保護頸部和頸椎。

3.防止夜間對流風。

到了晚上，陰氣最強，陽氣最弱，如果被風邪侵襲，極有可能傷害到腎臟的陽氣，容易出現頸背痛。

所以晚上睡覺的時候不要開窗，尤其是朝北的窗戶（北多雲，北風涼冷），如果怕悶，可以開門呼吸。

4.抗運動出汗和吹氣。

冬天，天地閉關，血藏，不准人汗淋漓，發洩陽氣，對人有害。

冬天本身就收起來，不宜出汗，運動也可以全身暖背發熱，不能運動就大汗淋漓。因為運動後毛孔張開，冷風一吹，就能立刻進入體內，很容易生病。

第。 1、外出時戴口罩保暖防病：口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白能抵抗細菌和病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。

外出時建議戴上紗布口罩，也要注意每天更換。 口罩是防寒不可或缺的工具，它可以有效防止灰塵和水槽侵入您的面板，並可以確保您不會被冷風吹走。

第。 2.保護和避免面板受傷：強風會加速水分的流失，久而久之，容易變得粗糙和鱗片，甚至引起皸裂、瘙癢等。

建議將洗面奶的溫度控制在20至37攝氏度，並選擇保濕效果較好的護膚品。 建議多喝熱水，每天喝的水量因人而異，但每天補充一定量的水和正確的飲水方式，對保健有一定的作用。

第。 3.戴護膝保護關節：一些正常人在颳風的天氣裡也可能會感到關節疼痛，所以保暖非常重要。 如果您是騎自行車的人，您可能希望戴上護膝和護腕來保護您的關節。

在北方，秋冬季節比較寒冷，所以我們的身體也比較容易受到影響，有時還會有疾病發生。 下面就來看看秋冬季節防寒抗病的5個小貼士。

1.堅持用冷水洗臉

它可以增強機體的抗寒和抗病能力，預防感冒和感冒。

2.柑橘油或薄荷油常放在床頭

柑橘是溫暖的，散發出強烈的氣味，可以去除病毒。 床頭柑橘，預防上呼吸道疾病; 睡前吃幾瓣橘子可以化痰止咳。 用一小瓶薄荷油，放在枕頭旁邊，蓋上漏水的軟木塞，讓薄荷氣慢慢消散，也有治療頭痛和鼻塞的作用。

3.經常喝紅棗和薑湯：

含10顆紅棗和5片姜煎茶，每晚服用一次，可增強人體抗寒能力，減少感冒等疾病。

四、晚上躺在桑菊花枕頭上：

冬桑葉和秋菊花可以清澈雙眼，治感冒。 它被用作枕芯，使人們的頭腦清新，睡得舒適，還可以預防和治療感冒。

5.經常喝白開水

在冬季，氣候乾燥，人體極易缺水，經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿解毒和消除浪費的作用。

在南方，最近氣溫一直在下降，很明顯秋冬季節即將到來，天氣更加乾燥，天氣轉冷是陽氣退去，陰氣增加，這個季節變化生病的人數也增加了，更多的症狀是感冒， 咳嗽、支氣管炎、肺炎，雖然都是小問題，但如果你平時注意健康，可以避免這些。以下是一些適合這個季節的推薦健康食品。

棗。 紅棗營養豐富，不僅能為人體提供各種營養，還具有補氣補血、滋補大腦、滋潤肌膚的作用。 最好搭配龍眼枸杞，紅棗龍眼枸杞多醣組合物可以增強人體免疫功能，同時紅棗龍眼枸杞富含膳食纖維，防止天氣寒冷和手腳冰涼，要選擇好的紅棗龍眼枸杞要有效果，目前國內最好的是四美紅棗龍眼枸杞茶， 原產地莆田、寧夏、新疆，這個季節非常適合進食，可以增強體質，防止季節出現各種小問題。

葡萄柚。 葡萄柚含有豐富的維生素C和大量的抗氧化劑，用冷水洗臉可預防傷寒; 用溫水刷牙，你的牙齒像; 清粥養胃，冬天多吃; 滋潤內臟，保暖排毒; 睡前洗澡以促進血液迴圈。 願你有乙個美好的冬天。

更可貴的是，柚子的熱量非常低，每個只有60卡路里左右，所以也是乙個好幫手。

白蘿蔔。 白蘿蔔是秋冬季節常見的蔬菜，營養極豐。 富含維生素A、維生素C，還富含芥末油、膳食纖維，常吃白蘿蔔能促進消化，增強食慾，大腸通便，白蘿蔔特有的有機硫化合物，具有很強的殺菌能力，可用於感冒引起的炎症和咳嗽。

蓮藕。 秋冬季節是蓮藕成熟的季節，它是一種營養價值高的蔬菜，食用方式多樣化，可以煲湯、炒、涼拌，蓮藕富含粘液蛋白和膳食纖維，具有開胃和促進消化的作用，經常吃蓮藕可以清心靜心， 改善睡眠質量，幫助恢復身體機能。

雪梨。 這款甜點非常適合秋冬季節，具有養陰潤肺、化痰止咳、美化滋肌、清熱除火等功效，老少皆宜，食材便宜有效，是超實惠的保健品。

1.經常開窗，注意室內窗戶經常開通風，使室內空氣流動。

2.勤洗手、剪指甲，因為病菌傳播的主要途徑不僅是空氣，還有手接觸。

3.多喝水，喝水有利於乾燥，還可以減少病毒的數量，淨化內部環境。

4.適當運動，運動可以增加血液迴圈，提高體溫調節能力。

5.均衡營養，為了增強機體的抗病能力，合理均衡的營養非常重要。

在日常生活中，早睡早起。 早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣，以此幫助舒緩肺部，使身體充滿液體和能量。

在深秋，人們感受到季節的變化，往往會擔心。 在人腦的底部，有乙個叫做松果體的腺體，它分泌一種褪黑激素，使人鬱悶和鬱悶。 秋天過後，松果體分泌的褪黑激素相對多，人們的情緒也相應低落和消極。

年襯衫。 適當調整心情，呼喚自己的聲音到戶外去，感受大自然四季更替之美，驅散秋天的鬱悶。 有句話說：春天困，秋天缺夏午，冬月醒不來。

中醫講究春發、夏長、秋收冬儲，秋應是休養生息的季節。在秋天，要保證充足的睡眠，有利於潛陽能量和陰氣的積累; 初冬過後，記得“保管和儲存”。

秋天，要多吃芝麻、蜂蜜、白木耳、青菜等保濕食品，以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分、能滋補肺部的水果。