你好，我想問我如何減掉肚子

如何吃才能減掉大肚腩？

建議你在家多做仰臥起坐，雖然一開始對你來說會很困難，但堅持做仰臥起坐對減少腹部大小仍然很有幫助。 關於**，不要抱著不吃飯的態度**，不吃飯只會損害你的身體健康。 要多吃蔬菜水果，多吃全穀物，在保證身體基本營養需求的前提下考慮節食。

同時，不要吃太多油炸食品，少喝含碳飲料。 比如可口可樂什麼的。

您好，方案如下：

早餐：饅頭乙個，乙個蛋清，一碗公尺粥（少公尺飯）和幾個土豆絲在饅頭裡。

午餐：煎餃10個，湯餃5個，素食餡料，湯中加入海帶絲 晚上：1個西紅柿 7分鐘飽公尺飯。

檸檬紅茶全天浸泡在水中。

運動：快走1小時，7公里，踩自行車10分鐘，每天多做運動，如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，運動量可以循序漸進地運動：跑步、網球、游泳、跳繩、用呼啦圈轉腰。

不要急於求成，也許這些輕量和少量的運動不會讓你更苗條，但從人體的基本健康需求出發，保證每天適量的運動是好的。

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹部肌肉）1分鐘 2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘 3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘 4、跑步3分鐘+仰臥位推舉（主要是鍛鍊腹部肌肉）1分鐘 5、跑步3分鐘+徒手弓步（主要是鍛鍊腿部肌肉）1分鐘 6、 跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹部肌肉）1分鐘 7、跑步3分鐘+俯臥撐反屈伸展（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘 8、跑步3分鐘+坐下收腿（主要鍛鍊腹部肌肉）1分鐘 9、跑步3分鐘+仰臥膝屈髖（主要鍛鍊下背部肌肉）1分鐘 10、 跑步 3 分鐘 + 仰臥膝屈曲和腿部彎曲（主要是鍛鍊腹部肌肉）1 分鐘。

少坐多動，平時注意收緊腹部，多做運動。

沒有捷徑可走，它可以是：閉上嘴巴，張開雙腿！！

只有少吃多動，才能健康**。 一定要堅持下去！

平時要多注意腹部，多按摩腹部，練習腹式呼吸。

**藥裡基本都有激素和瀉藥，不僅對身體有害，停藥後100%**，吃的時候要小心！

1.側身彎曲，直立。 雙腿分開，左右抬起手臂，上半身向前彎曲，左手夠到右腳，自然抬起右臂，不要彎曲腿和胳膊，吸氣，然後減少，呼氣。 以不同的方向再次重複，連續 8 次。

2.腿部屈曲練習仰臥位。 雙臂左右平放在地上，雙腿伸直後，膝蓋彎曲並同時抬起，吸氣使大腿靠近腹部，然後呼氣慢慢減少。 重複 8 次。

3、抬腿合腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。 平躺在上半身，雙腿伸直並盡可能高，然後再次緩慢降低。 做完這個練習後，彎曲你的膝蓋，繼續做同樣的動作。

重複 8 次。 第四，坐屈位主要用於鍛鍊上下腹部肌肉。 伸直雙腿，向後傾斜以保持身體平衡，然後彎曲膝蓋和腹部，使腹肌彎曲到極度屈曲。

在運動過程中，您的腳在任何時候都不應接觸地板或床。 5.“腳踏自行車”練習仰臥位。 輪流屈伸腿，模仿踩踏自行車的動作，動作快速靈活，屈伸範圍要盡可能大。

它持續 20-30 秒。 6、扭腰 單手握住手柄或拉動一定重量的重量，以各種姿勢做腰扭轉練習，鍛鍊外斜肌和腰部肌肉。 以上運動可根據自身情況選擇，每次運動量根據自己的身體狀況由少到多，逐漸增加，一日2次。

首先，我們需要弄清楚大肚子是如何引起的。 如果它是由脂肪引起的，那麼減掉脂肪。 但科學已經證明，脂肪根本就不能減掉，而真正的**其實是減掉脂肪中的脂肪，讓脂肪不膨脹不飽。

**之後，就非常適合去運動和塑形了。

保持良好的身材是多麼重要！

運動不是脂肪，也不能減脂，因為運動就是把脂肪轉化為肌肉，而運動後減肥的原因就是因為水分流失很多，那麼什麼時候運動最好呢？ 這是第一次運動後，此時的運動是用來塑形的，通過運動塑形的脂肪中沒有脂肪，效果會更好。

那麼節食就更不健康了，沒有營養就會引起貧血，免疫力低下，容易生病。

在國外一些醫學刊物中，提到一種叫做慄皮的植物，經過權威驗證，這種植物可以溶解脂肪中的油脂，大部分是國內的藥物，其中大部分會讓我們出現腹瀉、厭食等不良反應。

為什麼說日本的**藥效果最好，因為日本有一些優質的**藥含有這種物質，你不需要節食，你不需要腹瀉，你不需要厭食，你可以很容易地**！ 國外雜誌提到，真正能達到睡眠效果的植物只有栗樹皮刺7天，實驗證明它可以一周達到正常比例。

這就是為什麼國外說你可以輕鬆地**同時，而不會對正常生活產生任何影響。 慄皮芒果刺7dayslost 不知道是不是很貴？ 國產**藥中沒有這種植物，所以用化學成分或番瀉葉提取物使我們出現腹瀉、厭食等不良反應。

所以，現在**對我來說**很簡單，只要我們能在網上找到慄皮芒刺7天迷路，就可以**不需要自己用那些**藥，而且都是天然的。

如何**最快最有效不吃藥 我認為最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最自由的***方法是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

1.適當的運動，每天步行上下班，或步行兩個小時，一定要堅持！

2、適當節食，不要吃大魚大肉，每天多吃蔬菜水果，多吃高纖維食物。

3.選擇合適的**產品，喝茶，蜂蜜。

1、雙腿併攏跪下，膝蓋彎曲，大腿和小腿成90度直角，腳趾著地，上半身前傾，雙臂伸直，手掌放在地上支撐身體，腰腹臀部肌肉收緊，使上半身與地面平衡，頭朝下。

2、慢慢將臀部抬直，雙腿伸直，腳底著地，將上半身和手臂連線成一條直線，使整個身體與地面形成乙個直角三角形。

3.吸氣時，右腿上上踢，膝蓋和肘部保持伸直，使右腿與上半身和手臂成一條直線。

4.慢慢呼氣，臀部下沉，上半身向前拉，回到與地面的平衡位置，伸展左腿，再次彎曲肩膀，右腿向前彎曲，塞在胸前。 然後再次呼氣，抬起右腿，抬起臀部，左右各 5 次。

如何快速減掉肚子。

減掉大肚子的小竅門，每天早上8點、中午12點、下午4點，用苦瓜泡綠茶喝，一段時間後就可以瘦肚子了。

早餐半個玉公尺，乙個煮雞蛋，一杯不加糖的豆漿，午餐乙個紅薯，蘑菇燉肉，晚餐乙份燕麥。

跑步、起伏運動、腹部運動。

如何吃才能減掉大肚腩？

我以前很胖，但後來吃了白衣山藥紫薯粉和一些體育鍛煉，現在體重明顯下降了，可以穿更漂亮的衣服了。

我怎樣才能更好地減掉肚子？

輕鬆告別“渣滓”，告別大肚子。

如何吃才能減掉大肚腩？