吃冬棗對身體有好處嗎？ 吃得太多還有哪些水果對身體有好處？

很多人都知道多吃水果對身體有好處，生活中水果種類繁多，但並不是所有的水果都能吃，因為有些水果是進入冬天後的時令水果，只有多吃時令水果才是合適的時機，對身體有好處。

冬天多吃什麼水果好？

1.秋梨。 梨被譽為天然礦泉水，它具有保濕清心、減少火氣的作用，在冬季由於天氣乾燥，很多人容易患上氣管和上呼吸道疾病，這時多吃梨子可以幫助生金，補充水分，還有助於促進食慾，並能幫助身體排出一些毒素。 對於一些經常感到口乾或咳嗽的人來說，吃一些梨可以有效緩解。

第二，山楂。 山楂在冬天也比較常見，山楂可以幫助促進消化，增強身體的食慾，所以飯後吃一些可以減輕胃的負擔，除了山楂還含有一種黃酮類化合物，這種物質有降血壓和降膽固醇的作用，在冬天因為一些三高的人很容易因為天氣不穩定而使指標做好行動準備， 這個時候你可以多吃山楂來幫助穩定。

3.冬季椰棗。 冬棗在冬季也比較常見，冬棗中所含的維生素C比較高，可以幫助身體補充足夠的維生素C，幫助清除一些自由基。 此外，冬棗還含有一些黃酮類化合物，有利於維生素C的儲存，所以多吃冬棗可以幫助身體在補充水分的同時提高免疫力。

但需要注意的是，由於冬棗中膳食纖維含量較高，胃虛弱的人應注意盡量避免食用，因為這樣可能會導致胃酸分泌過多，對消化系統造成損害。

第四，蘋果。 蘋果對身體的好處，相信很多人都知道，而且在冬天蘋果是成熟的季節，這個時候蘋果又甜又多汁，平時多吃既能消除疲勞，還有助於提高人體的免疫力，而且蘋果中含有鉀，這些鉀元素進入體內後可以與鈉結合排出體外， 幫助身體排出一些毒素，還可以起到降血壓的作用。

溫馨提醒，冬天這些水果比較季節性，多吃對身體有好處，只要注意每一種水果都有一定的禁忌症，在想吃之前要讓自己清楚，看看能不能吃，避免盲目使用給身體帶來傷害。 同時，對於糖尿病患者來說，在吃水果時，無論水果是否註冊，都應特別注意控制攝入量。

吃冬棗對身體有好處，因為這種水果的營養價值非常高，經常食用有美化滋養面板的作用。 比如蘋果、香蕉、芒果、獼猴桃，吃多了這些水果對身體也有好處。

冬季椰棗對身體有好處，但不應該多吃！ 蘋果、梨、香蕉都對身體有好處，但不管什麼水果都不能吃太多，吃多了對健康不好！

吃冬棗的好處如下：

1、預防和緩解缺鐵性貧血：因為冬棗富含鐵質，也富含維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，吃冬棗補充鐵和維生素C，預防和糾正缺鐵性貧血的益處明顯;

2、健脾食慾，補脾興氣：因為從中醫食療的角度來看，冬棗進入脾經和胃經，對於脾虛無力、食慾不振、消化不良的人，適當食用冬棗有補氣健脾、開胃的好處。

適量食用冬棗可以為身體提供能量，補充營養，並有滋潤腸道和通便的作用。 但不應一次過量食用，不利於血糖和體重控制。

1、補充營養：冬棗含有大量的維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 冬棗中維生素C含量高，抗氧化性強，能促進鐵、鈣、葉酸等礦物質的吸收，對健康也有一定的益處。

2、通便：冬棗含有豐富的膳食纖維和水分，對進食後胃腸蠕動功能有促進作用，有利於加速體內廢物的排出，促進人體新陳代謝，具有潤腸通便的作用。

3.其他：此外，由於冬棗中含有維生素和微量元素，也可能在一定程度上有利於控制血壓。

需要注意的是，冬棗含糖量高、熱量高，過量食用不利於血糖和體重控制，長期大量食用，也會增加肥胖和糖尿病的發病率，還可能增加齲齒的概率。 冬棗膳食纖維豐富，在胃腸道消化較慢，過量食用會加重胃腸道負擔，導致腹脹腹痛等胃腸道不適症狀。

冬棗含有多種營養成分，多吃冬棗可以為身體補充營養，但冬棗吃多後，也可能對身體有一定的弊端，比如消化不良，影響牙齒健康等。

1. 多吃冬棗的好處：

冬棗含有豐富的維生素C、維生素P、維生素E等維生素，能為細胞提供營養，對保濕有一定的好處。 冬棗也含有豐富的鐵質，維生素C可以促進鐵的吸收，所以多吃冬棗對補鐵也有一定的輔助作用。

二、冬季多吃棗的弊端：

1、消化不良：冬棗中含有大量的果膠，吃多了就不是特別容易消化，甚至會增加胃腸功能的負擔，導致消化不良、腹脹、打嗝、胃酸倒流、腹痛等症狀;

2、影響牙齒健康：冬棗含糖量高，如果吃太多冬棗，不注意口腔清潔，口腔中殘留的糖分較多，細菌會代謝分解碳水化合物，其產物會粘附在牙齒上形成牙菌斑，隨著時間的推移可能導致口腔內細菌滋生， 對牙齒造成傷害，甚至齲齒;

3.其他缺點：由於冬棗含糖量高，過量食用可能會增加體內熱量或脂肪堆積，導致肥胖。 對於血糖水平高的人來說，吃大量的冬棗也可能因糖攝入過多而導致血糖公升高，不利於血糖控制。

1.降低血壓。

冬棗含有豐富的維生素C和維生素P，有利於改善毛細血管和保持血管壁的彈性，尤其是冬棗中的維生素P，有助於降低血壓。

2.補充維生素。

冬棗的維生素C含量很高，被稱為“活維生素丸”，多吃冬棗可以幫助補充維生素。

營養價值。 冬棗含有豐富的糖、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。

1.提高免疫力。

冬棗含有豐富的蛋白質，能有效增強人體的免疫力。

2.預防貧血。

冬棗含有鐵，吃冬棗可以幫助預防貧血，使膚色紅潤。

3、強胃補氣。

冬棗有一定的養胃強胃的作用，如果胃的消化不是很好，可以選擇吃冬棗，但不要吃太多，適量食用可以達到理想的效果。

冬棗富含維生素C和鐵，有利於人體補充維生素C，預防缺鐵性貧血。 還有有利於消化和開胃的身體。

紅棗具有補血美容的作用，也是一種可以調節身體的中藥。

為了提供一定量的保暖和維生素C，每100克冬棗就含有234克維生素C。

只有好，沒有壞。

1.冬季椰棗雖然不錯，但不建議每天食用超過十個椰棗。 冬棗含有大量的膳食纖維，果膠含量也比較高，吃多了會增加腸胃的負擔，還可能引起消化不良、便秘等症狀。 冬棗含有大量的碳水化合物，如果吃得過量，這種食物可能會導致血糖迅速公升高，這對一些糖尿病患者來說是非常不友好的。

2、冬棗果實中含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素，具有保持毛細血管暢通和防止血管壁脆弱的作用，並具有預防高血壓和動脈粥樣硬化的作用，並具有預防癌症的作用。 營養價值是百果之冠，被譽為“百果之王”。

3.排毒護肝。

由於冬棗含有豐富的糖分、維生素C和環磷酸腺苷，可以減少各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟中蛋白質的合成，增加血清白蛋白的含量，調節白蛋白與球蛋白的比例，降低血清丙氨酸氨基轉移酶的水平。 慢性肝炎和早期肝硬化患者經常吃冬棗，也能起到一定的輔助作用。

4.很好的宿醉療法。

富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，自古以來，果糖和維生素C就被用作很好的解酒藥，冬棗中的澀味成分可以分解酒精，幫助人們從酒中醒來。

5.心血管疾病的預防和治療。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P外，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素，有利於改善毛細血管，保持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化; 冬棗中還含有蘆丁，蘆丁是治療高血壓的有效藥物，對預防和治療冠心病、高血壓和動脈粥樣硬化有很大幫助。

6.調節免疫力。

現代科學家還發現，冬棗含有高水平的環磷酸腺苷（CAMP）和其他物質。 CAMP是一種重要的生理活性物質，參與人體多種生理活動，能調節免疫系統，具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖的作用。