上課不能專心怎麼辦，我是大一新生。 30

如何保持專注。

1）養成良好的習慣。

養成在固定時間和地點專心學習工作的好習慣。

如果可能的話，在進入學習或工作狀態之前做乙個小儀式，比如擺姿勢、戴上學習帽等。 這就像在鍛鍊前為一項活動做準備，給身體乙個提示。

2）準備頭腦。

在學習之前避免做任何讓你興奮的事情。 在學習之前，花幾分鐘時間讓你的頭腦平靜下來。 保持積極的態度，相信自己可以克服一切困難。

3）.逐漸。

花點時間計畫你要做什麼。 將工作分成小的、可控的部分，一次專注於一件作品。

4）保持活躍。

採取多種形式來保持大腦活躍。 學習時，您可以做筆記、突出重點、提問和回答問題、組織討論、整合知識、視覺化概念等。

每隔一段時間更改主題以保持新鮮感。

5）晾一會兒，休息一會兒。

在工作之間休息一下對恢復腦力很有幫助。 特別是在處理比較困難和無聊的問題時，可以縮短工作週期，比如工作20分鐘，休息一會兒，等等。

6）充電。長時間坐著會導致腦缺血。 散步，做伸展運動，深呼吸，為大腦提供充足的氧氣。

如果你在電腦上吃飯，別忘了休息一下眼睛。 眺望遠方，放鬆眼部肌肉。

7）邊走邊學。

良好記憶力的秘訣是多複習。 重複是學習的唯一途徑。

8）犒賞自己。

完成後，獎勵自己並放鬆。 然而，如果你是一名計算機工作者，用看電視來獎勵自己不會有太大好處。

你好，課題上無法集中注意力，導致學習效率下降的問題，大多數學生都遇到過，我們都知道，學習保持高效率的慧友對學習效果有顯著影響，而注意力也是心理學上備受關注的話題。

你如何保持專注？

首先，一定要保證充足的睡眠，每天早睡，不要熬夜太晚，同時保持睡眠質量。

其次，飲食要健康合理，一定要吃早餐，保持合理的運動，加強身體素質。

當然，上課一定要記得放下手機，培養對課堂內容的興趣，玩手機容易導致分心，不要沉迷於手機。

最後，我們要懂得合理分配學習和娛樂的時間，把工作和休息結合起來，如果給自己施加太大的心理壓力，就會適得其反。

希望對你有所幫助。