新手尋求有關如何學習散打的建議

新手要先練好體能，也就是體能，否則多學幾招就白費了。 至少：一口氣做100個俯臥撐，100個深蹲，100個五公里。

不是吹，我沒練過散打，也沒練過跆拳道，當兵的時候身體還不錯，比起來，5秒就能解決所謂的師傅，而跆拳道的側踢，是單手擋住的，沒力氣，沒有速度，有什麼用。 一腳踢在他自己不穩的立足點上。

我教你：散打其實有個和李小龍師傅差不多的截拳道 剛開始打的時候，我根本無法集中精力，最後自我調節，專心致志地對著沙袋，注意沙袋的晃動軌跡，用無法反擊的方式擊打，精神必須集中。但是精神必須集中，其次是身體的協調，身體必須處於放鬆狀態，非常放鬆的狀態，不要全身肌肉硬如木頭，步法很重要，前進和後退，左右閃，步法一定要努力練習，即使沒有反擊的機會， 你可以阻止別人得分，不要被敵人的動作所迷惑，有些對手很狡猾，他揮舞拳頭，你以為是一拳，其實他已經出腿了，上面提到的精神集中很重要，不要給敵人時間迷惑你，主動出擊， 所謂每一門武功的基本功，都要紮實！

請務必具備紮實的基本功，不要太著急！ （先練功，有錢再找師傅指導你）。

向中國健美第一人楊新民學習---!

1.有強健的身體素質。 練好散打的前提條件之一，就是要有良好的身體素質，即身體素質、抗擊能力等。 所以，要想練好散打，就必須堅持鍛鍊，比如跑步、俯臥撐等。

努力訓練自己的身體強壯，這樣才能更快更好的練習散打。

2.練習桑達的基本技能。 掌握正確的動作要領和動作外觀，然後在現場反覆練習。 在運動開始時，應採用分解運動的方法，對運動的力度和速度不要求，注重運動的原理和動作路線，形成正確的力量定型後逐漸提高速度，進行完整的運動練習。

3.多做目標練習。 打靶練習分為固定目標練習和移動目標射擊練習。 定靶練習的目的是提高運動的力量和耐力，擊中動靶的主要目的是提高反應速度、距離感和準確性。

4.經常向大師尋求建議。 當散打練習到一定程度時，要主動請師傅學習和建議，這樣才能找到自己的不足，只有不斷改進，謙虛學習，散打水平才能再上乙個新的台階。

5.注意桑達的循序漸進的練習。 必須一步一步來，不能操之過急。 完成乙個階段後，鞏固和鞏固，然後繼續新的學習。