寶寶吃什麼蔬菜補充鈣、鐵和鋅，寶寶需要補充鐵和鋅，可以吃什麼樣的蔬菜？

寶寶平時可以多吃補鐵補鋅的蔬菜有菠菜、油菜、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜、生菜等，需要注意的是，蔬菜中的鋅含量比較少，要想幫助寶寶更好的補鋅，應該多吃牡蠣、豬肉、牛肉、魚、豬肝、小公尺、牛奶、 蛋。而且這些蔬菜還含有鐵等營養成分，經常食用對寶寶的生長發育有很多好處。 如果寶寶有明顯的缺鐵缺鋅症狀，也應在醫生的指導下補充營養製劑。

熨燙的最好方法是通過飲食，含鐵量較多的食物包括豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞肉、牛肉、雞蛋、海苔、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，還應該多吃富含維生素C的水果和蔬菜，這樣更有利於鐵的吸收和利用。

寶寶的飲食中富含鈣基食物、乳製品和豆類，寶寶在日常生活中一定要多吃。 不含鐵的食物，富含鋅的食物，富含鋅的食物主要存在於動物的內臟器官中，動物性食物富含鋅，容易被吸收。 寶寶缺鈣會出現晚上睡不穩，容易出汗，這可能是缺鈣和維生素，所以家長要及時給寶寶補充鈣的食物，如果缺鋅會出現食慾不振。

因此，這些媽媽需要根據寶寶在日常生活中的反應，為寶寶製作相應的食品補充劑。

兒童成長過程中最容易缺乏的微量元素是鈣、冰雹和鐵鋅，缺鈣容易引起佝僂病，缺鐵容易貧血，缺鋅會影響生殖發育，每一種元素對孩子來說都非常關鍵。 因此，媽媽非常重視寶寶體內鈣、鐵、鋅的補充，寶寶可以吃哪些陸基蔬菜來補充鈣、鐵和鋅？

青菜含有大量的鈣，尤其是綠葉蔬菜，它可能比肉類含有更多的鈣，缺鈣的寶寶可以吃捲心菜、生菜、茴香、芹菜等，像這些綠葉蔬菜每100克的鈣含量約為150毫克，所以只要保證每天吃250克蔬菜， 您可以補充 400 毫克鈣。

黑木耳、海帶、南瓜和茄子等蔬菜富含鋅，如果寶寶缺鋅，可以多吃這些蔬菜。 如果寶寶缺鐵，建議給寶寶吃莧菜，莧菜富含鐵、鈣和蛋白質。 其中，含鐵量是菠菜的1倍，鈣含量是菠菜的3倍，屬於新鮮蔬菜中鈣鐵含量最高的蔬菜。

但是，要想給寶寶早點補鈣、補鐵、補鋅的效果，僅僅吃蔬菜是不夠的。 最好給寶寶多喝奶，吃點動物肝臟，魚蝦。

在我們的生活中，寶寶的生長發育是父母比較擔心的問題，尤其是寶寶小的時候，父母需要給孩子補鐵和補鋅，可以輔以蔬菜。

首先，我們要知道，要想給孩子補充鐵，就應該選擇動物的肝臟，因為動物的肝臟中含有大量的鐵，不管是給寶寶還是給孕婦，適當吃一些，可以起到很好的補鐵作用， 另外，給孩子吃動物肝臟的時候，不要直接把湯燉給寶寶，否則這個寶寶很難接受，所以家長可以做一些炒豬肝或者做豬肝泥給寶寶吃，也沒關係。其次，我們應該給寶寶一些瘦肉，瘦肉對寶寶來說也是營養價值豐富的，而且肉中所含的微量元素也非常豐富，適當吃一些瘦肉，還可以為身體提供豐富的蛋白質，增強孩子的免疫力。 最後，可以吃一些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、綠葉蔬菜，這些蔬菜的微量元素非常豐富，適當地吃一些可以加快我們胃腸道的蠕動，還可以起到很好的補鐵作用。

此外，我們還要多吃水果，水果中含有豐富的維生素和微量元素，適時吃一些水果，可以有效改善我們的**，還可以起到補鋅的作用。 此外，還可以多吃豆類、花生、小公尺、蘿蔔等，這些食物都富含鋅，可以給寶寶帶來鋅的效果。

最後，我想說的是，不管你吃什麼，都要注意寶寶的飲食原則，要清淡易消化，也要注意寶寶吃的食物，不要因為寶寶小而給寶寶各種營養，不僅不能為寶寶消化， 但也會導致身體出現某些問題，所以適當地給孩子一些蔬菜和水果是非常好的。

可以吃菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白蘿蔔，這些都可以起到補鋅的作用。

可以多吃油性小麥蔬菜、香菇、木耳、西紅柿、黃瓜，也可以吃一些牛肝和豬肝，也可以吃一些豆製品或雞蛋、菠菜、胡蘿蔔。

可以吃海苔、蘿蔔、海帶，也可以吃大白菜、茄子、洋蔥、捲心菜，還可以吃一些動物內臟。

兒童補鈣、補鐵補鋅的方法如下： 1.補藥、補鈣，可口服葡萄糖酸鈣口服液和地橋鈣，同時需要維生素D的參與，可同時口服維生素D3，有利於鈣的吸收。

鐵可以與硫酸亞鐵口服溶液一起口服，也需要維生素C的參與，有利於鐵的吸收。 鋅、葡萄糖酸鋅口服液和志多鋅顆粒可口服。

2.食品補充劑，可以多吃含鈣的食物，如肉、奶或骨湯。 含有大量鐵的食物，如瘦肉和肝臟，以及含有大量維生素C的蔬菜和水果，有利於鐵的吸收。

鋅，可以多吃含鋅的食物，如動物肉、豬肉、羊肉、魚、黑魚、鯖魚、髮尾魚、牛奶、海苔等，有利於補鋅。

兒童的鈣、鐵、鋅可以通過食物補充，可以多吃新鮮水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋、乳製品、豆製品等，這些都含有豐富的微量元素，但如果補充食物效果不好，可以做微量元素檢查，如果缺鈣可以補充檸檬酸鈣，缺鐵可以補充有機葡萄糖酸亞鐵， 缺鋅可補充葡萄糖酸鋅等，不同時補充。

1.母乳餵養。

提倡母乳餵養，嬰兒母乳餵養至少 3 個月，然後逐漸改用其他代乳品。 因為母乳中鋅的吸收率高，可以達到62%，尤其是初乳的鋅含量較高，平均濃度是血清鋅的4-7倍。

2.補充富含鋅的食物。

動物性食物中的鋅含量高於植物性食物，動物蛋白分解後產生的氨基酸可以促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。 人工餵養的嬰兒應從4個月大開始新增易吸收的富含鋅的輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝臟、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。

3.用藥物補鋅。

如果兒童在醫院檢查後被診斷為嚴重缺鋅，可以在醫生的指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。 一般用藥時限不宜超過2-4個月，複查正常後應及時停藥。 需要注意的是，鋅的有效劑量與毒性劑量相比非常小，使用不當容易導致過量。

您好，給孩子補鋅最好隨藥或食物一起服用，視具體情況而定，如果寶寶的鋅檢出值低於正常值，則需要補充藥品和食物; 如果寶寶的鋅檢測值不低於正常值，但接近下限，則只能使用膳食補充劑。

說實話，吃補鋅總比吃什麼都好，我兒子吃了很久沒有效果，或者醫生開了一些易分子鋅硒片，效果有所改善。

一般來說，如果你遇到這種其他情況，你可以選擇給他補充一些豆製品、海鮮製品和蝦海苔，這可以幫助你補充營養。

動物性食物中的鋅含量高於植物性食物，動物卵白質分解產生的氨基酸可以促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。 植物性食物中所含的鋅能與植物酸和纖維素結合，形成不溶性、耐水性化合物，從而阻礙人體的吸收，吸收率只有20%左右。 因此，寶寶補鋅可以多選擇動物性食物。

食物中，牡蠣和鯡魚的鋅含量最高，每公斤食物含鋅量超過100毫克，其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶、杏仁和可可，鋅含量為20-50毫克。 小麥、魚、胡蘿蔔、土豆含有6-20毫克。 媽媽可以根據寶寶的需要，給寶寶吃合適的含鋅食物。

1.堅果。 核桃、花生、杏仁、松子等堅果都含有豐富的鋅，不僅如此，堅果還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養物質，經常食用不僅可以補充鋅，還具有健腦、延緩衰老等多種功效，對兒童有很多好處，如促進兒童的生長發育， 增強抵抗力，增強記憶力和保濕性。

2.瘦肉。 豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉富含鋅、蛋白質、維生素、鈣、鐵等微量元素。 而且，瘦肉中的鋅很容易被人體吸收，經常食用可以很好地補充身體所需的鋅。

3.海鮮。 海鮮中的鋅含量非常豐富，不僅如此，鈣含量也很高，經常食用可以很好地補充鋅、鈣等礦物質。 但是，海鮮一次不宜吃太多，以免對腸道消化造成負擔。

4.豆類。 例如大豆、綠豆、蠶豆等，這些食物中含有豐富的鋅，而食物中所含的蛋白質是優質蛋白質，易於人體吸收，還含有豐富的維生素，有助於吸收食物中所含的鋅。

5.新鮮水果。 水果富含鋅和豐富的維生素，有助於鋅等微量元素的吸收。 經常食用有助於生長發育，增強免疫力。 但是，使用的水果必須是新鮮的，以免食用後食物中毒。