秋天怎麼做早餐暖胃溫馨，大人小孩身體健康？

秋天怎麼做早餐暖胃溫馨，大人小孩身體健康？

秋天越來越涼爽，我們一家人吃早餐不一樣，暖胃和家常，上班吃得飽飽的，上學身體健康。 一場秋雨一場感冒，轉眼就是秋分了，天氣寒冷，飲食要注意不要貪寒，尤其是早餐吃熱食，暖胃驅寒，補充營養，增強體質。 包媽媽家有小學生和上班族，飲食也不馬虎，每天早起，換招給家人做飯，身體很棒！

雖然是普通的家常飯菜，但很順滑，大人小孩吃得很漂亮，親朋好友羨慕不已，都讚不絕口的家福。

A1：鮮蒸餃三個+豬肉茴香蒸餃+蒸雞蛋+煮玉公尺+11種雜糧公尺糊+花生黑豆漿。

餃子蒸熟吃，很適合做早餐，營養豐富。 兩種餃子，分別買現成的速凍三鮮餃子和自製的冷凍豬肉茴香餃子，滿足家庭的不同口味，兩者一起在鍋裡蒸18分鐘，抽屜需要塗抹植物油，防止粘連。

雞蛋和玉公尺在睡前用電蒸鍋預留，所以不用等早起，可以直接吃，非常方便; 睡前用破壁機預留雜糧公尺糊，用量3人。

花生黑豆漿（小學生1人份）：花生8克，黑豆15克，混合洗淨浸泡過夜，早起放入迷你豆漿機，加水300毫公升，豆漿功能完成，腦強身健體， 非常適合小朋友飲用。

B2：[手指蛋糕]。

手指蛋糕是半成品，非常方便且易於烹飪。 做法：提前準備好食材，將蔥和香菜切碎，在郫縣豆沙中加入少量水，攪拌均勻以備後用。

鍋裡不要放油，直接放手指餅，用中小火煎至底面變色，在表面打乙個雞蛋，打散。 當雞蛋稍微凝固並翻過來時，鋪上一層豆沙，撒上適量的蔥花和香菜，卷起來切成段。

3：[冷土豆絲]。

這道菜是我家早餐桌上的“常客”，方法簡單，開胃爽口，大人小孩都愛吃。 如果喜歡辛辣食物，可以吃辣，可以根據個人口味加點辣椒油，特別香。 冷沙拉的方法往往在最大程度上保留了食材的營養成分，因此冷盤是早餐的最佳選擇，既快捷又營養。

這道冷土豆絲沙拉開胃又清爽，全家人都愛吃。 說是冷沙拉，但其實土豆絲也要焯一下，時間不需要太長，不到半分鐘就行了。 焯水後，取出土豆絲冷卻，加入鹽、少醬油、醋、糖和胡椒油攪拌均勻。

你可以做黑芝麻蛋糕。 將黑芝麻打成麵粉，然後加入麵粉，揉成麵糰，然後擀開炸成蛋糕。 加上一碗白粥。 這樣吃是溫馨的，有家的感覺。 它也特別有營養。

秋天早餐可以雞蛋玉公尺配豆漿，蒸餃子配牛奶，如果能有時間吃全麥配黑豆豆漿，那就更好吃了，這樣又溫馨又溫馨，大人小孩都會喜歡吃。

早餐通常可以吃牛奶和麵包，或者乙個雞蛋、一碗粥和一根油炸麵糰。 這樣，兒童和成人都身體健康。

牛奶雞蛋糕、蔬菜糕、南瓜糕、菜沙虧日曆、三明治、綠豆粥，這些早餐方法營養簡單，可以補充人體所需的營養，溫暖胃部。

手抓糯公尺糕、糯公尺厚蛋烤、南瓜紅豆卷、黑公尺紅豆糖三角、自製紅丹地紅棗糕，這是賣的赤碧很不錯的早餐，更有營養。

早餐以雞蛋和純牛奶為主，紫薯大麥簡單營養，暖胃暖身，補充能量，小朋友不怕冷。

早上可以做簡單的小公尺南瓜粥、綠豆白公尺粥、皮蛋和瘦肉粥，早上喝這些罐頭，老人小孩特別適合暖胃，而且容易消化。

例如，炒雞蛋、煎雞蛋、煮玉公尺菠菜或捲心菜燉粉絲、冷金針菇、番茄面疙瘩湯、

提前準備的食物：山藥、小麥粉。

蔥、西紅柿、蔬菜、鹽、味精。

清淡醬油、香油。

生雞蛋、蝦皮等 步驟1：鐵棒山藥洗淨後，去皮，壓碎，再切碎，放入改良碗中，加入一勺小麥粉，攪拌均勻，直到沒有麵粉。

將蔥切碎; 將西紅柿洗淨，切成方塊; 將蔬菜洗淨切碎，放在一邊。 工藝2：鍋中放油，加入蔥炒香，然後倒入番茄片炒成沙子，放鹽，更容易從沙子中撈出，然後加入適量的冷水，放入山藥丁，煮沸，加入味精、淡醬油、香油調味料， 倒入2個蛋液，加入一把切碎的蔬菜，一勺蝦皮幹，攪拌均勻，就可以出鍋了。

提前準備的食物：生雞蛋、大蔥、香菜、海菜。

將生雞蛋炒熟，放在一邊。 將蔥切碎，將香菜切碎，放在一邊。 步驟2：

碗中加入少許蔥、切碎的香菜、海菜、蝦皮幹，再加入適量鹽、淡醬油、少許香油，靜置備用。 工藝3：鍋中燒開水，用開水煮麵條，將新鮮的麵條煮沸，將一大勺麵條湯舀入裝有火鍋配菜的碗中，然後將蒸熟的鮮麵放入碗中，然後將生雞蛋放入碗中。

一碗美味又營養的懶人神器炒麵做好了，早上吃起來確實太方便了。

提前準備的食物：水豆腐、香腸、黑木耳、金針菇。

胡蘿蔔、西紅柿、淡醬油、陳醋、鹽、糖。

白胡椒，澱粉水。

生雞蛋、香菜等 第1步：將豆腐切成薄片，然後切成細條。

香腸切成絲; 將較好的黑木耳浸泡並切碎; 將金針菇洗淨，從根部切掉，然後切成段; 將胡蘿蔔洗淨，切成絲; 切碎的香菜; 將西紅柿洗淨，去皮，切成小塊放在一邊。 工藝2：鍋內放油，將西紅柿放入鍋中煎成汁，加入適量冷水，煮沸後放入豆腐絲、木耳絲、火腿、金針菇絲、胡蘿蔔絲，然後倒入淡醬油兩勺、陳醋三勺、鹽一勺、白糖一小勺， 白胡椒兩勺，加上適量澱粉水，攪拌均勻，煮至食物全部煮熟，然後倒入乙個雞蛋，撒上少許香菜，攪拌均勻。

雞蛋麵包片、皮蛋瘦粥、牛蘿蔔包等，這些早餐都比較不錯，可以幫助孩子暖胃。

多熬八寶粥，再有豆漿，暖身暖胃，很方便，孩子還是喜歡的。

選擇煮雞蛋、煮西蘭花、冷金針菇和西紅柿炒雞蛋應該很好。

1.蘋果通心粉。

材料：蘋果1個3個，通心粉80克，瘦肉70克，洋蔥60克，胡蘿蔔，青豆，花椰菜，油，番茄醬。

做法：通心粉煮熟後，放入冷開水中瀝乾。 將蘋果和胡蘿蔔切成方塊，放在一邊，將青豆和花椰菜焯水以備後用。 洋蔥切絲放入油鍋中煎至香，然後加入肉末翻炒，然後倒入所有食材，攪拌均勻調味。

蘋果通心粉。

2.黑芝麻糙公尺粥。

材料：糙公尺250克1杯，黑芝麻50粒，白砂糖適量。

做法：將糙公尺洗淨瀝乾。 鍋中加入14杯水，煮沸，加入糙公尺攪拌，轉中低火煮沸45分鐘後，加入黑芝麻繼續煮5分鐘，加入白砂糖溶解。

如果你不想炸油條，為什麼不試試呢！

早餐就是這樣做的，再也不用出去買了。