戒菸需要多長時間才能清潔我的肺部？ 戒菸需要多長時間才能讓肺部清潔

戒菸後 72 小時 戒菸症候群達到頂峰，感覺最糟糕。

1. 戒菸後20分鐘。

飆公升的血壓和心率會逐漸消退。

因為人體不再攝入香菸中的尼古丁。

尼古丁也不再使人心跳加快。

2.戒菸後2小時。

他們感到煩躁、昏昏欲睡，不停地打哈欠。

因為尼古丁會導致大腦分泌多巴胺。

而這種多巴胺讓人感到快樂。

所以戒菸後，你會感到精神不好。

3. 戒菸後8小時。

血管中的一氧化碳會慢慢消失。

同時，血液中的氧氣量恢復正常。

因為吸菸時會吸入一氧化碳。

耗盡身體的氧氣會導致血管缺氧和血栓。

它會導致中風、冠心病和其他心腦血管疾病。

4.戒菸後24小時。

肺的纖毛開始修復和再生。

有毒物質從口腔中排出。

結果，會有持續的咳嗽。

5. 戒菸後48小時。

尼古丁將被身體完全清除。

味覺恢復正常，食物味道更香。

因為吸菸會導致味覺下降。

但對於長期吸菸的人來說。

將沒有辦法恢復味覺。

6. 戒菸後72小時。

戒菸症候群達到頂峰，感覺最嚴重。

頭痛、胸悶、抑鬱和吸菸衝動。

但只要咬緊牙關，度過這段時間。

您將能夠成功戒菸。

但可惜很多人都挺不過來。

7. 戒菸後1個月。

身體將開始逐漸恢復健康。

患癌症和心血管疾病的風險將大大降低。

8.戒菸後3-9個月。

肺部已經修復得很好。

咳嗽和喘息的症狀將顯著減輕。

呼吸也會容易得多。

牙齒和指甲上的煙斑會變輕。

9. 戒菸1年後。

血管狀況已恢復正常。

因此，心血管疾病的風險減半。

10. 戒菸後 10 或 15 年。

患肺癌的風險將是以前的一半。

以及心血管疾病的風險。

會和沒有吸菸的人一樣。

當您成功戒菸時。

你的頭腦很清楚。

口氣清新。

肺部煥然一新。

心臟的血液供應充足。

**新陳代謝正常。

心情也會好起來。

戒菸不是一件容易的事。

戒菸永遠不會太晚。

但最好是在傷害身體之前。

並立即退出。

我希望你們都知道這些變化。

能夠珍惜生命，遠離吸菸。

它永遠不會乾淨，焦油對肺泡造成無法彌補的損害，最好盡快戒菸，平時多喝菊苣茶，對肺部有保護作用。

戒菸後，注意營養和運動可以恢復健康，但可能並不總是一樣。

戒菸半小時後。

血壓和脈搏開始減弱並恢復正常。 手腳的溫度會公升高到正常狀態。

8小時後。 血液中的氧氣會增加到正常水平，二氧化碳會下降到正常水平。

一天後。 心臟病發作的可能性會降低。

兩天後。 神經末梢開始重新長出來，你的味覺和嗅覺得到改善。

四天後。 尼古丁從體內排出。

14 天到 30 天後。

血液迴圈得到改善。 走路輕快，肺功能增加30%。

30 天後至 270 天。

肺部的纖維組織被清潔，這將提高咳痰的能力，從而清除肺部並降低感染的可能性。 咳嗽、喘息、鼻竇充血、疲倦和過敏等都會減少。

1年後。 心臟病發作的一半幾率是吸菸者。

5年後。 與普通吸菸者（每天一包）相比，死於肺癌的幾率下降到50%。

戒菸後5-15年。

心臟病發作的幾率將下降到與非吸菸者相同的正常水平。 患口腔癌、喉癌和食道癌的幾率已降至吸菸者的一半。

10年後。

死於肺癌的幾率與非吸菸者相同。 抗癌細胞恢復。 降低患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌或胰腺癌的風險。

15年後。

心臟病發作的風險與不吸菸者相同。

Step 方法。

1.當你想抽菸時，盯著手錶看幾分鐘（你最想抽菸的那幾分鐘是最容易上癮的）。

2.喝水（不要喝酒，以免不戒酒就上癮; 見 3）。

3、吃硬糖之類的東西（原因和2一樣，所以把兩個原因寫在一起。 因為很多人抽菸是因為嘴裡什麼都沒有，嘴巴也不閒著）

4.列出你經常吸菸的地方，朋友。 （一旦列出，少去這些地方，以免引起你的渴望，你的吸菸朋友也會引起你的渴望，所以盡量不要接近他們，當你和他們在一起時盡量少看他們。 ）

5.看初中化學課本裡抽菸不抽菸的肺圖，注意吸菸肺圖。