吃什麼有助於身高，吃什麼對身高有好處？

一般來說，人的身高和父母的身高有一定的關係，但後天因素也很重要。 我們身體的營養必須跟上。 飲食合理，父母身高1.5公尺以上，但我的身高是1.76公尺

那是因為我小時候家裡給了我營養，我爸爸把牛奶搬到了家裡。 在那裡，我建議不要服用太多的鈣片，這畢竟是一種藥物。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中含有豐富的食性活性鈣，高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

1.補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 5月至10月，由於生長發育迅速，當營養**不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。 2.提供維生素和纖維。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜和水果中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜和水果，如柑橘類水果、菠菜、胡蘿蔔、橙子、辣椒、油菜、生菜等。 3.增加礦物質。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

第四，保證充足的睡眠。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：

人在睡眠中成長。 因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

1.蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都是由蛋白質組成的，所以選擇高蛋白食物非常重要。 瘦肉、魚、牛奶、大豆、雞蛋等都含有豐富的蛋白質。 2.鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素，骨骼中99%的礦物質都是由這三種礦物質組成的，因此充足適量的礦物質補充對骨骼的伸長非常重要。

牛奶和魚是富含鈣的食物。 此外，一些重要的微量元素如鐵、鋅也很重要，它們可以從許多生活活動中調節兒童的生長發育速度。 動物內臟、魚、堅果等食物中都含有豐富的這些微量元素。

3.攝入足夠的脂肪酸對兒童身高的發育是必要的。 除非你的孩子肥胖，否則你的孩子對高脂肪食物的選擇不應該受到嚴格限制。 家長應科學選擇天然必需脂肪酸含量高的食物，如魚和蛋。

4.維生素在兒童的生長發育中起著不可或缺的作用，所謂“維持生命的要素”是真理，其中維生素A、B、C在兒童的成長中起著重要作用。 柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等都含有豐富的維生素。

富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶和海藻，有利於長高。

就是吃富含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、豆類、肉類等。

1.蛋白質是生命的基礎。

各種組織器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、內臟、腦組織，以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援免疫力的抗體等，因此選擇瘦肉、魚、奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物無疑是非常重要的。

2.適當的礦物質補充對骨伸長非常重要。

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素，有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質是由上述三種礦物質的99%組成的，因此充足適量補充礦物質對骨骼的伸長非常重要，富含鈣質的牛奶、魚類是兒童飲食的首選。 此外，一些重要的微量元素的作用不容忽視，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動中調節兒童的生長發育速度，因此富含這些微量元素的動物內臟、魚類和堅果食品值得推薦，值得考慮。

3.在提供能量方面起著最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸。

身高的發育是生長發育的重要指標之一，可見需要攝入足夠的脂肪酸。 除非你的孩子體重超過標準體重的25%並達到肥胖標誌，否則你的孩子對高脂肪食物的選擇不應該受到嚴格限制。 當然，科學選擇是必要的，應該多選擇必需脂肪酸含量高的天然食物，如魚、蛋等，建議不要吃太多隻含有高脂肪的食物，如忌廉、黃油等。

4.維生素在長高方面起著重要作用。

維生素是每個人都在談論的一種時髦物質。 的確，儘管這個家庭的成員很小，但他們在兒童的成長和發展中發揮著不可或缺的作用，所謂的維持生命的要素是事實。 維生素 A、B 和 C 在這個家族的長高中起著重要作用，柑橘類水果、胡蘿蔔和菠菜在日常食物中特別豐富。