100克蔬菜（綠色蔬菜）中含有多少克膳食纖維（小麥纖維???

100 克蔬菜含有少於 50 卡路里的熱量。 綠色蔬菜含有大量的葉綠素、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C和氨基酸。

1、適量食用一些蔬菜，能有效促進腸道蠕動，為機體的新陳代謝提供一定的鐵離子，從而促進血紅蛋白的產生，改善缺鐵性貧血的效果。

2.植物熱量：359大卡（每100克） 膳食纖維：克（每100克） 卡路里：

320大卡（每100克） 膳食纖維：克（每100克） 卡路里：29大卡（每100克） 膳食纖維：

克（每 100 克）。

捲心菜的營養指數（每100克）：

卡路里：15大卡。

蛋白質：克。

脂肪：克。 碳水化合物：克。

鈣：90毫克。

鐵：毫克。 磷：36毫克。

鉀：178毫克。

鈉：mg。 銅：mg。

鎂：18毫克。

鋅：毫克。 硒：微克。

維生素A：280微克。

維生素C：28毫克。

胡蘿蔔素。 毫克。

葉酸：110微克。

膳食纖維：克。

5克膳食纖維等於250克蔬菜。 根據相關紅棗資料查詢，成年人每天攝入膳食纖維25g至35g，每天食用蔬菜500g，膳食纖維5克左右為250g。

5克膳食纖維等於250克蔬菜。 根據營養資料，每100克蔬菜的膳食纖維含量約為1-2克，因此5克膳食纖維相當於吃約250克蔬菜。

您好，很高興為您服務，並給您以下答案：500克蔬菜含有約7克膳食纖維。 膳食纖維是指植物纖維，是植物細胞壁的一部分，是植物細胞壁的主要成分。

膳食纖維可以幫助消化，促進腸道蠕動，降低血液中的膽固醇水平，降低患病風險，改善便秘等。 膳食纖維攝入不足是當今社會的乙個嚴重問題，這是由於人們食用的食物中膳食纖維含量低，而且大多數人不喜歡吃蔬菜，導致膳食纖維攝入不足。 這個問題的解決方案是：

1.增加蔬菜的攝入量：每天至少吃500克蔬菜，每週至少吃3次，每次至少吃200克蔬菜，以增加膳食纖維的攝入量。

2.多吃全穀物：全穀物含有豐富的膳食纖維，如燕麥片、玉公尺片、玉公尺麵等，每天可以吃一些芹菜，以增加膳食纖維的攝入量。

個人小貼士：1多吃蔬菜：

蔬菜富含膳食纖維，每天至少吃500克蔬菜。

您好，很高興為您服務，並給您以下答案：500克蔬菜含有約7-20克膳食纖維。 要增加膳食纖維的攝入量，您可以採取以下步驟：

1.選擇富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、燕麥、豆類、蔬菜、水果等。 2.

盡量多吃新鮮蔬菜和水果，少吃加工食品。 3.蔬菜和水果一起吃可以更好地增加膳食纖維的攝入量。

4.盡量多吃富含膳食纖維的全穀物，如玉公尺、小麥、大麥等。 5.

多喝水，水可以幫助消化膳食纖維，提高膳食纖維的吸收率。 個人體會：膳食纖維是人體健康的重要組成部分，要想增加膳食纖維的攝入量，就必須多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃加工食品，多吃全穀物，多喝水，這樣才能更好的提高膳食纖維的攝入量。

總結。 親愛的你好，每天吃乙個蘋果含有5克纖維素、2240克蘋果、2250克香蕉、2100克芹菜、4000克西紅柿、4300克捲心菜等。

親愛的你好，每天吃乙個蘋果含有5克纖維素、2240克蘋果、2250克香蕉、2100克芹菜、4000克西紅柿、4300克捲心菜等。

大白菜營養成分（每100克）：熱量（kcal）、碳水化合物（g）、脂肪（g）、蛋白質（g）、纖維（g）、維生素A（mcg）、維生素C（mg）、維生素E（mg）、胡蘿蔔素（mcg）。

什麼是優質雙蛋白。

吻，雙蛋白是指將大豆蛋白和牛奶蛋白結合起來，滿足綜合營養補充蛋白的需要，具有易吸收、活性高等優點，既能提高機體免疫功能，增強自身抵抗力，又能消除疲勞，改善微迴圈缺氧狀態，增加機體耐受性。

您好，親愛的，30克膳食纖維相當於6公斤白菜，建議每天攝入25-30克膳食纖維（相當於250克主食10個500克蔬菜和10個400克水果），每天鹽攝入量不超過5克，特別是要限制含鹽量高的食物的攝入量， 感謝您的諮詢，希望對您有所幫助，祝您生活愉快，工作順利。

總結。 Kiss 膳食纖維 延緩糖分吸收，促進排便。 膳食纖維是人體非常重要的營養素，從其理化特性來看，具有吸水、膨脹、增加飽腹感、延長胃排空的作用，能被腸道微生物發酵分解，改變腸道菌群，並能螯合膽汁酸、膽固醇和一些毒素，促進毒素的排出。

還有乙個更重要的作用，它具有延緩糖分吸收的生理功能。 就其特點而言，對於一些慢性病患者，例如那些想成為最好的患者，通過飽腹感來減少熱量食物的攝入，這樣既有飽腹感又有相對較少的能量，效果最好。 另外，它能促進排便，大家都說排毒，通常糞便中有一些毒素在體內積聚時間過長，會對身體造成一些傷害，所以起到改善便秘的作用。

膳食纖維可以延緩糖分的吸收，這對糖尿病患者來說意義重大，糖尿病飲食的原則通常是膳食纖維含量高。 對於高脂血症和高膽固醇血症患者來說，攝入足夠的膳食纖維有抑制脂肪吸收的作用，對降脂更有意義，所以膳食纖維在我們的飲食中應該是充足的，其主要**是粗糧、蔬菜和水果。

30克膳食纖維相當於4300克捲心菜。

Kiss 膳食纖維 延緩糖分吸收，促進排便。 膳食纖維是人體非常重要的營養素，從其理化特性來看，具有吸水、膨脹、增加飽腹感、延長胃排空的作用，能被腸道微生物發酵分解，改變腸道菌群，並能螯合膽汁酸、膽固醇和一些毒素，促進毒素的排出。 還有乙個更重要的作用，它具有延緩糖分吸收的生理功能。

就其特點而言，對於一些慢性病患者，例如那些想成為最好的患者，通過飽腹感來減少熱量食物的攝入，這樣既有飽腹感又有相對較少的能量，效果最好。 另外，它能促進排便，大家都說排毒，通常糞便中有一些毒素在體內積聚時間過長，會對身體造成一些傷害，所以起到改善便秘的作用。 膳食纖維可以延緩糖分的吸收，這對糖尿病患者來說意義重大，糖尿病飲食的原則通常是膳食纖維含量高。

對於高脂血症和高膽固醇血症患者來說，攝入足夠的膳食纖維有抑制脂肪吸收的作用，對降脂更有意義，所以膳食纖維在我們的飲食中應該是充足的，其主要**是粗糧、蔬菜和水果。

每 100 克食物對膳食纖維的高馬鈴薯耐受性通常根據以下標準分類：- 含有 100 克膳食纖維的食物被認為是低膳食纖維。 - 含有1g-3g膳食纖維100g，被認為是中等膳食纖維。

3g 100g，被認為是膳食纖維含量高的食物。 需要注意的是，每個人的膳食纖維需求是不同的，一般成年人每天需要攝取25克左右的膳食纖維，但具體攝入量需要結合個人情況和飲食習慣來確定。