睡得太晚有什麼壞處？ 晚睡有什麼害處？

睡得太晚無異於自殺。

任何改變生物鐘的嘗試都會給身體留下一種莫名其妙的疾病，多年後它會後悔，而且為時已晚。

1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽**。

2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 它不應該是藥物，以免抑制廢物沉積的消除。

5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。 治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。

7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。

太陽公升起，太陽落下。 “這是人類長期適應的結果。 熬夜可能對您的健康有害。

因為人體腎上腺皮質激素和生長激素是在晚上睡眠時分泌的。 前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發育的功能; 後者只有在入睡後才能產生，不僅促進了青少年的生長發育，而且延緩了中老年人的衰老。 因此，一天中的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間。

我們來談談按時睡覺的好處，按時睡覺可以讓全身的細胞每天在相對固定的時間休息，而且新陳代謝比較規律，對人的健康非常有利。 相反，熬夜會讓身體在需要休息的時候無法休息，身體細胞會疲憊不堪，此時的新陳代謝肯定會是負的（這意味著很多細胞在這段時間會死亡或失去活力），所以人們會感到疲倦。

熬夜睡眠不足的危害：

1.如果是孩子，就會發育遲緩，身體和智力都會發育遲緩，嬰兒每天會睡16個小時左右。 因為寶寶的新陳代謝是最快的。 而且老年人的新陳代謝非常緩慢，所以老年人需要的睡眠時間比年輕人少得多，而且相當一部分老年人每天只需要5到6個小時的睡眠。

2.會引起神經系統的遲鈍，神經系統要足夠敏感，才能對外界事物做出快速反應。

3.會引起心律不齊，即心律不齊。

4.病情惡化，因新陳代謝疲勞，細胞缺乏活力，**會變得乾燥暗沉，容易長痘痘。 尤其是女性朋友，熬夜絕對不好。

5、營養狀況下降，熬夜會導致維生素等營養物質的流失和消耗（比平時消耗的多得多），經常熬夜的人越來越瘦。 （目前有些人為了**而熬夜，這絕對是一種不健康的**方法，得不得得）。